______________________________________________________
Piątek 07.11.
DT
MISKA
Warzywa - wliczone w miskę.
Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm,
Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l.
TRENING
rozgrzewka
+ rozgrzewka przysiadowa
+ 15 min na bieżni
+ zajecia rozciągajoco-relaksacyjne
Komentarz
Ogólnie trening 8x5 jest dla mnie trochę nie do ogarnięcia pod kątem progresu powinnam się skatować na tym treningu, a czasem czuję wielki niedosyt.... Dodatkowo wczorajszy trening wyszedł nam strasznie długo, więc mięśnie zdążyły się już "schłodzić"
Poza tym zdecydowanie coś nie idzie mi ogólnie z progresem. Za bardzo asekuracyjnie do tego podchodzę, bo albo mi się wydaje że jak wezmę więcej, to technika poleci albo mnie te ciężąry przerażają, że tyle potrafię targnąć i może wcale nie mam tyle siły, a knocę technikę
Bossss co za rozmyślania beznadziejne!
1. Przysiad - moje kiepskie rozciągniecie powoduje, to że nie mogę zejść wystarczająco nisko i nadal na początku kłują mnie biodra/pachwiny, mimo że rozciągam się po każdym treningu, bieżni itp ale chyba za mało jeszcze.
2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- Nie wiem dlaczego na poprzednim treningu nie miałąm stałego ciężąru zgapiłam coś. - ale i tak czułam, że chyba mogłam dać jeszcze więcej z siebie.
3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - Chyba powinnam przestać te plecy tyle ćwiczyć
4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Jak mi tu brzuch dostaje popalić ostatnio, to jest masakra. Karola się śmiała, że mam wyciągnąć deskę spod bluzki, bo aż dotknęła mojego brzucha
5. Składanka na barki - coś nie halo tu szło chyba.
6. Jeżyki - w końcu przestałam tu pipkować i poszłam z ciężarem na maksa ile mogłam.
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-11-08 10:33:37
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html