czy to jest dobry trening

Dzięki stary, zmotywowałeś. Najbardziej podoba mi się trening ACT i w nim nie trzeba robić tych 2 zabójczych ćwiczeń. Jednak, żeby robić ACT trzeba mieć sporo kasy(własna dobrze wyposażona siłownia), no albo ewentualnie karabin, żeby wszystkich wygonić z siłowni miejskiej i ustawić sobie 12 stacji. Wszędzie jest napisane, że FBW=ACT, ale ja chcę [...]

Młody777-Witam , chce sporządzić plan treningowy dla swojego taty, jak w temacie ma 48 lat i che zaczac chodzic ze mna na siłownie , mysle o planie FBW, myslicie czy to dobry pomysł? (plan 3 dniowy).cel treningu spalenie tluszczu , poprawa sylwetki i kondycji. Dieta jest średnia nie dokladne liczenie kalorii , zdrowe jedzenie i ograniczenie [...]

[...] siedzac 12x50kg 12x50kg Co do diety to postaram sie dzisij w nocy ladnie wystawic w odzwyianiu temat;) Jeszcze raz dziekuje wszystkim odwiedzajacym:) I prosze powiedzcie mi czy dobrze robie te wyciskanie zolnierski:)Zycze milego dnia ps. Trening naprawde dobry, zawsze dzien po czuje takie delikatne zakwasy:):D Kuro - w przysiadach moglem wziasc [...]

[...] programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w formie zazwyczaj lansowanej),gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji(czyli...wzrostowi sily i masy) " oraz "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby [...]

nie chce zakladac nowego tematu... czy taki trening fbw jest w miare dobry ? A Klata: - wyciskanie sztangi plasko 3s - rozpietki na maszynie 2s Plecy: - martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - arnoldki 3s Nogi: - Prostowanie nog w siedzie 2s - Uginanie nog w lezeniu 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburacz 2s Bicepsy: [...]

to co jaki trening doradzacie? ten plan co ja dałem jest dobry, czy może jakiś inny będzie lepszy?

wyciskanie na skośniej rób sobie 4 seria 12/10/8/6 rozpietki 4x12 pozatym by było ok. Tylko ja połączył bym barki z klatką poniewaz one w pewien sposób łączą sie ze sobą, w ten sposób szybciej będą się regenerowały. na Twoim miejscu trening rozłożył bym tak: Poniedziałek, Czwartek: Klatka Barki Kark(sztrugasy) Triceps przedramie Wtorek Czwartek: [...]

bic44 : plecy to sie ciezko sam podnosze , ale to wasko do czola, to przetestuje w przyszlym tygodniu . te wioslo to proponujesz do brzucha, czy do klaty ? a jesli chodzi o klate, to poreczy - brak . ale to, ze mam lapki duze, to mie zadziwiles . zrob sobie przerwe, i odpoczni, bo zmeczenie to nie dobry stan hehe, a tak poza tym to za jakies [...]

Ta ankieta co zrobiłem jest dobra. Odpowiecie mi na te 3 pytania ? Pytania: 1. Czy dobry trening? 2. Ile robić serii i ile powtórzeń? 3. Czy jak robię powtórzenia to muszę szybko je robić?

Bardzo trudno jest określić czy ktoś jest zdolny do danej dyscypliny czy nie bez specjalistycznych pomiarów. Ogólnie jesli jesteś wytrwały w realizowaniu celów, nie poddajesz się trudnościom, po zrealizowaniu celów wyznaczasz sobie nowe, jeszcze wyższe, to oznaka że możesz dojść od wysokich wyników. Jeśli potrafisz się zmobilizować do krańcowych [...]

Hejka ! A powiedz, czy to się utrzymuje dłużej? Mam na myśli dłużej niż 24 godziny? Jak tak, to prawdopodobnie bierzesz za duży ciężar. Normalne jest, że po treningu koszulka w szatni waży 10 kg i świat jest jakiś cięższy "Zakwasy" wcale nie muszą świadczyć o tym, że trening był dobry. Może być to początek informacji od twoich mięśni, [...]

Bery Hmy popisałeś tak ze dajesz ty do myślenia. Już powoli porządkowałem wiedze a tu Ty:) zmieniasz wszystko a może i dobrze… ja teraz mam zamiar dokończyć Splita i wrócić do standardowe fbw nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. A tu muwisz że to kicha , ja to uważałęm za dobry trening. Jak bym Cię mógł prosić jak powinien wyglądac trening [...]

Czy trening jest dobry? Trzeba coś zmieniać? Mój staż treningowy to 2,5 miesiąca. P.S. Dieta jest. tak trzeba zmienić kolejność, poza tym dobry trening. przysiady ze sztangą 3s MC 2s podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangą 3s <-wybierz jedno ćw, możesz też zamiennie na jednym treningu wiosło na drugim drążek wyciskanie sztangi na płaskiej 3s [...]

Che che..znam tego kolesia..che che.. Pisałem pałce dobry trening ale on jest uparty jak wół i robi wszystko po swojemu-zwłaszcza z dietą... A więc: Szujo-popraw przedramie bo go nie posiadasz-napisze ci jak to zrobić Plecy-są obłe,naucz sie napinac najszersze(albo je trenuj ) bo słabo widac...Prostowniki-robisz martwy obciąg?Czy sie nie chce? [...]

witam mija kolejny tydzien redukcji 6,efekty sa dobre ale nie rewelacyjne liczylem na wiecej waga spadla mi 8,5 kilo ale tez nabralem miesni widze po sobie i po cwiczeniach na silce ze sily mi przybylo,mam do was drodzy forumowicze pytanie , wprowadzilem w ostatnim tygodniu zmiany w cwiczeniach , rozgrzewka na rowerze 15 min nastepnie bierznia- [...]

[...] na maszynie - 3x8-10 ( nie mam , martwy na prostych??) 5. lydki(siedzac) - 4x15-20 ( nie mam i nie wiem co tutaj dac..?) 6. brzuch( wybierz kilka lzejszych cwiczen-stymulujacych inne partie i zastosuj jako trening obwodowy) - 3-4xmax te pogrubione to te cwienia co ja dodalem do planu i czy moga one byc???? prosze o odpowiedz najlepiej traktora ;P

Tak tak o aerobach nie pisałem bo to przecież oczywiste ;) tylko o trening ogólnie chodzi czy jest dobry .

[...] a właściwie podciąganie. Jeśli raz w tygodniu, to w każdym kolejnym mikrocyklu treningowym zmieniaj te chwyty. Nie zmieniał bym częściej, tych chwytów. Zmiana co trening czy co serię nie ma sensu ;-) Co do tego czy zastosować deload czy strategiczne roztrenowanie, to ciężko powiedzieć. Tutaj już kwestia Twojej oceny czego konkretnie [...]

Kumpel ktory dosac dlugo jest na silowni ulozyl mi trening, a wlasciwie zmodyfikowal moj , musze tylko dobrac ilsoc powtorzen,i zastapic cwiczenia z hantlami czyms innym(najlepej sztanga) ,mam tylko 1 hantel 9kg. poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 10 8 8 6 Wyciskanie sztangi - ławka skośna 10 8 8 6 Rozpiętki - ławka [...]

[...] jest 7,5km staram sie w tym czasie nawet rowerem robic "interwały" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bae6759235b8421480e54b15de208118.png do tego obowiazkowa ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% [...]