czy to jest dobry trening

[...] - został on rozpisany specjalnie dla mnie, z góry był założony trening 3x w tygodniu, wiem, że jest dobry i przemyślny i przede wszystkim… nie udało mi się go wcześniej skończyć, a bardzo bym chciała go „przejść”. Poza tym nie mam ochoty na „zwykły” FBW. Nie ma screenów rozpisek - nie wiem czy jest sens je wstawiać. Na pewno do jutra jeszcze [...]

[...] taka niedroga silownie niedaleko, w ktorej zawsze sa tlumy, ale w piatki wieczorem lub sobote/ niedziele rano jest znosnie. Stwierdzilam ze znowu sie zapisze, i bede cwiczyc dwa dni w domu, i jeden na silce az do rozpoczecia nowego treningu. Potem zobaczymy, mam nadzieje ze Martucca mnie tu odwiedzi i doradzi w kwestii treningu. Wole cwiczyc [...]

[...] wyciskanie hantli na płaskiej 4 x 10; zostaję, nastepnym razem stały ciężar 3. Rozpiętki na skosie 3 x 12; dobrze czuję zewnętrzne "fragmenty" górnej klatki, zastanawiam sie czy da się zrobic tak by przy tym cwiczeniu dobrze czuc również środek. 4. Przenoszenie hantla za głowy 3 x 12; pierwszy raz robię to ćwiczenie, wybralem je ponieważ dobrze [...]

[...] późno (14). Głodny już bardzo byłem. Dodatkowo mało czasu, więc druga połowa to bardzo ale to bardzo krótkie przerwy, przez co w pewnym momencie przerwałem trening. Nie wiem czy to głód, zmęczenie, szybkie tempo serii, nowe suple czy wszystko naraz, w pewnym momencie po drugiej serii młotków, przerwałem trening. W sumie to ostatnie ćwiczenie [...]

a to nie jest poprostu coś takiego, że jeden koniec sztangi masz gdzieś umieszczony, a drugi gdzie masz założone te ~~98kg trzymasz przy brzuchu czy gdzieś?:) jak zawsze dobry trening:]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

Dzień 155 MASA Znowu sie nie wyspałem }:-( i coś energii troche brakło na treningu ale nie było najgorzej. Zastanawiam sie czy nie zacząć trenować PHAT już w przszłym tygodiu bo coś nudzi mi sie ten split {{:-( A kcal już zjadam troche więc trzeba to na maxa wykorzystać po przez dobry trening. Regeneracja: 8 h Trening: Klata + Triceps Trening w [...]

Spoko, zobacze jeszcze i poeksperymentuje. Zmierzylem dzisiaj lape na zimno i było 40 co mnie mile zaskoczyło . Dzisiaj mam zakwsasy na prawie calym ciele . Najogrzej jest z dwuglowymi o dziwo (zastanawiam sie czy to bardziej po dzien dobry czy przysiadach). Zastanawiam sie, czy jest warto robic jutro trening 10B czy przelozyc na piątek?

[...] Dziś zacząłem sobie trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać szczegółowych planów, to dobre na początku a teraz wchodzę na siłownię wiem jaką grupę czy partię będę robił, ale ćwiczenia dobieram sobie z marszu, o wiele przyjemniej się ćwiczy, poza tym różne bodźce. Takie schematyczne trzymanie się planu doprowadza mnie do [...]

[...] to się ładuje dopalacz. Osobiście uważam, że możesz osiągnąć dużo, dużo lepszy progres siłowy i masowy. To że osiągasz jakiś tam progres na bombie to żaden wyznacznik tego czy masz dobry trening. Analizując program treningowy widać niedostatki których nie zasypiesz ćwiczeniami czy sposobem ich wykonania, który po prostu nie może działać w tym [...]

DT Niniejszym rozpoczynam nowy cykl treningowy :) Zrobiłam dzisiaj pierwszy trening i mogę powiedzieć w sumie tylko tyle: :)) Zaczęłam trochę nietypowo, bo od dnia 4, ale to dlatego, że przedwczoraj robiłam nogi i nie chciałam ich dzisiaj dobijać ciężkimi przysiadami z dnia 1, więc wzięłam wytrzymałościowy dzień 4. I cóż, coś mi się zdaje, że tak [...]

[...] dawkowałem po 6 kapsułek po treningu i w dni wolne 6 z rana ogólna ocena: 10/10 AMG Tu już mogę się więcej wypowiedzieć. Pierwsze dwa treningi po zażyciu ciężko mi było skończyć trening, taka była pompa, potem już mniej. Na pewno pompa była dużo większa, skupienie też, czułem również lekkie zawroty głowy i większą temperaturę ciała oraz [...]

Dziś trening klaty i tricepsów. Byem ciekaw ,czy będzie Chris po wtorkowych plecach... :) Mnie wszystko boli :) Naprawdę się ucieszyłem-był Chris,który mnie przypomniał ,że ma na imię Ralf. Ale moje imię też pomylił ,wiec jesteśmy kwita :) Był zachwycony treningiem,powiedział ,że tak się czuje obolały i dopakowany,jak chyba nigdy. I się pyta czy [...]

Marcinie, tak, pisałem o tym. Chodziło mi o to, że w pewnym klubie jest zarówno boks jak i kick boxing. Jest jeszcze kwestia czy to faktycznie boks, czy boks pod kickboxing. W obu wariantach sytuacja jest nieco odmienna. Tam są sparingi za każdym razem i 2 x w tygodniu trening. Gdy już się czegoś nauczysz, to tu było by lepiej trenować. Co masz na [...]

[...] jade rozkłądem 30/20/50 i 1800kc. W piatek zrobiłam ładowanie na 2000kc. Narazie jest 1800kc. Teraz chciałbym zrobic tak, że co drugi dzień 2000kc; przez tydzień. Nie wiem, czy to dobry pomysł, bo chciałbym powoli wskoczyć na 2000kc; po tygodniu. A później, dobijajac do 2200kc, już tylko utrzymać 30% białka w diecie, i reszta, żeby nie byc [...]

[...] redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem niz lody.Ludzie sami sobie klada klody pod nogi a potem becza ze nie ma progresu a przyczyna lezy pod nosem. ...Zresztą jakby to było takie złe to taki faftaq nie pozwolił by Wojtkowi jeść tego co je (fruktoza sruktoza, wieprzowiny czy co innego).. . Troche [...]

co do chormu,cynamonu,bananaowca,gymnemny,kozieradki czy innych zilek ktore maja dzialanie czy to obnizajace poizom cukru,czy to spowolniajace jego uwalanianie,czy to wieksze uwalnianie insuliny,czy to regenracje komurek beta itd nie je sie tego nie wiado9mo ile dzialajace dawki sa naprawde male wiec nie wyobrazam sobie brac tego 'kopy' i jesc [...]

[...] Generalnie na doraźnej stymulacji mi nie zależy, byleby podkręcal metabolizm/termogenezę/diurezę. Myślalem żeby wziąć AnimalCuts i pomijać tabsa z kofeiną. Dobry pomysł, czy może jest jakaś lepsza alternatywa? Z tego co przejrzałem w skepie sfd, to większość czołowych spaczy ma niesterty kofeinę w składzie. Coś o mnie - głęboka niedoczynność [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

[...] użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o wiedzę na temat, który staje się dla mnie coraz to większą zagadką i wprawia mnie w zakłopotanie; czym więcej na ten temat czytam [...]