czy to jest dobry trening

Z tego co piszesz, to typowa depresja egzystencjalna...po prostu tak się dzieje z wiekiem. Najważniejsze-trzeba działać,czyli: -warto wyznaczac sobie jakies cele,zadania,plany itp-to od razu ustawia nasz umysł w pozycji:Uwaga-zadanie!-trzeba działać.Do tego mamy wyznaczona droge,kierunek -co jest bardzo ważne. -warto troche pozmieniac w [...]

Ok, postaram się spróbować zrobić tak jak mówisz, zobaczymy jak to poleci. Powiedz mi jeszcze tylko jakbyś się odniósł do samej tej idei treningów jeden tydzień z większymi ciężarami, a drugi z większa liczbą powtórzeń i serii? Czy jest to dobry pomysł na ciągłe pobudzanie mięśni, albo czy w ogóle trening z taką liczbą powtórzeń ma sens? (Przy [...]

pinecone85 - słyszałem o tej konfrontacji. czy na kazie znajde taki filmik? moze jest taki tytuł? do autora: bez obrazy ale jak ja bym trenował tsunami to by sie do tego nie przyznawał.... nigdy nigdy nie idz tam na trening wiecej! kick dobry styl, jak juz bedziesz dłużej ćwiczyć warto troche zapoznac sie z parterem tz. bjj, zapasy np.

[...] .na klatę biore 60 kg i zrobie 10 powtórzen na 1 serii i to wszystko .Nie raz nawet nie .Chciałbym wyrzeźbić sobię klatę i zrzucic z brzucha .Denerwuje mnie to bo kolega ćwiczy 12 miesięcy bierze przedtreningówki ,cratyne i robi masówkę i wygląda lepiej odemnie .Czemu? Ćwiczy Tyle co ja 3x w tygodniu nie ma żadnej diety ani nic .Je co mu sie [...]

Witaj! Przede wszystkim zapomnij o tym co było wczesniej. Siłowania, budowanie formy to ciagle wzloty i upadki i trzymanie sie tego, jak wygladalismy wczesniej, czy ile podnosilismy na klate potrtafi byc demotywujace. Startuj po prostu od zera. Brak apetytu moze wynikac rowniez z problemow z nerwami, byc moze jest to tez konwekwencja [...]

[...] moje zdanie. W jednym z topikow pewien gość pięknie się wyrobił na metce, więc myśle, że zostane przy niej. Chcę kupić 50 tabsów metki. Mysle, ze na takiej dawce wystarczyło by jeść, tylko sylimarol. A po paczuszke hepatlu. Wyczytałem, że najlepiej do 10mg dziennie szamac metki, co oznacza 2 tabsy dziennie. Czyli cykl trwał by kolo 3,5 [...]

[...] bo się zajedziesz. Dzięki za odpowiedź. To na razie odpuszczę przedni, a w 1 dzień będę robił tylni. Staram się trzymać odpowiednią dietę, a co do supli to zastanawiam się, czy jest sens kasę wydawać (trochę z tym krucho ostatnio), ale skoro jest to też jeden z kluczowych elementów, to mogłbyś powiedzieć, co byś kupił, biorąc pod uwagę niski [...]

Czy schudniesz czy urośniesz to będzie zależało głównie od diety, a mięśnie rosną nie w czasie treningu tylko w czasie regeneracji Gdyby trening był pod dowolnym względem "nie dobry" to nie zostałby podwieszony, więc o to nie masz co się martwić - na pewno Cię wzmocni i przygotuje na siłownię. Z treningów domowo - bezsprzętowych jest [...]

Jakie masz obecnie te rekordy na 5 powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach? Czy rozkład dalej taki sam? Czyli 3xSiłka 3xSW? Jak tak, i jeśli zanotowałeś dobry progres tym treningiem to wg mnie masz 3 fajne opcje teraz: a) tydzień przerwy, obniżenie ciężarów i jeszcze raz Bill Starr 5x5. b) trening HTED Knife'a [...]

[...] z szynką i warzywami. Co jako deser : uwielbiam czekoladę, ale to ona jest głównym zapalnikiem przy kąpulsach... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, izotek na trądzik oraz hydroxyzynę oraz adipex na [...]

[...] ale i poprawnie bez zatrzymywania się i zbędnych ruchów, wszystko połączone w jedną część, chłop nie ma mieć czasu wyprostować rąk... SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

dzis mialem peirwszy trening i chcial bym w nim cos zmienic: A Plecy: -Podciaganie na drazku 2s //ok pasuje -Martwy ciag 3s //@_IvErSoN_ nogi zgiete czyli zmienic na 2 serie? Uda: -Przysiady ze sztanga na barkach 3s//co zamiast tego moge dac? mam tylko sztange mocno lamana i jest strasznie nie wygodnie bo sie wbija w szyje , na dzisiejszym [...]

Ale to, że trenujesz na maksa nie znaczy, że trenujesz dobrze. To co Ci przybyło to nie jest jakaś magia trenowałeś to rosłeś. A czy trening dobry nie wiadomo bo dałeś tylko podział grup. A dieta jak ?

[...] bez butów - teraz mogę chodzić po kamykach i nie tylko - zresztą pan Cejrowski wszędzie chodzi bez butów - teraz ma nawet swój program - "boso przez świat" - czy coś takiego. Co do butów - jeśli poca ci się bardzo nogi to trening 2 godz w butach nie jest najlepszym wyjściem bo grozi Ci grzybica na stopach - ciepło i mokro to [...]

Mam kilka pytań dotyczących treningu i diety masowej. Dodam, że teraz studentem (ale mam mało zajęć), skad wynikam, że kiedy tam jestem to jem pieczywo z serem i szynka (lub bulki). Gram w piłke nożna 2x 1h w piatek. Pytania: 1) Czy musze troche podbić kcal z tego powodu, że sie ucze i gram w pilke? 2) Problem ze śniadaniem, ponieważ nie mam [...]

[...] ze nie bede zakladal nowego linku tylko tu sprobuje. Ostatnio podczas treningu nog a dokladnie przy "dzien dobry" lekko wygielo mi lewy lokiec i przez kilka dni odczywalem w nim bol. Troche poprzykladalem lodu, teraz chodze w opasce na lokciu i juz jest lepiej. I tu pytanie, czy przy treningu nog/przysiady moze dochodzic do duzych [...]

Hej, a załóżmy że zależy mi na sile, nie mięśniach np. żeby być dobrym w siłowaniu na rękę. Czy wtedy ściskacz jest tak samo dobry jak trening przedramion na siłowni? I nie wiem ile trenować ;/ Bo to można ściskać praktycznie cały dzień, po 2 minutach przerwy znowu ma się siłę na ściskanie. Pomógłby ktoś?

wiem obelx o co Ci chodzi. Ja też nie miałem specjalnych oczekiwań, ale czy ty nie chodzisz na siłownię dla efektów????????? dziwne Trening jest raczej dobry bo z brutusem układałem. dieta... trudno powiedzieć, ale mniej więcej wygląda to tak: -rano owsianka na mleku i jajca lub jakieś kanapki z czymś białkowym -potem druge śniadanie- z reguły [...]

[...] nie mam w planach !:) Dlatego nierozumiem stwierdzenia bym zastanowił się nad siłownią. Nie mam zamiaru sobie odbierac wszystkiego bo życie jest tylko jedno a jak mi powiedział dobry fizjo , trening dobrany z głową może tylko pomóc. Zastanawiam się tylko czy na ekspanderze zrobie fajne barki...kurde to mnie trohche gryzie. Dzięki za porady ;)

Poczytałem troche i znalazłem to Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]