czy to jest dobry trening

Witaj Co to znaczy, że nerw jest na wierzchu ? Nie spotkałem się z taką przypadłością. Może chodzi o przepukline dysku, przemieszczenie jądra miażdżystego i ucisk na nerwy ? MC na pewno narazie odpadnie. Od przysiadów czy ciężkich wiosłowań również bym stronił. Co więc robić ? Wiosłowanie, ale w oparciu kolanem o ławkę lub leżąc, wykroki z [...]

[...] Plus u Roberta taki ze ciężka i klasyk na początku a potem reszta kat chciaz tym z męskiej to współczuje bo w sobotę to te zawody mega długo były. ;d A u mnie powoli się toczy ;d oczywiście redukuje sobie dalej bo dociąć to muszę ;) chociaż teraz chyba już ten lepszy okres ze zmiany zauważalne są szybciej no i w końcu brzuch w żyłach wiec to [...]

Tak, w tym temacie. Nie wiem nawet czy nie będę czasami dalej dawał wypisek po tescie %-) tyle że już na własnych suplach Daje to dużo większą motywacje... Jeśli Banan nie będzie miał nic przeciwko to może pojedziemy dalej z redukcją, oczywiście już na maksymalnym luzie ;-) Od czasu do czasu napisze jak idzie, kilka fot Banan co o tym myślisz? [...]

Witam przeczytałem cały temat od początku - w tej chwili nie ma chyba ciekawszego źródła na temat treningu na polskich stronach. Naprawde kaaaawał dobrej roboty. Cieszy mnie to bardzo. Przejde do pytania. Jak zapatrujesz się na wyciskanie podchwytem na szerokości barków?? Chce by było ono moim pierwszym siłowym cw. w treningu tricepsa. Całosc [...]

[...] nie zrobisz, jak chcesz sile maxymalna to te dwa cwiczenia robisz 2 razy w tygodniu. I drazek jako pierwszy i porecze jako pierwsze. Stad push and pull. Miesiac z hakiem czyli 5 * 2 treningi. Wave loading: 1 Tydzien 8/6/4/8/6/4 2 Tydzien 7/5/3/7/5/3 3 Tydzien 6/4/2/6/4/2 4 Tydzien 5/3/1/5/3/1 5 Tydzien 3/2/1/3/2/1/3/2/1 Wejdzie ladnie, typowe [...]

Witaj Co to znaczy, że nerw jest na wierzchu ? Nie spotkałem się z taką przypadłością. Może chodzi o przepukline dysku, przemieszczenie jądra miażdżystego i ucisk na nerwy ? MC na pewno narazie odpadnie. Od przysiadów czy ciężkich wiosłowań również bym stronił. Co więc robić ? Wiosłowanie, ale w oparciu kolanem o ławkę lub leżąc, wykroki z [...]

[...] nie ma. Moze ciut wyższy bf%. Soir co do kategorii robimy formę a decyzja bedzie podjęta 2-3tyg przed jaka kat;) bo pewno kolo 90kg zostanie. A zbijanie na sile nie wiem czy ma sens. Wiec jsk mówię wyjdzie z czasem;) Wojtek dobrze wiedzieć ze dalej %-) hehe Ale wiesz jaki ja stosunek mam do tego jakby co;) Gugciu Szymon jak dla mnie wygląda [...]

[...] czasu miałem w pracy to oglądałem chwilę Pathyka. No trzeba przyznać że jak na (nie) naturala to formę zrobił ale głupoty jakie gadał nadal gada. Nawet nie chodzi o trening czy dietę bo pojęcie znikome (jak.na eksperta jakim sie sam mianuje) że stażem 17 letnim . Ego tak wyyebane że tylko jeszcze sufit je trzyma. Tego właśnie w tych polskich [...]

[...] jako rush siłowy... Jakoś jednak nie mam koncepcji. Rush Silowy to bardzo specyficzna faza. Z zalozenia krotka. Powod jest bardzo istotny. Jak sama nazwa wskazuje - rush - czyli "raptowne przyspieszenie" polega na zwiekszeniu osiagow silowych we wszystkich bojach - nie jest to atak specjalizacyjny - wysokiej intensywnosci loadingowej [...]

[...] ale ciut mocniejsze reffedy no i ogólnie mój organizm jest zj**any :D bo najniższa waga jaka była gdzieś tydzień temu to nie całe 107kg, gdzie po reffedzie od razu nie wskoczyła wyżej, dopiero po 2 dniach pokazało 108.5kg i już była rozkmina czy robić kolejny reffed ale trzymam się planu i zrobiłem i po tym piątkowym reffedzie waga od razu w [...]

dla Jasia ktory chodzi pierwszy miesiąc to każdy trening dla początkujących będzie dobry jakis ATC czy FBW a nie jakieś specjalizacje,prio,serie wymuszone czy drop sety najgorsze jest to ze maja na kazdej silowni kilku TP i oni sa od tego aby im pomoc nie tylko sesja prywatna niektórzy tylko na to czekają choc jak widze co daja swoim klientom to w [...]

Dziś przeczytałem ciekawy artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślisz o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na [...]

[...] mięśnie, takie obolałe jak przyciskam a jak chodze boli mocno i teraz juz popychnięte jest Mam nadzieje że to nic powaznego i szybko przejdzie, ale wszelkiego rodzaju cardio czy interwął odpada;/ Nogi w sobote bankowo też;/ Jak sprawdziłem rano i okaząło się że nawet na rowerku nie zrobie cradio to dopiero wkvrwienie wzrosło; / No nic podgórkę [...]

[...] od dziś już kalorie w górę i Cardio w dół Cardio Narazie 35min ed a szło 50min Jedzenie dosyć mocno w górę. W sumie nigdy tak na starcie odważnie nie podbijaliśmy więc zobaczymy jak to będziex ale uznaliśmy że bf jest na tyle dobry że można zaryzyowac a kiedy jak nie Tetaz jak w planie dłuższy offseson, oczywiście żadnej typowej swinio masy nie [...]

To z całorocznego planu Christiana. Przerobiony podemnie. Czy się sprawdził? Trening nie jest najważniejszy zwłaszcza teraz. Miecho nadal jest więc dobry Bodziec był. Trening musi być odpowiedni do celu ale nie jestem zwolennikiem przeceniania tego 'filaru'. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-06 15:40:04

[...] na barki to 1.push press z wybiciem rampa 2.Podciąganie liny wyciągu rampa 3.MDS na boczne 4.MDS na tylne -I teraz pytanka, jeżeli zależy mi na głowach bocznych to czy zamiast 2. lepiej dać zamaszysty wycisk, czy może lina sprawdzi się tu równie dobrze? Lina w tym przypadku bedzie lepsza. Typowe cwiczenie bilateralne, zdrowe i [...]

[...] splita: klata bic, plecy tric , barki nogi lub jego warianty. Maksymalna ilość serii i ćwiczeń, zajeżdżanie CUN oraz mięśni. NIE robią przysiadów NIE robią ciężkiego drążka czy wiosła Robią maks na bica, trica, klatkę, przedramiona. Plecy po macoszemu, nogi najlepiej w ogóle. Jak im zaczniesz opowiadać o PUSH PULL LEGS popatrzą na Ciebie jak na [...]

[...] KOLEJNY ETAP MASY Tak więc od początku sierpnia był pierwszy etap masy trwał 6tyg, potem tydzien zrzucania wody zeby zobaczyc co na mnie siedzi ile wody a ile fatu i w sumie byłem w szoku ze tyle wody trzymałem i że bf5 dalej na niskim poziomie, potem tydzien wczasów i tydzień warcania do [...]

[...] dostawa więc dodatkowe Cardio ale dniówka Chęciaz zleciała, wieczorem auto do mechanika to pewno na dniach się dowiem co tam. Minus taki ze wtorek do tego Opola i nie wiem czy będę miał czym jechać xD To tyle z narzekania a z pozytywów to to że trening dobry a nawet bardzo dobry więc to najważniejsze xD Micha standard Od jutra kolejna podbitka [...]

[...] jakoś mega dużo wody jeszcze nie wpadło ale chyba głównie nabicie i wypełnienie, jednak mam nadzieje ze powoli zacznie się stabilizować bo jak tak będzie rosła to prędzej czy poźniej wody naj**ie, ale też jestem na to gotowy ;) Obecny okres trzeba maxium wykorzytać, wiec w trzymanie formy na siłe się nie będę bawił ;) Podział partii ustalilem [...]