czy to jest dobry trening

[...] 5/4/3 6/4/4 Rozgrzewka+ bieżnia 15min, potem dodatkowo 4 burpee i 20 przysiadów z piłką przy ścianie. Po treningu dodatkowo przysiady 19,5kg w celu nagrania filmu - nie liczyłam powtórzeń. Aero dziś nie było. Rozciąganie ok20 min Zapomniałam rękawiczek @-) mam paskudne odciski na rękach po 3 na każdej i nogi posiniaczone od sztangi. Jutro mąż [...]

oplaca sie cwiczyc biceps dwa razy w tygodniu, np. raz intensywnie, drugi raz lekko. w/g mnie nie opłaca sie, sam tak nie robie, raz tyg. styka, ponieważ angażujesz przedramiona prawie przy każdym treningu np. biceps, plecy. To samo z przedramieniem ? I czy laczyc je z bicepsem czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. [...]

Dobry czas, nie opieprzałaś się :-) Ciekawe, czy jutro pupie i nukom będzie do śmiechu \-) nukom nic nie ma ale dupeczka a zlwaszcza posladkowy maly oj , oj usmiecha sie krzywo wczoraj wieczorem byla jazda bo wejsc do gory (nietstey wc mamy na pietrze) nie moglam zakwasy z przedwczoraj plus zmeczenie po wczorajszym treningu ale dzies jest ok [...]

Wiadomo, że nie każdy od samego początku będzie wstanie przebiec dystansu 5 km, czy chociażby 1 km.. ale nie ma czym się martwić.. początki nigdy nie są łatwe.. Dla osób bardzo początkujących, dla których bieg do autobusu to szczyt możliwości proponuje długie spacery bądź marszobiegi... Jak wygląda spacer każdy wie ale marszobieg?? Po lekkiej [...]

[...] ławce plaskiej 4s 8-12p 30kg x 12 40 kg x 12 | 50 kg x 12 | 50 kg x 10 | 50 kg x 8- dzisiaj wreszcie dorwałem się do ławki ze sztangą:D Ciężar w miarę, ale nie wiem czy nie zmniejszyć do 40 kg i nie opanować lepiej techniki, bo bardziej dzisiaj czułem barki, klatka zero pompy praktycznie, lekkie zmęczenie tylko. 2.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] i przetransportować go w organizmie tam, gdzie jest potrzebny do syntezy tkanki mięśniowej. L-glutamina, która zwykle uwalniana jest z tkanki mięśniowej, poprawia czynność przewodu pokarmowego, zwiększa produkcję glikogenu w wątrobie i potrzebna jest do rozkładu "trucizny komórkowej"-amoniaku-w mocznik (cykl mocznikowy) [...]

Cobraf 3x/tydzień - ze wzdledu na cza - pracuje pon-czw ,wiec mam tylko 3 dni wolne - a juz nie bede nigdy cwiczył w dni kiedy pracuje mija sie z celem- wole sie przyłozyc na łikendzie Co do piorytetów to wiem (mam nadzieje) ze jesli tylko sie przyłoze do treningów to plecy i nogi rusza bez problemów - gorzej ma sie z lata i barami - trening nowy [...]

[...] 20kg 3. wypady chodzone 2x6 6,7kg 6,7kg 5kg, 6kg 4. wzpięcia łydki 2x10-15 10, 12,5 kg ostatnie powt. ledwo co 10, 12,5 kg 8kg, 12kg + diastasis 15.04 Zastanawiałam sie czy iść na trening i w końcu poszłam %-) 1. Wyciskanie na płaskiej 3x8-12 20kg, 25kg, 28kg - wolno opuszczam, bardziej czuję cyc 25kg, 30kg, 32,5kg 25kg, 27,5, 30kg x8 2. [...]

[...] a taki podział i taki sposób treningu z wolna prowadzi cię jedynie do strat, i dlatego teraz nawet po 3 pierwszych miechach treningu poleca się młodym odżywki, żeby zwalczyć rodniki i zniszczenia i żeby nie wyjść na idiotę, dlatego właśnie ci co nie mają cash'u nie wiele osiągają robiąc to w stylu kultustystycznym, w rezultacie przenosząc [...]

[...] mi wolno }:-( Insomnia, podglądaj :-) obyś miała co %-) ale staram się ze wszech miar, a tych grzeszków znowu aż tyle nie zaliczam. No... masło orzechowe... a poza tym jest czysto i bez twarogu już nawet%-) Jutro wreszcie trening :-) Jestem pełna entuzjazmu, to chyba dobrze ;-) Sadło na udach staje się mniej luźne, to dobry znak. Ale flak nad [...]

[...] lewa strona słabsza, obc. zostaje 2b. Spacer z gumą - ok 3. Wyciskanie sztangielek;skos - ojj, ładnie czułam klatkę w drugiej serii, a w trzeciej prawdziwą pompę, wykończyło mnie i na pompki sił nie starczyło 4. Pompki - jw, po wyciskaniu czułam niedowład klatki, wstyd z ilością#-P 5. Żołnierski - ciężar śmieszny, ale barki było czuć, [...]

Pierwszy trening mam za sobą: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg próbowałam wyczuć swoje możliwości, poszło dosyć sprawnie - ale muszę powiedzieć, że zmęczyć potrafi. Na pewno trwało to krócej niż przy splicie - co jest zaletą :) Wyciskanie na ławce - standard, muszę popracować nad progresem tutaj. Bułgary- paliły, paliły ale czuję, że [...]

[...] razem startowaliśmy w tamtym roku na MPJ w wyciskaniu w Kielcach w październiku ale znam go tyle co z widzenia, możesz go pozdrowić ode mnie i bardzo się ciesze, że też ćwiczy czysto rzeczywiście miał brąz w juniorach do lat 23, ja miałem srebro ale w juiorach do lat 20(jeszcze wtedy byłem) miałem złoto tu są wyniki: [...]

[...] 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: <120 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 6.DIETA Hmm staram się. Lecz w moim przypadku jest to złożone ponieważ jak zaczynałem przygode z siłownia ważyłem 68kg czyli przy tym wzroście to była żenada no ale się udało wiec chyba dieta jakaś była ale nie liczyłem b/w/t cholernie ciężko było, [...]

[...] wazne. Postraj sie, zeby te 3 cele na siebie nie nachodzily i traktuj wszystkie rownorzednie. Twoje cele na dzis to: praca, rodzina, dieta i trening. Co do pokus to: -zaczynaj dzien od treningu - po nim uwalniaja sie hormony szczescia, ktore poprawia Ci humor (mialam takie 2 tygodnie w styczniu czy w lutym, kiedy jak nie zaczelam dnia od [...]

[...] rowniez dzien dobry i martwe ciagi, rowniez podciaganie na drazku z obciazeniem - z reguly wszystkie cwiczenia zlote wykonywane bez pasa, ktory uposledza prace brzucha i czyni go slabym. Apokalipsa - nie zgadzam sie z tym co piszesz, mozesz robic allahy, mozesz robic mnostwo innych cwiczen na mase brzucha a wcale nie pozwoli Ci to miec [...]

Hej, dobry start :) Jednak czeka Ciebie trochę czytania bo dieta niestety do naprawy To co jemy: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - tam masz wypisane skąd brać białko,tłuszcze i węglowodany Między innymi: nabiał max 150g (jogurty, mleko, serki itp.) owoce tylko z rana i potreningowo, w ostatnim posiłku (jeśli nie jest potreningu [...]

[...] -155g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V jeszcze przedemna ale pewno jajka i oliwa, bo nie weim czy mam twaróg warzyw nie uwzględniam /SFD/Images/2015/12/31/d382e27e7efe4c9faf74141901add426.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / [...]

[...] 1996 roku. Opinia publiczna na Wyspach Brytyjskich była bardzo zaskoczona tym wyborem. Mało znany menedżer przychodził do najlepszego klubu w największym mieście Europy, czyli do Londynu. Prezes Peter Hill &#8211; Wood jednak bardzo dobrze wiedział co robi zatrudniając Francuza. Wenger przed przyjściem na Highbury był już bardzo znanym i [...]

dzieki za szybkie odpowiedzi :) i juz przechodze dalej do nastepnych rzeczy. 1. apropos platkow owsianych, kiedys probowalem i nie bardzo mi smakowaly. Ale czy te musli z suszonymi owocami sa az takie zle....? Rogala oczywiscie wyeliminuje, musze tylko pamietac, zeby miec platki zawsze. Problem w tym, ze jestem spiochem, i wstaje na tzw. [...]