SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy to jest dobry trening

  • Plan HST-do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, to bedzie mój pierwszy trening HST, ćwicze juz rok, zrobiłem juz plan i chce się dowiedziec czy jest dobry : pon, sr, piat: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 1 s - wyciskanie sztangi na ławeczce skośniej 2 s Plecy -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 1s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2004-12-17 22:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :( a widzialem kumpla wieksza lapa ale u niego triceps jest wiekszy od bicepsa :D i sobie pomyslalem ze trzeba wieksza uwage znalesc na tricepsa bo u mnie kuleje. W necie czy tutaj jest tego sporo na temat tricepsa naczytalem sie i zgupialem. Mysle ze to dobry sposob zeby moje ramie w koncu ruszylo w rozmiarze. Mogłby ktos krotko nawed napisac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2013-04-04 17:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w drugim planie, po rozruchu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Jesli mnie nie pamietacie to przypomne troszke o mnie: Cwiczylem 3 miesiace nie uporzadkowanym planem, potem 9 miesiecy przemyslanych treningow i efekty byly super. Niestety matura, prawo jazdy i szpital sprawily ze przerwalem cwiczenia na okres ok 11 miesiecy. Teraz cwiczylem planem FBW metoda A i B przez 6 tygodni. 2 tygodnie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-10-17 09:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam Rzezba pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odwrotne po serri na maksa barki unoszenie proste z boku i do tylu 3x 7 i na koniec orbiterek 20 min teraz chcialbym zmienic trening na cos innego jakies propozycje ? czy trening 70 sec jest dobry ktos probowal ? cel zjazd wagi na 85 kilogramow zamierzam brac od nowego cyklu noxipro i bialko serwatkowe wiem ze nie ma terningow plecow i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-06-04 23:13:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tygodniu) razem z meta(3 dziennie ilosc 200, moc 10mg) w tym samym czasie 20 winka(co 3 dni) jak to wszystko skoncze to 10ml deki posiadam jeszcze arminidex i penester, czy to moze posluzyc jako odblok? jesli tak jak mialbym to brac? Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 99 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2010-01-21 23:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem (zdjęcie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xtyg trening boks na sekcji; 1xtyg crossfit+boks na sekcji; 1xtyg FBW; 5 WF [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2014-11-19 15:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy wybrałem dobry trening? Post podwieszony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ostatnio ok. tydzień temu zakończyłem cykl SAA metanabol, teraz mam regenerację, od następnego tygodnia zamierzam zacząć poniższy trening, chciałbym Was zapytać czy ten wybór po cyklu jest dobry. Jest to trening z postów podwieszonych. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-12-29 12:58:28 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl do sprawdzenia

    Temat
    Doping

    [...] 6g ed magnez 400mg ed cynk 30mg ed Q10 50mg ed Potas 100mg ed B6 100mg ed + do tego jeszcze ew. jakis ogolny kompleks witamin + łyżka tranu dziennie Na koniec cyklu 2 liście Cloma i Nolve mam pod ręką. dieta B3g/W4,5-5g/T1 (weglami będę się troche bawil) A pytanie jest takie, czy to wszystko wygląda dobrze ? Cos dokupic? Coś zmienic ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2010-01-27 23:09:00 Liczba szacunów: 0
  • trening i ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, cwiczę na siłowni około 10 miesiecy, ostatnio przez 2 miesiące cwiczyłem splitem 3x w tyg z którego niezbyt byłem zadowolony. Chciałbym ruszyc z nowym planem, jakims który bedzie mi służył przez nastepne 2 miesiące. Myślałem o FBW,ACT lub HST, ale nie wiem który z nich byłby lepszy. Za 2 miesiace bd cwiczyc 4 razy w tyg splitem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-08-29 22:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel : Masa Wyliczenia w Vitalmaxie. Kcal - 3400 B- 1,7 T- 2,0 W- 3,6 Dieta oczywiscie jest. Trening 3 razy w tygodniu pon-sro-pia. Moja pierwsza masa oraz suplementy. Chcialbym do mojej diety wrzucic wspomniane suplementy tylko nie wiem jak z proporcjami. Wczesniej bez supli tylko witaminki wiec mam klopot. BCAA [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2011-09-28 00:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Mój skromny plan :) Dobry ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 184 cm, 25 % tłuszczu, siłownia - 1,5 miesiąca. Mojej postanowienia 1. Do końca roku 8 % tłuszczu + trochę mięśni. 2. Rok 2007/2008 - budowa mięśni + rzeźba. Od kwietnia czyli sobota zaczynam prawdziwy trening + dieta. Poniedziałek - siłownia ( 1,5 h ) + po siłowni areoby czyli rower ( 2 h ). Co do roweru. Jeżdżę bardzo dużo. Codziennie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2006-03-23 22:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba potem masa i siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] animalpack(aminokwasy). Teraz stosuję dietę CKD (brak weglowodanów ale za tu dużo tłuszczu). A następnie no i właśnie nie wiem co następnie co robić trening na mase czy siłe? Bo ogólnie sam nie wiem czego ja chce w tym sporcie z jednej strony siła ważna chociaż raczej dla satysfakcji a masa (tylko mięśniowa)bo to jest wizytówka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2006-06-06 18:40:37 Liczba szacunów: 0
  • jak bic dece z enanem

    Temat
    Doping

    [...] w jednej pompce z deca mieszac. Czy prolo moge brac raz e4d i raz e3d żeby dece razem mieszac w co drugim strzale? albo 300e5d i wtedy bym dawal deci jakies ~150mg. czy mozna bic dece co 5 dni? Jak to jest w praktyce? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4541 Data: 2012-05-18 22:59:16 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oglonorozwojoke. Mam zamiar wziac sie za FBW . Czy to nie na ten okres ? jesli nie to dajcie jakies porady co mam robic, zapał mam do tego więc nie besztajcie mnie. zapozyczylem trening fbw od tasiora z tego forum i chcialbym wam go dac do ocenki czy jest dobry itd. mozecie zmieniac cwiczenia aby skutki byly jak najlepsze, mam do tego zapal, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-09-03 19:48:20 Liczba szacunów: 0
  • chcę stracić zbędne kg i zrobić mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chce zrobić masę a przy okazji zgubić jak najwięcej zbędnych kg.Trenuje ATC , mam odpowiednią dietę do tego biorę białko ostrowia i chcę kupić spalacz ale nie wiem czy to dobre połączenie.proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2008-03-06 19:32:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo mam inne problemy ( no raczej ... ) 1. biorę lekarstwa dokładnie doxycyclinum antybiotyk w zasadzie do końca kuracji zostało mi 14 dni ( biore jedną tabletkę dziennie ) czy to jakoś będzie kolidować z tym, że chcę wziąć od piątku kreatynę ? czym może wziąc po kuracji antybiotykowej, ale cholernie zależy mi na czasie, ale zdrowie i wydany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2004-10-14 12:06:18 Liczba szacunów: 0
  • . . . :::? nogi i masa owych nóg ?::: . . .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ile serii po ile powtórzeń należy wykonywać przysiady z hanklami w dłoniach aby był to trening na masę nóg ??? Zazwyczaj robię 5 serii po 10-12 powtórzeń lecz nie wiem czy to dobrze Ćwiczenia na łydki unosząc się na palcach i opadając wykonuję też 5 serii po 45-50 razy i też nie wiem czy to dobry trening na masę . Wyczytałem że ilość unoszeń na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2005-09-10 11:43:05 Liczba szacunów: 0
  • trening/odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam pytanie czy taki trening jest dobry na odchudzanie bo taki mi trener rozpisal bardzo prosze o wasze opinnie :) rozpiętki-b/f szeroko uginanie sztangielkami na przemiennie ściąganie do karku - szeroko ściąganie linek do dołu hak - maszyna przysiad uginanie nóg leżąc wzniosy bokiEM WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJE 3 RAZY PO 15 POWTORZEN [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2010-07-31 08:34:23 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwlekałem, lecz w końcu kumpel namówił mnie na "siłownię". Trenuję razem z nim i jego bratem, u jego w domu. Mam do Was kilka pytań. Ale zacznę od najważniejszego: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-03-21 22:01:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak to jest...trening jest, dieta zbilansowana : B;2.5-3gr/kg...WW;2-2.5gr/kg...T;1gr/kg Mam zakupione 40 szotow propka...100 tab winka 10 mg/tab...do tego clen...i suple oczywiscie. Cykl mam zaplanowany nastepujaco. 1-6 prop 100mg e2d 2-6 wino 30mg ed clomid - odblokowanie dawki clenu dobiore sobie do wlasnych potrzeb zaczynajac od [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2007-05-08 19:36:25 Liczba szacunów: 0