czy to jest dobry trening

[...] 40kg + aero 25 min Trening w sumie spoko, choć z rana znowu chęci nie było w ogóle. Dalej brak apetytu, mdłości, i lekkie osłabienie. Mimo to siłowo nieźle. Choć nie wiem czy na czas minicuta nie zrezygnuję całkiem z siłowych ćiwczeń na niskich zakresach, co by trochę odpocząć od ciężarów. Bo te 160kg dzisiaj nie ważyło jakoś mocno, ale [...]

[...] często mam takie dni bez apetytu, wtedy jem w pierwszej kolejnosci mięso, ryz i koncze warzywami (zazwyczaj zostawiam troche ryzu i warzyw, tak było dzisiaj). Rano standard czyli placuszki (2 juz zjedzone) wszystkie z jogurtem, dodalem dzis samo kakao bo cynamon mi sie skonczyl, czas jechac na zakupy: Posiłek potreningowy, jak wspominalem [...]

[...] sie boisz że się nie zregenerują. A co do buttwinka rozciągnij dwugłowy uda, pośladki i mięsień biodrowo - lędźwiowy (głębszy siad). Bo Kobietę szybciej na treningu góry zmęczymy bo jest słabsza a z natury mamy mocniejsze nogi :) Nie pomyślałam o rozdzielaniu np. mięśni nóg w FBW, rzeczywiście. Właśnie nad rozciąganiem chciałabym teraz również [...]

[...] super. Serie rozgrzewkowe, szczególnie te wykonywane w pełnym ruchu ładnie spompowały piersiowe. 82kg na 5 razy bez problemu i 9x92kg w ostatniej serii. Wszystkie serie oczywiście z mostkiem. Pod nogi podłożyłem krążki, bo mam dosyć wysoką ławkę i w ten sposób łatwiej mi utrzymać stabilną pozycję. Potem przysiady, o których, naprawdę, [...]

[...] jakby była wersja bez przypraw, wtedy można kombinować z posiłkami na słodko, bo ten co mam ewidentnie posiada w sobie zioła prowansalskie , to tak średnio do twarogu czy innych opcji na słodko. 3. Po treningu dzisiaj trochę kombinowania, z kaszką - wyszło nieźle, ale muszę dopracować, bo za słabo wymieszałem i nie do końca mi się [...]

[...] mnie poskładało, ale przynajmniej mam w końcu moment , by coś tutaj skrobnąć. Na wstępie info odnośnie USTAWKI, już chciałem odpuścić, bo na głowie ostatnio tyle rzeczy, że kolejna taka inicjatywa mi ją jeszcze bardziej dobije, ale z drugiej strony 2 lata się nie widzieliśmy i pytań o to co raz więcej. Czekam jeszcze na potwierdzenie od [...]

Tydzień I |Trening 5, 9.03.12 NIby trening miałby byc dopiero jutro, ale zrobiłem dziś i wychodzi 5 treningów w tyg, poprostu pierwszy trening powtarzam czyli plecy i jade dalej. Bo może kiedys sie np. tak zdarzc że nie bede dał rady wykonac treningu, więc jeden dzień będę miał do przodu;-) Dziś niby piątek, ale siedze w domu więc mam czas. Na [...]

[...] raczej tak wyglądać. Byłaby raczej długa, frustrująca, pełna klinczów, bardzo mało efektowna i byłoby w niej bardzo mało ciosów. Nie sądzę też jakoś żeby Foreman dał się czysto trafić w pierwszej rundzie, a gdyby faktycznie tak dostał i się zachwiał, to Mike tak się Go bał, że wpuściłby na Niego taką lawinę ciężkich ciosów że George na pewno [...]

[...] bf dobry więc na spokojnie bez zbędnego ulania wejdzie taka waga ;) Wiesz co chciałbym ale już przy tych 113kg jest grubo, pompka na prostownikach i powoli piszczelach zaczyna przeszkadzać :) Wczoraj jak kosiłem trawę to od samego pchania i cofania kosiarki plecy i prostownik na pompie i to takiej szczypiącej :) Nie wiem może estro już [...]

night - dzięki za info ,dodałem kanał do obserwowanych kiedyś może przejrzę co tam ma ciekawego, srednio czas znalezc na cos takiego, już i tak sukcesem bedzie przeczytanie 1-2 książek ;-) Oczywiście popieram Twoje zdanie, wiadomo że on musi robić z siebie takiego trochę fanatyka, z tego żyje, to 'sprzedaje' i w sumie chwała mu za to - pewnie [...]

[...] szamania serniczka Ale to za jakieś 2,5h. Fot nie daję zbyt czesto bo uważam że nie ma sensu robić codziennie zdjęć takich samych dań, lepiej cyknąc jak jest coś ciekawego czy od czasu do czasu dla urozmaicenia Co do siłowni nowej to zdecydowałem się na ten Hades, bo jest najbliżej mieszkania (około 1,7km będzie). Obczaje jak tam ze sprzętem i [...]

Logan - zwracam uwagę żeby to było białko serwatkowe, a czy WPI czy WPC - nie ma dla mnie różnicy. Diwadek - moim zdaniem żaden z wymienionych nie jest równie dobry co śmietana / masło / żótko jaja po treningu ;-) Chyba, że olej MCT lub ewentualnie kokosowy (ale to nie to samo co MCT), ale nie wszyscy dobrze tolerują., No i krótka wypiska z dziś: [...]

[...] bo je sie pałeczkami %-) Z dokładną rozpiską założeń diety i treningu muszę się wstrzymać na kilka dni bo waży mi się grafik na kolejne tygodnie, więc nie wiem jeszcze czy będę mieć czas na 5 treningów / w tyg i nie wiem czy znów nie okaże się, że mam np. 8 weekendów pod rząd zajęcia ;-) Póki ta kwestia się nie wyjaśni założenia są proste: [...]

[...] główką. (Dobrze by było jeżeli będziemy sobie podbijali na rekord i zapisywali to porównując efekty z kolejnymi dniami). 7. Po tych ćwiczeniach możemy dla relaksu sobie poćwiczyć różne triki ale najlepiej po pół godzinnym odpoczynku, bo tak zaraz będzie nam ciężko... 18:00 - 19:00 trening na stadionie (dużym) 1.Biegamy wokoło stadionu z 5 - 10 [...]

[...] mogę ;p oby tak dalej się trzymało wszystko! Super forma, dziennik rzetelnie prowadzony! I szanuje za pracę i za to, że pomimo braku dostępu jak widzę do super siłki, bo ćwiczyć w warunkach ,,piwniczych" sylwetka się rozwija! Bo choćbyśmy mieli zaj**isty sprzęt, jak micha nie będzie dopięta i trening cieżki to g...zrobimy! :) No i widzę, ze u Cb [...]

DZIEŃ 52 No tak, cudów z sylwetką nie ma - w tak krótkim okresie ale jak już porównuję zdjęcia z 1 posta i te z wczoraj to widzę gołym okiem różnice. Oczywiście w pozach byłoby to jeszcze lepiej widoczne ,ale nie taki miałem cel robienia fotek. Na wszytko przyjdzie czas, a z tych miesięcznych zestawień mam nadzieje,ze na koniec bedzie fajna [...]

termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam [...]

18.11 czwartek Miałam iść na trening na przeszkodach, ale okazało się że nie ma miejsc :-( zapomniałam że po sezonie nagle wszyscy zaczynają chodzić na treningi i ciężko się zapisać. A pamiętam jak były 2-3 osoby na treningu ;-) No nic, następnym razem trzeba kilka dni wcześniej próbować. Zrobiłam krótki trening w domu. W ramach rozgrzewki m.in. [...]

[...] przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to osiągnąć ocenicie sami. Dla przypomnienia. Staż treningowy: ~rok Imię: Marcin Miejsce zam: Bełchatów Wiek: 29lat Wzrost: 182cm Pro Long Protein Bardzo [...]

[...] jest bardzo dobra. Ja w trakcie treningu w ogóle nie zwracałem uwagi na to, że mam coś na głowie, trzymały się tak dobrze, jakby były przyklejone, żadne skłony, skręty czy różne inne dziwne pozycje głowy nie spowodowały najmniejszego przesunięcia, ani razu nie musiałem poprawiać ich położenia. Obsługa słuchawek prosta i intuicyjna, czytałem [...]