czysta miska

27.07.15 DNT w wyniku zawirowań miska nieliczona ale czysta, ogólnie dzień w biegu, miał być bieg wieczorem ale koniec końcow wybrałam koszenie trawy i prace w ogrodzie bo zarośnięte strasznie 28.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cukinia, cebula ale po niedzielnym treningu miałam zakwasy, zresztą nadal mam heh , ale fajnie [...]

06.10 DNT 07.10 DT miska czysta, nieliczona 1. Przysiad szeroki 32,5x135x10/35x10 32,5x10/32,5x10/32,5x10 30x10/32,5x10/32,5x10 30x10/30x10/30x10 25x10/30x10/30x10 20x10/285x10/30x10 2a.Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce- na piłce 11,25x10/12,5x7/12,5x6 11,25x10/11,25x10/11,25x10 10x10/11,25x/11,25x6 11,25x8/10x10/10x10 10x1010x10/11,25x7 [...]

31. 12 DNT sylwestrowo, wpadł kawałek ciasta i lampka wina, poza tym czysto 01.01 DNT jedzeniowo w porządku, treningu nie było, nagrywałam mc i siady 02.01 DNT Miska czysta, z braku czasu kanapkowa, treningu brak a pogoda na dworze sprawia,że cały oprzęt trwa dwa razy dłuzej i juz na nic więcej ochoty nie miałam. 03.01 DT omlet kura,ziemniaki, [...]

[...] słabo poszło 3. Invert rows 8/8/8/8 4. Wiosłowanie sztangą 10x10/30x10/30x10/30x10 Chciałam przecwiczyć to czego jeszcze nie robiłam. w WL nie dało rady więcej. Miska czysta ale rozjechana.Do śniadania wjechala swojska, domowa kiełbaska, przepyszna, ale nie mam jak jej policzyć, więc nie wrzucałam makr, tłuszcze bardzo przekroczone przez [...]

Koniec odpoczynku, trzeba sie wziąć za robotę odpoczywałam z pędzlem i książką, miska była czysta, dzis zjadłam 3 placuszki ziemniaczane ( czyste bez mąki) które nie wliczone są w miskę) trening na następne tygodnie dzień 1 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x [...]

Czee :-) 09.06.2013 DNT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność bieg 55 minut, ok. 6km Suplementy body max plus, l-karnityna Miska czysta Dziś się czegoś nowego nauczyłam :-) Poszłam biegać i zmasakrowałam się strasznie. Podczas biegu zastanawiałam się dlaczego jest tak ciężko.... No tak, już wiem że jak jest prawie 30 st C i bezwietrznie to się [...]

03.07.2013- DNT Aktywność- spacer Suplementy magnez b6 Miska: czysta Z cardio póki co nie wyszło nic, ciąg dalszy problemów, ale najważniejsze bym jutro szła na trening. A na cardio zostało jeszcze pare dni w tym tygodniu, więc co się odwlecze to nie uciecze. Co do miski to już jest wszystko jasne ;-) Jutro trening i ciąg dalszy nowych wrażeń [...]

[...] Progresu nie ma. Jeśli ktoś wie, to ponawiam pytanie: czy w przysiadzie z hantlami powinnam dążyć do uginania rąk z jak największym obciążeniem dam radę? Czy mogę zrobić bez uginania, ale jak najcięższe obciążenie. Miska czysta, niedojedzona. Doba za krótka dziś była zdecydowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a2187bcf6b147869338de2a51400427.jpg

[...] ćwiczenie, że ja nie wiem jak ktoś to robi dłużej niż minutę, dla mnie na dzień dzisiejszy awykonalne. 5 supermenów (2 sek przytrzymania) i ćwiczenia rozciągające. Miska czysta, nieliczona. Czuję znowu jakieś zalążki mojej zmory grzybowej :-( Zobaczę co jutro, w razie czego zastosuję znowu wskazówki Obli. Chyba coś ten organizm nie akceptuje [...]

[...] i inne sprawy i po prostu kompletnie oderwałam się od forum. Czasem zajrzałam, ale nawet nie na tyle by być ze wszystkim na bieżąco ,a co dopiero coś naskrobać. Miska była czysta, z trenowaniem było różnie, bo trochę niedosypiałam i czasami po prostu padałam na pysk. Kiepskie takie życie, pośpiech, stres i zmęczenie. I od razu zaraz czepiają [...]

21.01 MISKA Sesja zaczęła się pełną parą, całe dnie na uczelni tak, więc kiepsko z ilością posiłków, ale ważne, że micha czysta :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb1b43ed21814ec4a26a7365e71facc3.png

[...] 3x25kg) 8. Prostowanie nóg siedząc (1-2-3seria:15kg) 9. Uginanie nóg leżąc (1-2-3seria:6kg) 10.Przywodziciele (1seria:15kg;2-3seria:20kg) 11.Odwodzenie(1seria:20kg; 2-3seria:25kg) 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2-3seria:10kg) Zakończenie spring to autobusu.Rozciąganie. Miska czysta:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4f408c613924521b5b7afaff42ad39a.png

I miska czysta 8-) Warzywa:kalafior, pomidor, cebula czerwona, papryka żółta i czerwona, czosnek, kapusta młoda. Przyprawy:zioła prowansalskie, koncentrat pomidorowy,pieprz, sól. Napoje:woda, pu-erh, czarna, malinowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b18b6795fe1d4a0795202e37d5a03e1f.png

[...] Zmieściłam się w limicie 25g fruktozy ale białko dziś ubogo wyszło. Trening postanowiłam przełożyć na jutro, bo dzisiaj byłaby prawdziwa rzeź w dosłownym i praktycznym znaczeniu. Miska czysta: Warzywa:ogórki Przyprawy: cynamon, sól, pieprz Napoje:woda, pu-erh,czarna herbata, szałwia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c287db5ab824f01b80fd8e29cb05ed1.png

[...] trening, że ledwo doszłam do szafki i nawet myjąc się pod prysznicem-spociłam się\-) Już czuję pośladki i nogi,a co będzie jutro :)) TRENING A: prawie rzygłam! Miska czysta: Warzywa:pomidor, ogórek, papryka czerwona, marchew Przyprawy:cynamon, koper, zioła prow., pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona [...]

[...] Joł, wróciłam do gry, jeśli myśleliście, że się mnie pozbędziecie, to jesteście w błędzie/-)_ Dni 50 - 55 - 18.09 - 23.09.2012 Dni nietreningowe, chorobowe;-) Miska czysta, liczona, BTW odpowiednio 170/90/50, utrzymana. Dzień 56 - 24.09.2012 Nareszcie dzień treningowy:-D Dieta 2192 kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg [...]

[...] biegało mi się strasznie#-P, czuję, że poszło mi w talię, brzuch i dupę, nie wspominając o biuście, ale nie ma się co dziwić, za błędy trzeba płacić. DZIEŃ 1 (miska czysta)wczoraj układałam, dlatego taka data Warzywa: pomidor, brokuły Przyprawy: bazylia, prowansalskie, koncentrat pomidorowy Napoje: zielona, czerwona, czarna Suple: [...]

[...] D ;-D DT TRENING B Oj, dało się odczuć, że siła spadła znacząco. Niestety ławeczka rzymska była popsuta, wykonałam zastępcze ćwiczenia na prostownik grzbietu. DZIEŃ 2(miska czysta) Warzywa: papryka czerwona, pomidor, brokuły Przyprawy:kolendra, oregano, bazylia, prowansalskie, koncentrat pomidorowy Napoje: woda, zielona, czerwona, czarna Suple: [...]

[...] od samego początku "perfekcyjnie" mi wychodził|-) Pogoda cudowna, lepiej nie mogłam trafić, hasałam w krótkich spodenkach:-D Lata wspomnień czar, ahhh8-) DZIEŃ 2 (miska czysta) Warzywa: papryka, sałata masłowa, cukinia, pomidor, brokuły, marchew, dynia Przyprawy: bazylia, prowansalskie,bazylia, oregano Napoje: zielona, czerwona, czarna [...]

[...] złota 13tka%-) Ludzie nie wiedzą co to skip A, B, C, a co dopiero twarda znajomość, jak one wyglądają.My wiemy i w razie niejasności służymy zawsze radą/-)_ Dziękuję za miłe słowa są niezwykle budujące};-) Nadrabiam zaległości! DT 20.10.2012(sb) Miska czysta BTW 130/65/180 TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/801473a9ff514ce1ba6d0061e0759777.jpg