czy to jest dobry trening

[...] muszę poznać maksymalny ciężar jaki podniosę na daną partię, ale to wliczać te testy do treningu? Tzn. jak poznam maksymalny ciężar na daną grupę to kontynuować trening, czy jak? Darek62 - a gdzie jest jakiś link jak wygląda ten trening, bo nie z ang tak dobry nie jestem, a większość co tam pisze to o zaletach tego treningu itp. a nie [...]

Dzień dobry. Przeczytałem pare podwieszonych postów, ale nie znalazłem odp. na moje pytanie. Mam 26 lat, 177 wzrostu i ważę 76 kg. Chodzę na basen 4 razy w tygodniu, czasem dodatkowo na rowerek. PYTANIE: co jeść przed i po „treningu” żeby zastymulować w organizmie chęć „wyrzeźbienia”, bez rygorystycznych [...]

http://www.kick-boxing.sosnowiec.pl/ FORMY RYWALIZACJI: FULL-CONTACT jest najbardziej wyczynowa forma walki w kick-boxingu. Udzial w turniejach rozgrywanych w tej formule wymaga doskonalego przygotowania silowego, kondycyjnego ale i tez dobrej techniki, bowiem zawodnik slabszy fizycznie lecz dysponujacy lepszymi umiejetnosciami technicznymi moze [...]

[...] powtórzeń? Jak sie robi progresję to się dobiera ciężar do ilości powtórzeń, tak aby nie można było samemu wykonać więcej niż się zaplanowało. Progresja sprawia, że zaczynają pracować wszystkie włókna mięśniowe. Nie możesz dobierać treningu do swoich upodobań. Aby przystąpić do ćwiczeń siłowych musisz się na to przygotować. ACT jest [...]

"Miałbym jeszcze pytanie, czy wyciskanie sztangi na podłodze, może mieć jakieś negatywny wpływ na efektywność ćwiczenia. " Ogranicza ci zakres ruchu...Dla jednych to wada, dla drugich to zaleta, bo nie wchodzisz w tzw.kontuzjogenny zakres tego ćwiczenia, na którym mogą ucierpieć stawy barkowe. Co do samego treningu-widać, że powinieneś [...]

[...] - bo kiedyś tam wzbudziło moją ciekawość jub czegoś nie wiedziałam, a pytałam. Co polecam na początek (kolejność nieprzypadkowa) i dlaczego? 1) zadbać wpierw o podstawy (czyli postawowe witaminy, minerały i mikroelementy) Wraz z podjęciem jakiegokolwiek wysiłku warto zadbać o zaspokojenie zapotrzebowania na podstawowe [...]

Właśnie tak ap ropo przygotowania mam pytanie. Otóż triathlon odbędzie się na dystansach w pływaniu na 600m, na rowerze 12km oraz 3km biegu. Czy ktokolwiek się orientuje czy trening na rowerze powinien jedynie polegać na wypracowaniu tępa 90-100 RPM? Czy może lepiej jest ćwiczyć interwały? Co do biegania: trening rozpisany na 3000m będzie dobry? [...]

[...] progresji i obciążenia. dam przykład. na klatkę robie progresje 10-8-8-6. i najśmieszniejsze jest to że z używając optymalnych obciążeń tzn takich ze ledwo zorbie np te 10 czy 8 ruchów. to równica w ćw na klatkę jest taka 10 pow 75 kg - 8 pow 76 kg - 8 pow 76 kg - 6 pow 77 kg. w niektórych ćwiczeniach mam tak że nawet przy tym samym obciążeniu [...]

[...] worku, łapach, poduchach, wreszcie z partnerem jest gorszy niż kata? Bo moim zdaniem nie. No ale ja blondyka jestem, wiec w sumie mogę sie mylić Ale tak logicznie rozumujac(czysto teoretycznie i bez żadnych tam, że "mial gorszy dzień"), bierzemy dwóch człowieczków(ten sam wiek, zdolności, itd.- wiem, że w prktyce to raczej mało [...]

[...] zakwasy na nogach chodzę jak gejsza. Przez ten ból nie miałem jako tako specjalnego apetytu, upiekłem ponad kilogram udek z kury z ziemniakami i jadłem przez cały dzień. Oczywiści wpadł też whey UNS. Dzień 38 dzisiaj Trening 1. Wyciskanie na płaskiej 4x 40/50/60/60 kg 2. Wyciskanie hantli na skośnej do góry 4 x 15/18/18/21 kg 3. Krzyżowanie [...]

[...] jestem w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, /// OKEJ TO LECIMY jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening mam dobry, na mase :] /// NIE MA TRENINGU NA MASE, CZY JEST NA MASE CZY NA REDUKCJE ZALEŻY OD DIETY, OD TWOJEGO [...]

[...] tylko rzeczowe posty nt Scantela. I zeby nie bylo offtopu od razu dodam opinie z mojego podworka a propos mastera ze Scantela. Wczoraj widzialem sie z kumplem, ktory zaczyna 4 tydzien tego srodka w dawce 300mg tygodniowo. Do tego leci Cypio Balkana i troche gh. Zmiana na plus w wyzyleniu i jakosci bardzo widoczna chociaz kolega nie ma BFu [...]

[...] leżenia dużo snu 9-10 godzin, Dodatkowo dodam że po miesiącu treningu jest jeden tydzień wolnego, jedynie jakis basen, sauna, oraz w poniedziałek tylko bieg 10 km, i mysle czy brzuch cwiczyc tez podczas tego tygodniowego odpoczynku ale chyba raczej nie. Odpowiem w tym. Trening mam dobry, ale spokojnie bym dał radę ćwiczyć, chodzi mi o trening [...]

[...] – a to już jest bardzo uciążliwe. Szkoda że zrezygnowałeś z rehabilitacji, bo zabieg odbudowy tkanki chrzęstnej który miałeś był leczeniem objawów a nie przyczyny. Dzięki rehabilitacji mógłbyś zniwelować, a może nawet usunąć przyczynę. Instruktaż: Zakres ruchu: Głowa przyśrodkowa mięśnia 4głowego pracuje najlepiej w zakresie [...]

Podpowiedzcie mi prosze jak lepiej ustawic sobie trening na spalanie tłuszczyku. Najpierw isc na godzinke aerobicu, TCB, Stepu itp a potem ok 60 min. aerobow czy odwrotnie - najpierw smigac na rowerku, orbitreku i biezni a potem isc na zajecia ruchowe? >>>>> jeżeli w srodku dnia (nie na czczo) to najpierw trening a potem aeroby. z [...]

[...] Po zbanowaniu niektórych – moderatorzy mieli mało roboty- w końcu sezon ogórkowy – więc tak jak być powinno. Sezonowcy na plaży, Pudzian nie walczy, prawdziwi fighterzy na treningach, inni na urlopie. Nawet temat typu: http://www.sfd.pl/KSW_17-t764123.html swobodnie funkcjonował A mój: [...]

27.02. DNT Nie liczyłam kalorii, bo trochę śmieci wpadło, no i piwko :/ Weekend... 28.02 Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15:8kg/15x8 kg - mogłabym więcej, ale mam jakby za słabe dłonie i przedramiona - ręce mi mdleją. To normalne? Później będzie lepiej? 15x7 kg/15x8 kg 15x7 kg/15x7kg 3) Przysiady [...]

[...] które tracisz po prostu czas. Za dużo aerobów w stosunku do siłówki. I na koniec. Przy wzroście 175cm ważysz 65kg; nic nie wiemy ile masz tłuszczu, ile mięśnia a ile kości, czy też jakie masz wymiary (wiek). Całkiem możliwe, że wszystko jest ok a Ty patrzysz się jedynie na cyferki. Nie rozpisując się - Twój organizm "rękami, nogami" [...]

Po tym artykule stal sie posmiewiskiem redaktorow na T-Nation. mam wklejac linki jak go "rozgromili" za to czy sam uzyjesz wyszukiwarki ? Bardzo prosze wklej. Przejdz sie do kostnicy, umow sie z doktorem by sie z toba skontaktowal gdy bedzie robil autopsje sprintera, biegacza maratonczyka, kulturysty i torjboisty. Niech rozkroji miesnie [...]

[...] ale on nie bo nie. Więc ok, zdejmowałem sam. A było tak WAGA : 102.0 (z rana) MC: 100/6 130/4 145/4 160/4 (tu zacząłem technikę tracić i stwierdziłem że jedna seria wystarczy MC nachwyt: 130/4 100/6 WL: 115/6 150/2 162.5/4/4/4/3 Samo zdejmowane i już rozumiem czemu zawodowi lifterzy raczej tego nie robią Samo ustawianie pozycji i ściągnięcie [...]