czy to jest dobry trening

Niedźwiedź to niedźwiedź. Nie wiem czy da się go zrobić z odważnikami. Trzeba mieć chyba niezgorszy komplet. Ze sztangą łatwiej. Tylko, że wtedy wychodzi raczej nowa wersja "Siły dla ludu" (ławka + martwy ciąg). Gdybym miał maszerować w tę stronę, to pewnie wybrałbym coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program [...]

[...] priorytet to wyprostowanie postawy. Z tego co rozumiem, ortopeda aby szybko przyjął i określił wadę, a najważniejszy jest dobry fizjoterapeuta. Tutaj pojawia się pytanko czym kierować się przy wyborze fizjo? Jakieś rady? I czy moglibyście powiedzieć jak to wygląda w skali kraju/waszego miasta, ile czeka się na wizytę u ortopedy? A jak u [...]

W sobotę, podczas corocznej gali IAAF, Usain Bolt po raz czwarty w karierze wybrany został Najlepszym Lekkoatletą Roku. Tym razem Jamajczyk pokonał w Barcelonie amerykańskiego płotkarza Ariesa Merritta i kenijskiego biegacza Davida Rudishę. - W sporcie chodzi o to, aby wygrywać w najważniejszych momentach - powiedział Bolt w rozmowie z [...]

[...] serie. Musze się przyzwyczaić do tego ćwiczenia i śmiesznego ciężaru.) 2. SQ: - 8 x 30kg - 8 x 40kg - 15 x 50kg - 15 x 50kg (Pykło tak, że nawet nie wiedziałam kiedy kończyłem serie. I tu mnie zastanawia ten fakt. Czy to znak, że już się przyzwyczaiłem do tego ciężaru, czy kwestia innej motoryki ciała? Tak czy inaczej na następnym treningu [...]

[...] jak zawsze TRENING B Uginanie nóg leżąc = siedząc u mnie 15x 7 sztabka 15x 7 15x 8 15x 8 Wspięcia na palce ze sztangą/sztangielkami zrobilam łydki na koniku, ale nie wiem czy dobrze wybrałam 15x 35kg 15x 35kg 15x 40kg 15x 45kg Wiosłowanie sztangą 15x 20kg 15x 25kg 15x 27kg 15x 27kg Dzień dobry 15x 20kg 15x 25kg 15x 25kg 15x 30kg I teraz [...]

[...] treningu, wykonując mnóstwo serii oraz powtórzeń z dużą prędkością i łącząc to z taką porcją ćwiczeń aerobowych, która mogłaby rzucić na kolana prawdziwego triathlonistę. Oczywiście przy takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale – jak twierdzą zwolennicy tej metody - nie ma to [...]

[...] już na dobicie. 3. Patrz punkt 1. 4. No i tutaj będzie problem ... Przy zakwasach %-) Ładnie weszło dzień dobry, ale przy następnym treningu muszę nagrać, by upewnić się, czy dobrze wykonuję ćwiczenie. 5. Kaptury trzeba ruszyć, bo są imo małe. Chyba będę musiał zmniejszyć ciężar do maks 18 kg, ale za to targać dużo więcej powtórzeń. 6. i 7. - [...]

[...] minut uciechy i znów 0,9 kg w dół :) Trening: 1. barki 2.plecy-głównie najszerszy (bo jutro całościowo robię ) 3 klata 4.ramiona 5.nogi Na ramiona poszedł zestaw ładujący,czyli biceps sztangą + poręcze- 6 łączonych serii po 20 powt. Jeszcze mam kłopot podrapać się za uchem - :) Co do konkursu na wrzesień-proponujący ma taki handicap w [...]

Z ograniczeniem michy - masz racje. Poczytałam troche więcej i teraz widzę, że mam zdecydowanie za dużo ww w jadłospisie. Poza tym oprócz ryby to nie spożywam w ogóle tłuszczy (chociaż oliwa z oliwek stoi na blacie, ale tylko stoi) zdarza się zjeść orzechy, ale boję się je jeść codziennie, ze względu na ich kaloryczność - chyba niepotrzebnie. Do [...]

[...] to po prostu nie na miejscu, aczkolwiek widząc, że osoby jak kolega Haier i Pawellt, powołują się na związek Bruce'a innymi sztukami walki w tym wypadku yiquan , że zapożyczył idee tych sztuk walki lub techniki czy wytyczne do swojego repertuaru, jestem zmuszony napisać pewne sprostowanie, podobne rzeczy miały miejsce w przeszłości ludzie od [...]

diolekk, fajnie, że napisałeś o efektach, a nie tylko, że "brałeś" lub, że polecasz. A co robiłeś żeby chronić mięśnie ?? jaka dieta, czy sposób odżywiania się, jaki trening ?? W sumie to z Twojej relacji dotyczących efektów to nie byłbym zainteresowany tym spalaczem. Jaką wagę miałeś, przy jakim wzroście ?? 8 kg w niecały miesiąc to [...]

[...] u mnie (!!). Duzo pracowalismy z nowym sprzetem zawsze majac na uwadze poprawe ruchow w walce, zdobycie troszke wiekszej masy miesniowej, wybuchowosci i abym mogl walczyc jak najdluzej na najwyzszych obrotach, bede w koncu walil po ryju ludzi wiekszych ode mnie. Skonczylem juz przygotowania do 1 walki i jestem zdrowy. Waze okolo 99kg. [...]

[...] stażu i doświadczenie z tym ćwiczeniem) - zakres powtórzeń ok! Szrugsy lepiej moim zdaniem robić sztangielkami o dużym ciężarze - 4x12" ******I tu jest przyklad tego o czym pisalem wczesniej, kazdy powinien dostosowac trening pod siebie. Szrugsy ze sztangielkami, to nie dla mnie. Sztangielki mi sie obijaja o uda i jakos mi sie zle to robi a [...]

[...] Male sztangi byly zajete, wiec robilam sztangielkami. Ale wole sztanga. Czy moge sobie pomagac wybiciem z nog? 4. Jak wzielam 5kg w pierwszej serii, to potem chcialam przeskoczyc od razu do 9kg, ale jak zrobilam raz, stwierdzilam, ze to nie byl dobry pomysl i jednak wzielam 7kg, ostatnia seria z 9kg juz tylko 5 razy. 5. To cwiczenie mnie przy [...]

Ale ty ćwiczysz tak jak ci podałem czy dołożyłeś max ilość powtórzeń czyli wysoka piramida typu 15,12,10,8 itp bo z tego co pamiętam to tak chciałeś zrobić. ... cwicze tak jak podales. z poczatku robilem piramide ale mnie to tak meczylo ze nie potrzebne byly aeroby I mialem wrazenie ze sila spada, czulem sie przetrenowany I zszedlem do ilosci [...]

[...] dotrzymuje mi kroku, innym razem trenuję z ważącym 150 kg „Orką”, albo z 90-kilogramowym „Georgem”. Generalnie nie ma znaczenia, czy ktoś jest duży czy mały. To tak jak dobry sternik na łodzi z wioślarzami-choć sam jest raczej skromnej postury, to tak naprawdę bardzo duży człowiek, który potrafi [...]

Nie wiem w sumie jak, wiem za to co bylo u mnie. Za duzo tluszczy, w ilosci 90, hamowalo laknienie a wiec i wegli mialam mniej. Jem tez tyle warzyw ile uznam za stosowne bez dokladania ich w kazdym posilku. Sa dni kiedy jem ich niewiele bo nie mam ochoty, sa dni kiedy szamie. Generalnie te dwa czynniki pozwolily mi jesc wiecej, nie jadam chleba, [...]

[...] tesco po warzywa (sa boskie) i mieso (to juz do makro;]) odkrylam magie gymsticka dzisiaj na wfie na uczelni. kto by pomyslal - dzis pierwszys raz chyba mi sie udalo tam zmeczyc :P no, nie liczac jogi,ale juz na nia nie chodze. Przecwiczylam cale cialo tym jednym smiesznym kijem, jest genialny. normalnie chyba sobie kupie - idealny, kiedy [...]

[...] po nowym roku, jako odmianę dla mięśni. Teraz, przez cały grudzień kontynuować będę trening dzielony. Jednak, mam kilka pytań dotyczących układania treningu. Jak łączyć ze sobą partię. Najczęściej preferowanym "rozkładem" jest: Klatka + triceps, Plecy + biceps, Nogi + barki Powiem szczerze, że trenując klatke i triceps, po treningu [...]

właśnie edukuję się co do ćwiczeń siłowych. Znalazłam trening który Obliques polecała kilku dziewczynom tutaj jako dobry na początek. Będę robić raz w tygodniu A i raz B. Jeśli ktoś miałby chwilę to proszę sprawdzić czy znalazłam dobre ćwiczenia (nie wszystko jest w atlasie, nawet jak jest to nie jestem pewna czy "to na pewno to" a na [...]