czy to jest dobry trening

[...] i Cyklu cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na 250-300 ml i w [...]

[...] jaką piję w ciągu dnia) oraz 2 kaps + 200mg kofeiny przed treningiem. Wczoraj jednak z racji porannego treningu poszły 3 kaps (same , bez kofeiny/kawy) z rana. Jak mam dnt - czyli jak dzis to np. 2 kaps+Kawa przed aero lub 2-3 kaps z rana jak mam dzień OFF (ewentualnie wtedy też off redox, ale to max 1 w tyg) Codziennie na dole wypiski wrzucam [...]

[...] :-D Jestem zadowolona, choć nie lubię tych szybkich treningów ;-) Ja mogę długo ale powoli %-) Bardziej mnie ciągnie w stronę górskich ultra niż bicia życiówek na 5 czy 10km. Dziś śniadanie wg założeń, a później grill więc miska nietrzymana. Jutro już będzie zgodnie z planem. A owocki będą prosta z krzaka :-D Niestety nie mogę dodać [...]

[...] 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg załączam film, łopatki spięte i dopięte tego jestem pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad powrotem do sumo, ale czy wtedy te dwie ostatnie serie bez [...]

[...] 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg załączam film, łopatki spięte i dopięte tego jestem pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad powrotem do sumo, ale czy wtedy te dwie ostatnie serie bez [...]

[...] 1 sekunda ale musi być pauza zaakcentowana . Uginanie z pauzami to super ćwiczenie bo ciężar niewielki co pozwala na unikanie bujania tułowiem a ta pauza po prostu niszczy mięśnie Mam nadzieje że ból w pozytywnym tego słowa znaczeniu Mds biceps fajnie ale rzeczywiście może być wolniej Bardzo dobry trening, super wypiska , dobre filmy tak [...]

[...] suwnica, ale do czasu… prześledziłem treningi ud większości kulturystów, wszyscy przysiadali podobnie, nie było w tym nic odkrywczego i nowego dla mnie, ale postanowiłem zobaczyć jak robią to jedne z największych ud w historii kulturystyki tj. Tom Platz i Paul Demayo, na początku zdziwienie, bo bardziej to przypominało kucanie aniżeli przysiady [...]

mam sprawe:pytam poraz 3!Powiedział by mi ktoś jak z tego dobrze plan ułożyć?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tu niby jest rozpisane ale niewiem czy to dobre i ile raz w tygodniu mam to zrobić!!!Jakby ktoś był tak dobry i zrobił własną rozpiskę(jakie partie w dany dzień,ile razy w tygodniu trening.) to bym był [...]

[...] dłużej niż godzinę. Dalej szejk, wygrzebanie mp3 z torby i wbitka na bieżnie - ok.5min + to co na bieżni. Więc trening plus aero to było zawsze jakieś 1:30-1:45min - zależy czy trenowałem ręce czy np. nogi ;-) Obecnie nieco zamulam między seriami :-P więc trwa to może 5-10min dłużej ;-) Doliczyć prysznic, pod który docieram obecnie po dość [...]

[...] codziennie, wsparcie, nie tylko to w postaci pochwal, ale tez kazda konstruktywna krytyka z Waszej strony były dla mnie bardzo wazne, i tak pozostanie nadal. Pewnie przeoczyłem czytając dziennik, więc zapytam - co było głównym bodźcem, który pchnął Cię do pracy nad sobą? Te 140 kg czy może coś innego obudziło w Tobie Bestię?:-) Jestem [...]

Nie wiem czy znów nie przeoczyłam jednego dnia, bo coś nie widzę opisu treningu A z 3go tygodnia @@-) Tydzień 4, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 16kg/18kg/20kg/22kg/24kg - podczas samego ćwiczenia wydawało mi się, że dobrze robię, ale na dzień następny zdecydowanie za mocno czułam przy kapturach [...]

[...] wszystko sport. to co napisaleś dalej wynika z niezrozumienia tematu. Ja pisalem że tradycyjny trening jest dłuższy i trudniejszy ale daje wielkie efekty i to jest prawda - czy ćwiczenie tego da lepsze efekty niz MT, BJJ czy inne? Tak da - ale pod warunkiem że bardzej ci to odpowiada indywidalnie niż BJJ, MT, czy inne - jeśli ktoś ma talent do [...]

[...] Gliniarzu z Beverly Hills. Ale teraz,to ty robisz za tego murzyna w Zabójczej broni,ja jestem Melem. LANIE WODY Człowiek ma w sobie dziwną tendencję.Mianowice w pewnym wieku czy tam w pewnym etapie rozwoju,a czasami nawet późno kształtuje mu się gust jako taki,który jest niezmienny albo zmienia się,ale nieznacznie i nie ma jaj go zmienić,bo traci [...]

[...] nie udane . Zrehabilitowalem sie natomiast w nastepnej serii gdzie dotychczas bariera to 4 powtorzenia wiec jestem zadowolony z tego chociaz troche sie zawiodlem bo liczylem ze w 3ciej pujdzie na 4 chociaz a tu dupa i tylko 3 . Ostatnia na 5 z lekkim zapasem . Z lenistwa dalem dzisiaj na rozpietki 20kg a nie 19 Na wyciagu spokojnie [...]

Ciąg dalszy: 4. Mówiąc marynowane chodzi ci np. o rybę w oleju roślinnym w puszce ? Czy o jakąś inna formę ? Czy mogę dorzucić śledzie do jadłospisu i w jakiej formie, oraz czy wszystkie ryby w sosie pomidorowym w puszce odpadają ? 5. Odnośnie tych jajek, czy jest naprawdę tak jak mówisz ? Z tego co pamiętam to zawsze wszyscy wokół mnie mówili że [...]

[...] nie miałem i ciężko było cokolwiek dźwigać. Czułem się jakby mi ktoś kurek z prądem przykręcił za niezapłacony rachunek i to na samym początku treningu. Nie wiem jeszcze czy przyczyną jest powrót po chorobie i antybiotyku, czy ogólnie lekkie zmęczenie materiału po hardkorowych treningach w ostatnich tygodniach. Jak dzisiaj nogi będą szły tak [...]

[...] prace (ta z piwnica) bo tam duzo marcowych jubilatow. Mialam wpasc na 5 minut, zaniesc czekoladki i kartki. Tak sie zagadalam, ze wyszlam cztery godziny pozniej. Miska czysta. Sobota 18/03 DT Barki, Triceps, Biceps Dokladam powtorzen w OHP i wyciskaniu hantli siedzac, jak dojde do 12 wykonanych z zapasem to doloze obciazenia i znowu bede [...]

Podwójny plan treningowy Ciekawą opcją, dla osób które lubią ćwiczyć wykorzystując większą ilość rożnych ćwiczeń jest możliwość ułożenia sobie dwóch planów treningowych obejmujących całe ciało na każdym treningu, w ykorzystujących za każdym razem inne ćwiczenia i wykonywanie ich naprzemiennie np.: poniedziałek - trening A, środa - trening B, [...]

[...] obciazenia? WEZ PRZYSIADY JAKO WYZNACZNIK, CHYBA ZE WYCISKASZ WIECEJ NIZ SIADAWSZ, WOWCZAS WEZ WYCISKANIE JAKO WYZNACZNIK(100%). Do klatki dodac 10kg I od tego leciec, czy masz moze inny pomysl? TO DODANIE 10KG TO BYLA INDYWIDUALNA SPRAWA... NAWET NIEKONIECZNIUE OPTYMALNA, BO MOZE LEPIEJ BYLOBY DAC +20KG, ALE SKAD MAM WIEDZIEC? MICRON [...]

[...] + możliwe, że potrzymałam hantle Nawet po treningu nóg nie było wielkiego głodu – wygląda na to, że od stresu osłabił mi się apetyt i skurczył żołądek (jakby mniej na raz mieszczę) #-P 4.10.15r., niedziela dzień 19. (38. dzień cyklu @) sen: ?? nie pamiętam płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; [...]