czy to jest dobry trening

[...] dawania sog'ow (cos kojarze, ze trzeba miec abonament, jakiegos sms'a wyslac..?). Ujeliscie mnie swoja pomoca, a tylko w ten sposob jestem w stanie sie jakos marnie odwdzieczyc. Byku ja robie nachwytem.. Slyszalem o tej metodzie naprzemiennej, namawiano mnie tez na paski/haki, ale wlasnie nie chcialem sobie ulatwiac, tylko wzmacniac chwyt. Ten [...]

[...] Zapytalem go, jak dlugo trenowal na czarny pas i po jakim czasie mógłbym go zdobyć (ot taka mala ironia z mojej strony ;P), on z uśmiechem na twarzy oznajmil mi, ze wystarczy zaliczyc 200 treningów i dostane swoj upragniony pas. Stalem jak wryty. Powiedział mi, ze bez wzgledu na to jak bede ćwiczył, bylebym sie starał, a po 200 treningach [...]

[...] tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? mam niby około 3k kalorii zjadać, czy to nie za dużo dla siatkarza ? ile uciąć tych kalorii, czy jeszcze dodać ? ile BTW na kg masy ciała powinien dostarczać siatkarz organizmowi ? 5 pytanie - jak sobie [...]

[...] zapowiada się dobry hardcore! mogą być syzyfki, jeśli przeżyjesz ok dzięki wielkie Antoś :-) no harcore na pewno będzie %-) Co to jest za atlas ćwiczeń? ACT bedziesz robił czy jak?}:-( Wziąłem wszystko co znam i rozłożyłem na 4 części %-) }:-( to nie lepiej Ci na studia bylo uderzyc na Krakow tylko do Katowic ?? no chyba ze w krakowie nie ma [...]

[...] walking z koleżanką bo ona tylko w ten sposób chce się ruszać więc będę jej towarzyszyć choć to nudne - ale czego się nie robi dla koleżanki :) 4. Czy zmieniać coś w diecie czy zostawić tak jak jest - odnotowuje już zastój w pomiarach ? 5. Nie mam też maszyn do aerobów ( których i tak nie lubię) więc rower, kije i skakanka - to wszystko co mam. [...]

[...] że to jest preparat przeznaczony dla osób powyżej 21-roku życia Ty masz raptem 17, brzuch wisi jak cholera, wylicz pierw wszystko dokładnie, do tego dobry siłowy trening czy tam FBW/HST, ew. Bcaa i białko, Tylko że hmmm na moje oko tez nie jest potrzebne do dla Ciebie póki co oczywiście, zrobisz jak będziesz chciał zresztą. w sumie j/w ;> [...]

[...] stojąc Wznosy hantli bokiem siedząc PT: Legs Przysiady (ciężko) Suwnica Martwy na prostych Uginania na maszynie Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc *oczywiście priorytety co robić na więcej powtórzeń, a co na mniej i ciężko mogą ulegać zmianie Wiem ile trening ma trwać, czyli ok 12 tygodni minimum. A więc pytania: 1. Czy [...]

[...] a przecież w infinite intensity pisze że od 1-5 powt na siłe maksymalną , no nie wiem ogólnie te plany to takie przykłady a ty wziołeś w dodatku plan bodajże dla Advenced czy interdeminate czy jakoś tak , ross pisał że nie masz się wykańczać treningiem jeśli cie wykancza to znaczy że wcale nic nie daje a wręcz pogarsza nawet , i pisał że pierw [...]

[...] Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile? - trening siłowy III posiłek - po treningu Serek wiejski 200g - z czego wyciągnąć tutaj więcej węglowodanów? może przerzucić orzeczy, czy raczej przed treningiem? obiad Ryż brązowy 100g Białe mięso 200g kurczak zastąpiony na przemian rybami, indykiem i kurczakiem, gdyż jedząc to samo cały czas niestety [...]

[...] 40g/ok, więcej Jaja gotowane 120g/ok Herbata zielona/nie popijaj posilków, taka moja rada II posiłek Chleb razowy 60g/ok Szynka z indyka 20g/ok Sałata 10g/nie szczyp się z warzywami Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile?/możesz dać do śniadania a ilośc powinna wynikać z zapotrzebowania na tłuszcze (to już Ty najlepiej wiesz) [...]

Puar a nie wiesz kiedy Page ma następną walkę?I czy jest dobry w parterze?I jak tam jego TDD? :D W lutym będzie miał następną walkę. Zasugerowałem mu że najlepiej żeby walczył z Paulem Daleyem, pomachał twierdząco głową więc kto wie. Byłoby super! Nie wiem wiele o jego parterze bo nie widziałem jego treningów, on tylko raz wbił do nas [...]

@beperfect! Tak, tak, dziękuję, wiem, chciałam tylko wkleić plan od "specjalistów" (sic!). Oczywiście pomimo zapewnień o konsultacji z trenerem,nie raczyli nawet odpisać na moją wiadomość... " Powodzenia!!!! "Nie dziękuję żeby nie zapeszać, ale miło };-) Wrzucam dzisiejszą miskę, jeśli chodzi o kcal to dobiłam do takiej jaką dziewczyny z wymirami [...]

Ale nie mozesz zaprzeczyć jednego od 2003 roku-na bank z lepszymi rywalami walczył Peter. Poczekajmy do 31 marca i walki z Ahunayą i zobaczysz-Tua nie pokona go tak jak Camerona,będzie ciężka walka. Co do lat 90-tych no to zgodzę się,że Wladimir K. raczej nie byłby takim kozakiem,ale najlepszy przykład to Maskaev,Rahman czy Briggs,którzy za nic w [...]

Przecież to nie wymaga wypełniania ankiety, nie pytam się czy to dobry trening i pode mnie. Znalazłem taki trening. Czytałem, że inna kolejność jest lepsza, od najwiekszego miesnia. W FBW są podstawowe ćwiczenia i nie wiem czy "21" i modlitewnik się do nich zalicza. Tyle.

"robie 11 dni sd... ale co to znaczy porządnego? nie jarze za bardzo" -- porzadnego, czyli takiego gdzie jak najmniej sie przemeczasz, najelpiej siedź cały dzien przed tv i jedz "Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 (ew. 1 seria) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1 - Unoszenie na bramie w opadzie x1 (te 2 ostatnie [...]

No nie wiem czy dobrze to rozumiem, ale chodziło mi o robienie obwodu składającego się z 10 ćwiczeń, tyle że po dwie serie, bądź trzy serie. Jeśli to już nie jest trening obwodowy to sorry, ale czy według Was taki trening będzie dobry=skuteczny dla osoby po długiej przerwie treningowej, jako wstęp do splita. W takim razie może lepiej robić 2-3 [...]

Hej. Witam wszystkich i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego [...]

[...] Poza tym sprawa jest prosta. Jeśli komuś nie idzie to mówi się, że ma kiepską genetykę, a jeżeli coś zmieni i mu pójdzie to co wtedy? Czy ma kiepską genetykę, którą przeskoczył treningiem, czy ma jednak dobrą genetykę ? Większość ludzi narzeka na klatkę piersiową. Czy to kiepska genetyka - czy trening z dupy? A jeśli pozmieniałem i zaczęło mi [...]

[...] Startowałem na zawodach dwa razy. Raz w kata, innym razem w clicker. Czyli w sumie konkurencje takie sobie. W każdym bądź razie nigdy nie lubiłem mozolnie trenować tych rzeczy. Owszem, lubie się pokatować, trochę mniej już dziś poklikac, ale nie cierpię, gdy całe treningi są poswięcone tym elementom. A czy osiągnąłem coś w tych konkurencjach? [...]

[...] idkXD) 4x wioslowanie w opadzie (plecY) 4x pojedyncze wioslownie takie jakby hantelkami, ze sie opieram o noge w opadzie i 1 reka do gory co chwile, ciezko wytlumaczyc (plecy) 4x naprzemiennie stojac hantelkami :D? (bic) 4x uginanie sztanga stojac (bic) 4x moze na kaptury te szrugsy czy cos :P ? C) 4x Przysiady ze sztagną na [...]