czy to jest dobry trening

[...] nawet chwilę pogadałyśmy! Będę zmieniać trening, bo obecny mi się już nudzi. Bziu zasugerowała FBW z pierwszego miesiąca konkursu Nowe Ciało. Obadałam i wygląda spoko i dzieczyny pisały że krótki jest (ale wariat), więc by mi pasowało. Jedyna moja obawa to plecy (lędźwia). Z jednej strony bez ćwiczeń nie wzmocnię pleców, z drugiej nauka MC czy [...]

[...] że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast odpoczynku PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 156           Dieta     [...]

[...] ramion siedząc 3x12 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 10/ 10/ 10 9/ 9/ 9 6/ 8/ 9 Tabata - rowerek spinningowy 4min *** KONIEC *** /-)_ A teraz podsumowanie czyli: A jak efekty treningu. Napisz czy coś się zmieniło w strukturze ciała. Trening trwał łącznie 13tygodni /6 tygodni plan nr 1 i 7 tygodni plan nr2/ Ogólnie cały cykl [...]

[...] wymyślić. Będę próbował wykonywać dzień dobry z malutkim ciężarem. Jak kolana będe czuł to odpuszczę. Co wy na ten pomysł z 5x5? Jak tak to mogę je wykonywać raz w tygodniu czy 2x?(raz lekki i raz ciężki) PONIEDZIAŁEK (KLATA+TRICEPS) 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie sztangi wąsko 4s Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4s ŚRODA [...]

[...] Ty na to? Obli pisała o 3 dniach/100g węgli, 1 dzień/130. Hmm? Wrażenia po zrobieniu wszystkich treningów po raz pierwszy jak najbardziej pozytywne. Bardzo dobrze mi się ćwiczy, radocha jest niezła, pasuje mi rozkład Trochę był problem z dniem 1 (nogi), bo dosyć długo miałam zakwasy i ledwo chodziłam, ale ogólnie jest spoko Zrobiło się cieplej [...]

[...] kupowałam - to niby zwracałam uwagę, żeby to treningowe buty były. z biegowymi to już zupełny rozjazd jest i jak piszesz - coraz więcej patentów dla bezpieczeństwa, wygody czy lepszych osiągów. z drugiej str. gdzieś coś mi się obił taki art o oczy dawno temu, ale konkluzji nie pamiętam zupełnie - ale ktoś tam z kolei podawał w nim jako przykład [...]

[...] być? Plank - po mojemu. Areo - nie robiłam jeszcze interwałów, zrobiłam sobie za to skakankę 4x1min z 10s przerwami i tabatę przysidowś (robię jakieś 15 przysiadów x 8 rund, czyli dodatkowo 120). Rozciąganie - mam wrażenie, że mi się znowu ścięgna skróciły, bo było ciężko, no i nie mogłam dociągnąć pięty do pośladka przez to lewe udo, bo [...]

[...] sobie radzą. Porzucaliśmy się trochę, porobiliśmy wycięcia, różne kombinacje. Dobry, mocny trening. W robocie dostałem propozycję by przejść do grupy interwencyjnej, czyli Ci panowie w kominiarkach....ale muszę się nad tym zastanowić, gdyż ryzyko większe a kasa mniejsza. Nie wiem czy jest sens. A no i w robocie też spotkałem jednego [...]

[...] i wtedy dam Wam do sprawdzenia. Odnośnie serwatki, to się zastanowię jeszcze. I pytam tak z ciekawości - ile ta serwatka kosztuje, gdzie ją można kupić, co to w ogóle jest i czy ma dobry smak? Wiem, że głupie pytania, ale wolę się upewnić tutaj, na forum. Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w działach: Trening, Humor i Szatnia Czytelnik [...]

[...] się przed atakami kolegów. Andy stał się szybko dobrym zawodnikiem, był tak dobry że Szwajcarska Federacja Karate, postanowiła nagiąć reguły by nastolatek mógł współzawodniczyć z dorosłymi w Otwartych Mistrzostwach Szwajcarii. Andy miał tylko 19 lat kiedy włączył w Japonii pierwszy raz - były 3 Otwarte Mistrzostwa Świata w Karate Kyokushin w [...]

[...] Trening Przysiady 10x 11kg 5x 43,5kg 5x 54,5kg 3x 66kg 5x 81kg 3x 92kg 12x 103kg no, progres dalej jest:P rekord rekordów itd itp, ciesze się z tego:) chciałem kom pozyczyc zeby nagrac ale nie udało sie:/ WL lekko 5x 51kg 5x 61kg 5x 71kg wszystko z zatrzymaniem Dzień dobry z pauzą 10x 36kg 10x 36kg 10x 36kg +2,5kg High Pull do mostka 6x [...]

[...] raz zacznę niżej. Wydaje mi się, że na sztandze wzięłabym więcej, a sztangielki to mi latają za bardzo :P Może w planie B jednak będę brać sztangę zamiast sztangielek i zobaczymy, jak to będzie wyglądać. Ad. 4 Weszło bardzo ładnie i ciężar też dobry, bo nie dałam rady tych dwóch ostatnich powtórzeń. Za tydzień może zacznę od razu od 14,5 kg i [...]

krac: szkoda ze nie przeczytalem Twojej propozycji apropo tego cwiczenia przed treningiem to bym juz wyprobowal i przedzial powtorzen tez sie zgodze, jednak mimo wszystko zamalo. niektore cwiczenia bede robil na troche wieksza ilosc i spoko narazie jeszcze motywatora mam hubert: why ?! jak mogles to zrobic ?! JAK ?! mat: teoretycznie powoli [...]

[...] skóry przez cały okres masy, bo już zaczęło mnie wysyfiać - po dodaniu cynku jest zdecydowanie lepiej. Prolkę zbijamy - za 2 tygodnie zrobię badania prolki i testo, więc zobaczymy jak to będzie wyglądało. Dodatkowo zobaczymy, czy nie będzie mnie mulić w ciągu dnia, bo to też będzie dobry sygnał na temat spadku prolki. [...]

Cześć! :)) Po tak długim czasie bez ćwiczeń (początkowo jeszcze ćwiczyłam, później już nie), pełnym siedzenia na doopsku przed komputerem, notatkami i innymi pierdołami, po skończeniu projektu i dostaniu się na staż - wracam na siłownię. Potrzebuję teraz powoli się wdrożyć. Trening też nie może być za długi, mam sporo roboty po godzinach. Od [...]

[...] małe partie 7-11 6-10 powtórzeń 65-80% CM Przerwy pomiędzy seriami 150-200 sek. Skoki ciężaru w ćwiczeniach wielostawowych co tydzień o 2 kg a pozostałych o 1kg Rozgrzewka-zaczynam od 50%CM robiąc 2-3 serie po 10-12 pow.,czyli np.CM w MC wynosi 140kg to 50% wynosi 70kg i robię nim pierwszą serię,w kolejnych dodaję [...]

[...] do tablicy" i maja przeprowadzic trening (lub chociazby jego czesc- rozgrzewke) nagle glupieja? Mowia: "Co by tu jeszcze zrobic...", "czego by tu was pouczyc", etc. Po prostu nie ma ludzi, ktorzy sa swietni we wszysykim wez to na drugi raz pod uwage przy swojej ocenie, a moze wypadnie ona troche lagodniej. Pozdrawiam Cie [...]

[...] treningi zrobić. nazwy nie pomnę, ale chyba back to back. E, e, e... Nie wierzę w Tabatę, po której nie czujesz jak kostucha klepie Cię kosą po karku i zastanawia się: "Ciąć czy jeszcze nie?" A ty nie możesz nic zrobić bo leżysz i masz ochotę się wyrzygać (czasami po raz drugi). Tabata to bomba atomowa, a nie "czterominutowy trening, który [...]

[...] jeżeli o to chodzi. Pierwszy raz zamieniłem mięcho po treningu aerobowym na WPC - wszystkie, dosłownie wszystkie sztućce były w zmywarce, a ja miałem alternatywę - wypić WPC czy czekać jeszcze półtorej godziny, zanim zmywarka zrobi swoje. Rozpuściłem 2.5 miarki Olimpu (jakieś 25-30g) WPC w 250 ml mleka, wymieszałem w shakerze (swoją drogą, [...]

[...] Każdy będzie dobry bo kluczowa jest dieta. I dla mnie każdy temat w ktorym ktoś pyta o trening na redukcję już po prostu idiotyczny. Piszesz, że miałeś przerwę. Nie ćwiczysz regularnie - więc trening dzielony będzie bez sensu. Marnowanie czasu. FBW można tak ułożyć że nie obciążysz tego swojego nieszczęsnego kolana - po prostu na nogi [...]