czy to jest dobry trening

"Chodzi mi o to, czy np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. " gainera to w ogóle nie jadłbym przed treningiem po tym zdaniu które napisałeś nie wiem co myśleć o tej twojej diecie jeśli myśłisz ze na kurczaku tylko dobry trening [...]

Szybkie pytanie czy: A:Wyciskanie sztangi płasko 4x10 Rozpiętki 1x15 Wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 4x10 Wyciskanie sztangi zza karku 4x15-10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15 Wyciskanie francuskie leżąc 3x15 B:Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 Rozpietki 1x15 Podciąganie na drążku z ciężarem 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

traktor Po 1 nie jestem małolatem, mam swój rozum i wiem czego chce, po 2 nie pytałem jaki mi polecisz trening tylko czy split, którego pokazałem jest dobry, jeżeli nie to co w nim zmienić, co wywalić, co dodać, ile razy w tygodniu ćwiczyć. Wiem, że nogi i plecy są najważniejsze, ale nie będę trenił samych pleców i nóg trochę myśl. Aha i co do [...]

[...] tego.Jednak gdy będę sam trenował nikim nie będę.Za rok wybieram się do liceum.Przeglądałem strony internetowe liceum w Białymstoku.Zainteresowało mnie XIII LO mistrzostwa sportowego.Jest tam sekcja piłki nożnej.Tylko czy to coś da.Może zapisać się też do jakiejś szkółki.Tylko gdzie.Proszę o pomoc bo nie wyobrażam sobie żebym robił coś innego.

podaj jakieś dane o sobie. Wiek, staż, itd... Skąd mam wiedziec jaki mas staż ?? a przeciez to najważniejszy wspołczynnik decydujący czy trening jest dobry czy nie.

:) bardzo dziękuje za porady, aczkolwiek nie rozumiem slangu :) np. wersja "dipsowa" :). Pytając o trening chodziło mi najbardziej o to czy taki zestaw jest dobry na początek, a reszta to kosmetyka. Skupię się teraz na diecie

A mianowicie czy ten plan jest dobry... a jak nie jest to jakie błędy popełniłem.. Tam udzielili mi tylko tyle, ze trening FBW jest właśnie dla mnie(początkującego) a SPLIT'EM żebym się zajął jak nabiorę doświadczenia

a co z seriami przeplatanymi, seriami łączonymi i trening piramidalny... trening piramidowy stosuje przy wyciskaniu na skosie i płaskiej... ale co z reszta czy ten trening jest dobry ? jeżeli tak to gdzie te zasady zastosować ,do których ćwiczeń?

[...] piłkarze Barcy w tamtym sezonie udowodnili jak mozna naprawdę żenująco słabo zagrać... Na twoje wahania formy moga miec wpływ jakieś problemy osobiste,za ciezki trening czy też chore wkręty jak to po co komu taki bramkarz itd. . Porozmawiaj z trenerem czy nawet odwiedź psychologa sportowego bo przy takim nastawieniu moze byc ciezko... ;-)

[...] ok 8h snu. Jem co 2-3 h- staram sie przestrzegac 10 wskazowek zywieniowych " pomieszanie z poplataniem typowych stereotypow. dobry trening=przyrosty to,ze spisz 8h to nie znaczy,ze jest to optimum dla Twojego organizmu. wcale nie musisz wpychac w siebie zarcia,jkak swinia,co 203h,aby rosnac. JAKOSC POSILKOW ORAZ ICH SYSTEMATYCZNOSC,to podstawa. [...]

Samo stawianie kwestii w formie, czy qi istnieje, czy nie istnieje jest błędne. Qi to po prostu pojęcie stosowane w Chinach w różnych dziedzinach, często w odniesieniu do zjawisk, które dziś łatwo dają sie tłumaczyć na gruncie podstawowej fizyki, ale często w odniesieniu do zjawisk (np. w zakresie tradycyjnej medycyny chińskiej), które są wciąż [...]

Może i ja sie wypowiem... Szczerze mówiąc to nie czytałem wszystkich postów gdyż zawsze jak ktoś sie pyta czy może ćwiczyć w wieku 14-15 lat to zawsze taka sama gadka jest... Moje zdanie w tej sprawie jest takie: Masz 14 lat, nigdy nie ćwiczyłeś? Nie idź od razu na siłke, stosuj trening domatora przyzwyczaj swój organizm do wysiłku. Masz już 15 [...]

[...] na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej wagi, więc ilości produktów brałem z tabelek... Wartość 2400 kcal tak jak [...]

staż mnie więcej rok po długiej przerwie. Z tym, że w treningu push/pull zazwyczaj widze, że trenuje się każda partie raz w tygodniu. A pytanie z innej beczki czy trening każdej partii raz w tygodniu - typowy split jest dobry na mase? Bo tak jak wspomniałem wcześniej naczytałem sie sporo, że to duży błąd ćwiczyć każda partię tylko raz w tygodniu i [...]

Trening Mawashiego: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo troche ne rozumiem tego tekstu czy chodzi tu o to ze po treningu mam zjesc gigantyczny posilek a potem przez 8h nic nie jesc ? ... POnizej tekst Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców [...]

Ja się wtrącę ze swoimi trzema groszami. "czyli według ciebie niema sensu kupować żadnych supli wspomagających odchudzanie jeśli niema się dopiętego treningu i diety". To jest tylko i wyłącznie moje zdanie, inni mogą się z nim zgadzać lub nie. Jesteś na początkowym etapie redukcji, powinieneś z diety i treningu wycisnąć, ile jesteś w stanie, a [...]

[...] na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s W 1tyg zaczynałem od 10/8 powtórzeń, co tydzień dokładałem po 2 powt i szło bez problemu. Czy ten plan jest dobry, czy przydałoby się coś zmienic? Zmieniony przez - disiver w dniu [...]

[...] na glupie eksperymenty co do treningu to jest calkeim dobry ale 5miesiecy ciagle to samo to stanowczo za duzo,na przyszlosc ukladaj sobie trening na max 2 miesiace potem 2 tyg regeneracji i nowy plan zapoznaj sie z tym linkiem co ci podal anar i napisz czy cie hst interesuje,jak nie to nie ma problemu zmienimy ten plan i bedzie tez wporzadku

[...] POWODOWALA PRZYROST MIESNI Bo narazie z tego co robie to sie rzezbie a nie masa mi przybywa ? A JAK JEST Z DIETA ?? I lepiej jest wykonac np 8 powtorzen z obciazeniem 70% czy np 8 powt. na bardzo wolno ? np.uginanie ramion zakladam ciezar 20kg i robie 10powtorzen czy nie leopiej bedzie np zalozyc 30kg i zrobic 6 powtorzen ? WIEKSZE [...]