czy to jest dobry trening

Ocencie czy moj plan jest dobry: pon. ( 1 dzien)klatka: -Wyciskanie sztangi na Bawce poziomej 3x 8-15(powt.) -Wyciskanie sztangi na Bawce skosnej 3x 8-15 - Rozpietki na lawce skosnej 3x 8-15 Biceps: -Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami 3x 8-12 -uginanie ramion ze sztanga stojac 3x 8-12 -uginanie ramion ze sztanga lamana na [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 80kg na serie 4x8-10 -martwy ciąg: 110kg tez na 4 serie 8-10 -przysiad: 145kg kilka siadów, to jest maszyna smith czy jakos tak Witam, jestem 3 miesiące od zakończenia cyklu, brak odbloku Dostałem propozycje pracy po za polską i bałem sie zabierać towaru Wyszło jak wyszło wiem że tak [...]

Witam! Chciałbym prosić o pomoc w poprawieniu ułożonej przeze mnie diety. Ankieta działu: Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83,5 kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 15% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam mam 16 latek 174 cm wzrostu i ważę 70 kg... Chciałbym się dowiedzieć czy trening całego ciała co 2 dni ma sens czy mięśnie się zdążą zregenerować. Nie mam siłowni tylko worek, drążek, sztangę i plecak z ciężarem. Robie różnego rodzaju pompki podciągam sie na drążku biceps itp. Staram sie zdrowo odżywiać dużo białka nie używam cukru pije [...]

[...] (trening silowy). Teraz co mozecie powiedziec o srodkach ochronnych na watrobe (slyszalem ze dobry jest hepatil - jak go brac ze stanazolem??) aha i jeszcze jedno pytanie czy prawda jest ze strasznie po dupie dostaja stawy ? jak tak to co brac na ich ochrone ?? aha moge jeszcze dodac ze biegam 3 x w tygodniu interwaly ok 4-5 km ( z czasem bede [...]

Witam! Dopiero zaczynam z siłownią i w związku z tym mam pytania. Po pierwsze słyszałem opinię, że w moim wieku (16 lat) przy treningach najlepiej jest jeść jak najwięcej. Czy jest to prawda? Czy jednak powinna obowiązywać jakaś dieta? Drugie pytanie dotyczy treningów : czy 3 razy w tygodniu (Pon-środa-piątek) to dobre terminy na trening z uwagi [...]

[...] 0,85ml oleju, odejmując wagę estra(zostaje 72% w przypadku enana) wyszło mi, że tygodniowo będę miał tylko 214mg testa, zakładając, że ma deklarowane stężenie. Czy to nie będzie za mała dawka? Jest nieznacznie wyższa niż dawki lecznicze Czy dobrym pomysłem będzie zwiększenie na 250mg(1ml)/e3d ? Wtedy wyszło by 357mg/week czystego testosteronu

mam pytanie czy ten plan jest dobry?? KLATKA: płasko 4serie po 8 razy rozpiętki 4 serie po 12 razy sztangielek 4 serie po 12 razy łąmana 4 serie po 8 razy sztangielek 4 serie po 12 razy BICEPS: sztangą łamaną 4 serie po 10 razy modlitewnik 3 serie po 15razy hantel na ławce łamanej 4 serie po 10 razy hantlami na stojąco 4 serie po [...]

[...] zbędne kilogramy a także jakoś wyrzeźbić ciało ??? Ciśnienie mam w porządku i po badaniach mam dostęp to zawodów sportowych. Proszę o szybkie porady ... ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 123 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Ułożyłem sobie taki trening na wytrzymałość, rzeźbe i nie wiem czy jest dobry ,proszę o poprawkę ,korektę sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x 2kg drążek do podciągania, no i to wszystko:) dzień A (klata+tric+bary) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 4serie Pompki zwykłe 4 serie Pompki w podporze tyłem 4s pompki w podporze przodem 4s [...]

[...] diete zebym nie mdlal i tak dalej przy takim wysilku. Dalem tacie do sprawdzenia rozne diety ale on powiedzial ze to sa diety dla tych ktorzy sie nie ruszja. ps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

Witam, chce zacząć swój pierwszy cykl z Testosteronem Enanthate solo, ewentualnie + masteron, zrobiłem pod tym kątem wszystkie potrzebne badania, prosiłbym o analizę, czy wszystko jest ok i mogę lecieć z tematem. Jeśli chodzi o lekkie uchybienia w morfologi to od zawsze mam niskie białe płytki krwi(taka uroda) Dieta, trening, cykl, suplementy, [...]

[...] do 23 to przerwę mam gzieś o godzinie 21 i wtedy raczej sie już nie je więc mam nic nie jesć od 15?? i mam trening taki: biegam w poniedziałek, środę, czwartek, sobota, i zaczynam, ćwiczyć 6 weidera. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 187 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 [...]

Dziewczęta mam do Was ważne pytanie. Moja koleżanka ma dość poważne problemy zdrowotne i zastanawiałam się czy Wy potrafiłybyście jej pomóc. Na tyle na ile się znacie - czy osoba z tachyarytmią serca i skoliozą wywołującą bóle lewej ręki może ćwiczyć na siłowni? I czy miałybyście jakiś pomysł na trening i jakieś ćwiczenia korekcyjne dla takiej [...]

Witam własnie niedługo musze zmienić plan treningowy bo zmieniam go co dwa miechy muj kolezka o większym stażu treningowym polecił mi "trening anaboliczny" mam do was pytanie czy to dobry trening na mase przy moim stażu treningowym a dodam że ten staż wynosi 2 lata treningów oto ten plan Poniedziałek-klatka piersiowa 1wyciskanie sztangi na [...]

[...] to sie fachowo nazywa :) 5 serii Plan pomoc ułożenie Jest to mój pierwszy trening na ciężarach, starałeś się przyłożyć do tego planu, a nie go zrobić na odwal się. Nie wiem czy dać jeszcze podciąganie podchwytem miedzy punktem 4 a 5. Przerwy miedzy seriami to 1 minuta, między ćwiczeniami 2 minuty. Moim celem jest dobry wygląd, co o tym [...]

[...] we wtorek), miałem podniesioną prolaktynę (uważam, że jest spowodowana nadmiernym stresem na przestrzeni czasu) , więc w środę wieczorem wziąłem 1/2 tabsa cabaseru, po czym w czwartek po pierwszym strzale tj. 175 mg cypionatu + 100mg masteronu po paru godzinach pojawiło się złe samopoczucie, bóle głowy, mroczki przed oczami, senność. Strzał [...]

[...] wszystko spadło, siła ruszyła chyba o 5kg w serii a na maxie nic... a o wadze nie wspominając.... bez komentarza. A więc planuje taki cykl oma 1-12 250mg e5d wino 7-12 50 czy 100mg e2d ?? Czy przedłużyć samo wino do 14 tygodni? Czy dawać mete 1-6 25mg ed na kicka czy tylko oma z frontem? jesli tak to ile? Odblok clom i nolva ps. Nie mam [...]

[...] kurczaka 100-150g Scitec Nutrition Mass 50g (B: 4g, W: 44g) B: 33g W: 112g T: 4g 15:30-17 Trening 17:00 Scitec Nutrition Mass B: 4g, W:44g 17:40 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Pomidor (nie wliczam) B: 32g W: 48g T: 3g 21:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 średnie jajka (180g) Plasterki ogórka, pomidora, rzodkiewki,papryki do [...]

[...] Wtorek: Biceps +lekki trening brzucha Środa: Barki + przedramie +lekki trening brzucha Czwartek:Triceps +lekki trening brzucha Piątek:Plecy+kaptury +lekki trening brzucha Sobota:Nogi Niedziela: Odpoczynek Na kazda partie miesni chce robic 4 cwiczenia i cwiczenia piramidalne(12-10-8-6) Czy trening jest dobry?Jesli nie to co byscie zmienili?