czy to jest dobry trening

[...] 1-3 powtórzeń. A jeżeli chodzi o górę to robię wszystko, poza ciężkimi podstawymi ćwiczeniami jak wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie zza karku, podciąganie na drążku czy wiosłowanie sztangą, robię też masę innych ćwiczeń, raczej preferuję sztangę i sztangielki, ale na maszynach również zdarza mi się coś porobić na dobitkę, robię sporo [...]

z tego Twojego przykładowego menu wydaje mi się, że jedziesz na minusie ... To prawda, tamtego dnia zobaczyłem, że jem w sumie mało no a teraz staram się jeść co najmniej moje zapotrzebowanie + dojadać te 300 kcal. Jeszcze zastanawiałem się czy pisać tutaj czy zacząć nowy temat na dziale Trening w domu, ale zdecydowałem tutaj - chodzi o to czy [...]

[...] 3 próbki, będę miał możliwość przetestowania na innej partii. 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia - Dawno nie byłem tak pozytywnie naćpany żadnym pre. Pewnie te 2tyg. odpoczynku od stymulantów swoje robi ale choć cały czas siedzi na głowie popyerdol to jest on całkowicie pozytywny, bez poczucia niepokoju czy zagubienia. Jestem teraz tylko [...]

[...] jak opona od Jelcza 5..Pobudzenie 4/5 6..Ogólne odczucia - pobudzenie niezbyt mocne ale pozwala zrobić dobry trening, dużym plusem jest brak jakiegokolwiek popyerdolu czy ćpalni. Pompa za to fenomenalna, cycki jak kamień a jak tylko przedramiona przeszkadzają mi w prysznicu po treningu, tak dzisiaj tricki uniemożliwiały mi swobodne mycie. [...]

Najlepiej jakby Twój kurczak nie pochodził z Tesco czy Biedronki a ze sklepów z lepszej jakości, droższą żywnością. Nie ma chyba granicy przy której kurczak 'jest dobry', chodzi o to że jest on mocno faszerowany i lepiej wybierać inne mięso bo jest zdrowsze. Karkówka i polędwiczki są jak najbardziej ok :-) Wypisuj obciążenia na jakich robisz [...]

Hubert81 - Opinie czytałem. Tylko się zastanawiam czy to dobry zestaw na początek. BCAA myślę, że się przyda, ponieważ chcę zastosować ten trening http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html rr28 - Po treningu jem 100g ryżu białego i 200g kurczaka + jakaś surówka, roszynki dodałem do sernika, który jest ostatnim posiłkiem. Gainera [...]

A czy możesz mi wytłumaczyć pojęcia: split i FBW? Poza tym tutaj kilka osób mówiło, że trening dzielony jest dobry dla osoby początkującej, jednak na kulturystyka.pl/atlas czyli w Waszym Atlasie Ćwiczeń ten rodzaj treningu jest zalecany dla osoby średnio-zaawansowanej. Więc już nie wiem. Ostatnia rzecz: jaką ilość powtórzeń stosować? Robić [...]

Dzisiaj pierwszy dzień robienia interwałów no i zdecydowałem że będę robił je we wtorek i czwartek a w sobotę będę chodził na basen, a niedzielę zostawię na dzień odpoczynku. Dzisiaj robiłem dziesięć interwałów, każdy trwał minutę i 25 sekund. Sądzę że troszkę przesadziłem z tym czasem gdyż już po 7 interwale miałem dość i nogi miałem jak z waty [...]

[...] mi na pare pytanek ktore nazbieralem przez tydzien :D : 1.W jakiej kolejnosci mam wykonywac cwiczenia? NAPISAŁEM WYŻEJ 2.Czy do roznych cwiczen zmieniac naklad? czy cwiczyc tyn samym? CO ROZUMIESZ POPRZEZ "NAKŁAD"? 3.Czy musi byc dieta calkowita? Czy wystarczy ze dodam do codziennego posilku zdrowe produkty? DIETA JEST [...]

[...] się , ze jest się ektomorfikiem jest trochę śmieszne:też jestem ektomorfikiem a mam około 78kg i 173cm wzrostu więc się siada a dodatkowo pracuje fizycznie po 8 godzin dziennie. Jak masz dobry trening i odpowiednią dawkę białka,węgli i tłuszczy to mięśnie urosną i w związku z tym kilka kg przybędzie...no ale właśnie czy masz dobry trening?

Podobno kalkulator potreningu.pl jest bardzo dobry. Wylicza mi zapotrzebowanie 3329 kcal (waże 80 kg, trening 4X w tygodniu, 22,5 lat). Po pierwsze czy to nie jest za dużo, po drugie jak chce robić redukcje (wg diety jem/jem) to jaki deficyt powinien przyjąć w treningowe i nietreningowe? Myślałem o 200 kcal w DT i 500 w DNT...

Ułożyłem sobie trening sugerując się innymi treningami itd i proszę was o ocenienie czy trening jest dobry. Zaczne od tego że ćwiczenia wykonuje od największych do najmniejszych grup mięśni (zdaje mi się że dobrze ułożyłem ćwiczenia w kolejności (lista na dole)), korzystam z czegoś takiego jak 15-10-5 i ćwiczę 3 dni w tygodniu, czyli w [...]

To samo tyczy się treningu na siłę jak i każdego innego. Nawet aby był postęp w bieganiu potrzebna jest progresja i stopniowe zwiększanie intensywności treningu. W przypadku treningu z oporem czy to sztangi czy własnego ciała w zależności od celu niezbędne jest podnoszenie intensywności treningu. Tutaj odbywa się to poprzez zwiększanie obciążenia. [...]

[...] predkosci to ciezko cos sensownego powiedziec po takiej krotkiej wyciecze po sciezkach rowerowych. Jak jechalem wzdluz Wisly i mi zawialo z lewej strony to zaczalem myslec czy profil 82 na przod to nie jest przesada. Na pewno musze teraz duzo jezdzic (troche wieje, wiec bede mial dobry trening). [...]

[...] 1s 14. Wspięcia na palce z ciężarem na barkach 1s * plan b.dobry i przemyslany, progresja również, brawo! mozesz przystąpić do ustalania 'maksów' '1.podciągac sie zza kark czy do klatki ?' * mozesz wykonywac co makrocykl zmienioną wersję. mniej kontuzjogenna jednak jest wresja do klatki. '2.przy cwiczeniach nóg i bic, tric wymieszać serie np. [...]

No to już nie wiem czy ten trening jest dobry czy nie. Ja tam widze rezultaty po mału a ćwiczę niecały miesiąc. Z rozpiską wzorowałem się (prawie cały przepisałem tylko trochę zmieniłem) na treningu obwodowym Mawashiego. Zmieniony przez - sebol__14 w dniu 2009-03-09 22:37:06

[...] na hipertrofie http://potreningu.pl/articles/4410/hipertrofia-vs-ciezary-i-zakres-powtorzen--jak-to-jest-w-praktyce/page/2 http://potreningu.pl/articles/2418/hipertrofia-czy-trening-wlokien-wytrzymalosciowych-jest-nieistotny Bardzo interesuje mnie ten temat i chciał bym wiedzieć, oglądałem twój filmik o hipertrofii jednak nie rozjaśnił mi tej [...]

[...] 15-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 10 kg -28-30 powtórzeń 3) Wykroki: 8 powtórzeń po 20 kg a potem po 7 z 10 kg (łącznie na obie ręce - czyli 10 + 10 a potem 5 + 5) 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 7/5 normalnie + 2/3 z podparciem nóg na krześle 5)Pompki klasyczne (m. [...]

Okej rozumiem , nad odzywaniem popracuje , polookam co sie da zrobic i dam znac , ale czy trening taki jaki zmienilem teraz jest dobry? Edit : Przed chwila poczytalem jeszcze pare podpietych tematow do fbw i w koncu zrobilem finalowy plan i prosze o ocene ekspertow :) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspiecia na palce w staniu 2s Plecy: - [...]

przeczytalem dokladnie posta z tym ze niebawem musze uciakac na nocke do roboty takze nie wiele zdaze, a jesli chodzi o trening to: skakanka nie jest napewno cwiczeniem kluczowym przy trenowaniu skoka czyli kumple jakas tam racje mieli, j sie staralem zawsze robic okolo 1000 - 1200 powtorzen na raz i tyle nie wiecej dziennie czasem bardziej [...]