czy to jest dobry trening

[...] sztangi na skosie 3s Barki: -Push Press 2s Triceps: - Pompki tylem wersja na triceps 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: -Wspiecia na palce 2s maxy, robic czy nie B Nogi: -Przysiady ze sztanga 3s Plecy: -Wiosłowanie sztangą 3s Klata: -Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki: -Unoszenie hantli na boki 2s Triceps: -Francuskie [...]

ale chodziło mi o to jaki jest właśnie dobry trening na rzeźbę FBW, SPLIT czy coś innego?

napewno nie ręka przy ciele, daj tak żeby łapa była oddzielona i tyle Co do treningu to ty chcesz zwiekszyć mase mięśniową czy siłe bo jednak nie wiem zabardzo tego po twojej wypowiedzi. Na mase klaty jest dobry taki trening wręcz standartowy ale za to skuteczny : Wyciskanie na prostej 4s 12-6p Wyciskanie na skośnej 4s 12-6p Rozpiętki na prostej [...]

Oczywiscie ze cwicze na silowni!!! Trening i diete mam juz dopracowana.Staz zreszta mam bardzo dlugi. Zalezy mi glownie na sile nóg,bo wiadomo silne i mocne nogi to dobry wyskok ktory bardzo sie przydaje... Wiec co sadzicie? Czy nie jest to czasem za krotki cykl?Czy moze wystarczajacy? Prosze o jakies porady

Spoko dzieki wszystkim za te rady.....wiedzialem ze Olimp tyle kosztuje ale zawsze wydawalo mi sie ze odzywki z tej firmy nie są za dobre...teraz znow nie wiem czy Olimp czy Weider.... Weider ma naprawde DOBRY sklad tylko ze 7 kg....nie lepiej postawic na jakosc a nie na wage odzywki???????Po ktorej bede wiecej wazyl??(o diecie oczywiscie wiem) [...]

[...] kaps Omega 3 Posilek 2 200g piersi z kurczaka B:43 T:3 W:0 50g ryzu brazowego B:4 T:1 W:34 5g oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 Lacznie: B/T/W 47/9/34 kcal:403 Posilek 3 130g tunczyka w sosie wlasnym B:27 T:2 W:0 5g oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 Lacznie: B/T/W 27/7/0 kcal:169 suplemantacja 2 kaps Omega 3 Posilek 4 200g piersi z kurczaka B:43 T:3 W:0 [...]

odkopuje temat z przed 5 lat :D dobre jest cwiczenie 6 razy w tygodniu po godzine na silowni bo na razie mam taka prace ze inaczej ciezko jest mi ulozyc trening inaczej i czy podczas cyklu taki trneing jest dobry pon klatka wt biceps noralnie to cwiczylem tak pon kaltka biceps sro barki kaptuyry przedramiona pt plecy triceps sob nogi burzch sr [...]

[...] pając pojecia o suplementacji.Dla mnie to jest żalosne. Wez się za dobry trening i staraj się odżywiać dobrze chłopaki w danym dziale Ci pomoga.Pozatym część osób pyta się czy masz diete a sami nie mają żal.. . Gainer jest to dodatek to twojej dietki czyli ..... chcesz wiedziec wiecej to poczytaj. zdr Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

tez nie rozumiem po co odstawiac skoro stosowanie suplementow podczas choroby w niczym nie przeszkadza... chyba ??? poza tym mysle ze to jest zwykle przeziebienie... ale np. daje mi we znaki podczas treningu czy meczu, poniewaz czuje jako takie oslabienie... ale mysle tez, ze trening podczas choroby jest dobry ze wzgledu na to, ze mozna swoje [...]

[...] chodziło mi o boczki dokładnie" SPOX nitros13 "Niema co katowac sie detalami diety moja dieta jest ogolna i uzupelniam ja bialkiem gainerami no i oczywiscie duzo wypoczynku i dobry trening" DAJ SOBIE SPOKÓJ JAK MASZ TAKIE WYPOWIEDZI UDZIELAĆ , PO DRUGIE DIETA OGÓLNA ?? CZYLI JAKA ?? GREJFRUTOWA ? CZY RÓŻNE GATUNKI [...]

Najlepza na odchudzanie jest... DIETA. Trening siłowy nie wiadomo czy dobry bo nie piszesz co robisz na tych sesjach. Ogarnij to i wypisz. Poczytaj jeszcze o podstawach układania treningu. Moja sugestia - jeśli już decydujesz sie na split to ćwicz duze partie z małymi lub partie przeciwstawne do siebie tj. bic - tric , plecy - klata. To wtój [...]

[...] wiedzy na temat tego co chce brać efekty będą marne i tylko na chwile... pewnie wakacje idą i chłopak chce poprawić łapę itp? i co urośnie mu 2-4 cm w łapie masa mu skoczy i jak skończy to wszystko poleci bo pewnie nie ma nawet dobrej wiedzy na temat odbloku i suplementacji bo kuracji więc niech się zaloguje na sfd poczyta pare tematów i [...]

Gainer i bialko - to jest jedznie w proszku. taksamo jak kanapka z szybnka czy kotlet. Jedzenie bierzesz jak potrzebujesz. Za malo jedzenia powoduje ze miesnie nie rosna - za duzo - ze idzie w tk tluszczową. Sam musisz wiedziec czy potrzebne Ci są te odzykiw (bialko/gainer), a jesli to kiedy i w jakich ilosciach. te odzywki bierze sie wg brakow w [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciekzo powiedziec Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu+ 5x w tygodniu rowerem do pracy i z pracy [...]

Biniu nadrzędnym celem jest siła, ale także redukcja tkanki tłuszczowej. mase juz jako tako mam, tylko jak dla mnie za duzo tłuszczu. Zaczynałem od 73kg tyle wazyłem jechałem na mase i mam 95kg i 182cm wzrostu. Cwiczyłem w sumie tak samo przez 2 lata czyli trening na mase przerwa 2tygodnie i zas 8 tydni na mase. Nie wiem czy to dobry sposób ale z [...]

[...] dobry trening. Zalecane jest tez zwiekszenie picia wody podczas cyklu. Z tego co wiem po cyklu efekty wcale nie zmaleja jakos bardzo ale trzeba nadal trzymac sie dobre diety i nie opier**** sie. Jak najbardziej przy kreatynie mozesz brac bialka/gainery czy tez aminokwasy. Poczwicz 3/5miesiecy na sucho i wtedy zrob sobie pierwszy cykl. Pozdrawiam

ehh, zawsze coś źle ćwicze, a jak robie to i białko biore to źle? a jak robie taki trening jak robie to mógłbym brac kreatyne do niego jakbym chciał robić na rzeźbe? czy on wgle jest dobry do rzeźby? Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-06-09 15:11:11

Obie metody są dobre i majaswoje zastosowanie czy to fbw czy jakiś split, jak dobry trening to jest ok.

Nicze - wez daj spokoj bo az sie jedzenie mi w zoladku przewraca jak czytam takie posty jak twoj teraz... fakt ze budowanie sily wspomaga kreatyna tu sei zgodze ale i tak nie ona ja daje tylko dobry trening ale najwazniejsze jest zarcie! jedzenie wchodzi "na mase" nie suple czy cos jeszcze innego na mase i na sile to mozesz tak sobie [...]

jeżeli dieta jest dobra, trening dobry i odpowiednia regeneracja to jest możliwe, napisz jeszcze czy ważyłeś sie zawsze na czczo?