SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy to jest dobry trening

  • Trening, pytania i wskazowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum wiec prosze o wyrozumialosc :) Przygode z silownia zaczolem juz ponad 2 lata temu, przez ten okres przeplatalo sie wiele przerw a takze dostep do sprzetu. Zaczynalem w domu z ograniczonym sprzetem, obecnie regularnie cwicze na silowni 3xtyg od 8 miesiecy. Zaczynajac nie mialem zazdnej diety byla to raczej dieta wg. jedz ile sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2008-11-17 12:18:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] potrwa miesiąc, może dwa. W pewnym momencie miałam takiego doła, że nic już nie robiłam, mówiłam sobie że to bez sensu i nie odzyskam pełnej sprawności. Wtedy przestałam ćwiczyć pompki, brzuszki i wszystko inne. Teraz po długiej rehabilitacji wreszcie przestały boleć plecy. Odzyskałam nadzieję że wróce do starego trybu życia. Niestety przez ten [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2012-01-03 00:17:54 Liczba szacunów: 0
  • prop+anavar

    Temat
    Doping

    Witam.Od polowy kwietnia startuje z prop i anavarem to moj pierwszy cykl wiem ze sam test by starczyl no ale wyszlo tak ze anavar bedzie rowniez:)Cykl planowany jest na 8tyg. 1-7 100mg e2d 1-7 20mg ed 8 tydzien bedzie po 50mg e2d anavaru mam 100 tabletek wiec starczy na 50 dni odblok: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9264 Data: 2009-03-06 19:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka pytań dotyczących mojego treningu. Ostatnio nie mogę ćwiczyć BJJ, więc przynajmniej szlifuje kondycję i staram się wzmocnić nogi. Trening wygląda mniej więcej w ten sposób: -bieg-około 15 minut do plaży, tam około 10 minutowy bieg po piasku. Następnie kilkanaście minut rozciągania, mostkowanie, ćwiczenie padów. Pozniej z niewielkim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-11 14:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę dodać te 2 ćwiczenia do mojego treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widzę po nich efekty i bardzo mi się podobają. Ćwiczę unilateralnie i bilateralnie, choć chwilowo unilateralnie tylko, bo doszłam do ciężaru 2x5kg, więc robię np martwy ciąg czy przysiad w wykroku z obciążeniem w sumie 10kg, bo na ćwiczenia obunóż to za lekko, ale nie mam teraz dostępu do czegoś cięższego, więc robię na razie tak Kiedyś robiłam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 132 Data: 2023-04-05 15:54:01 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc , ponownie początkującego :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wiec na siłke pierwszy raz potoczylem sie w wieku 15 lat .. 47 kg wagi przy 174 był kawał bydlaka wtedy 40 na klatke i tyle samo na przysiad hehe :) itd ... no nie ważne , na szczeście mialem spoko zaplecze na siłowni ( w sęsie ludzi ) ... po półtora roku z półroczną przerwą wazyłem już 65 i brałem 70 na klatke i 120 na przysiad, tylko na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2006-03-30 01:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Dietka nie pierwsza i zapewne nie ostatnia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to zaczynamy zapotrzebowanie wyszło mi według wzoru 24 x 98 x 1,2 = 2823 Na kilogram masy ciała przyjąłem: Białko 2,1 Tłuszcz 1,2 Węglowodany 2 Dietę podzieliłem na 3 zestawy żeby nie była za bardzo monotonna. (na większe zróżnicowanie nie stać mojej wyobraźni ) Poniedziałek = Czwartek 1. Posiłek o godzinie 6 (identyczny w każdym zestawie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-05-09 16:33:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] istna mordęga. Dlatego tak mało tych pompek robię. To samo z podciąganiem na drążku. Ledwo się 2 razy podciągnę i już dalej sprawia mi to ogromną trudność. Dlatego proszę, z czystej uprzejmości nie piszcie mi już "rób więcej tych powtórzeń w pompkach i podciągach" bo więcej po prostu się nie da. Osiągam w pewnym momencie maksymalne wyczerpanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2009-06-09 22:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do korekty/modyfikacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12 poniedziałek klata, wtorek plecy, czwartek barki, piątek biceps/triceps, natomiast nogi trenuję już w poniedziałek i wtedy klata wtorek i tak wszystko się przesuwa. Oczywiście do każdego treningu ćwiczę brzuch. Odnośnie treningu nóg i braku w nim podstawowego ćwiczenia jak przysiady ze sztangą. Zakazano mi robić to ćwiczenie ponieważ mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2011-12-30 18:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Czytam Was od niedawna i postanowiłam że i ja spróbuję coś ze sobą zrobić. Problem z nadwagą mam po urodzeniu drugiego dziecka, czyli od jakichś 5 lat. W tym czasie stosowałam krótko dietę białkową i p/ż. Chudłam kilka kilo ale zaraz pojawiał się brak motywacji i dodatkowe kilogramy. Od października 2013 przez pół roku chodziłam na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2015-01-23 12:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma kasy). Ćwiczę w domowym zaciszu. Trening podzielony na 2 tyg wykonuję te ćw na zmianę, ponieważ chcę urozmaicić zestaw ćwiczeń a także grupy trenowanych mięśni (nie wiem czy to dobry pomysł :)) Poza tym czego nie napisałem w treningu w każdym dniu treningu przed całym treningiem robię wspięcia na palce ze sztangą (na łydki) i po ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2007-04-22 16:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 % (miesiąc temu) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2009-04-06 12:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Mantrielo - Ruszyć dupę, wziąć się w kupę ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojęcia o ćwiczeniach dlatego postanowiłem dowiedzieć się czegokolwiek i założyć drugi który będzie coś wart xD. Ćwiczę siłowo od niedawna bo od 2 miesięcy zastanawiam się czy mam dobry trening oraz odpowiednią dietę więc liczę na porady. ;P Cel obrany przeze mnie to: ładnie zbudowana sylwetka a dokładniej chciałbym wyglądać jak Scott Adkins [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8775 Data: 2012-06-18 01:43:39 Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie Bf...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomoc w diecie i doborze treningu ( ostatni trening na masie to fbw było ) .. i podpowiedz jaki spalacz bylby dobry i jakie aminokwasy sa dobre a w miare tanie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 121,5 wdech / wydech 119 Obwód ramienia: L-42,5 p-42,5 Obwód talii: 84,5 rano Obwód uda: l- 61 p-63 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2009-10-16 13:20:00 Liczba szacunów: 0
  • FWB AB na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planie, chyba że zostawić tylko że z innym chwytem dla urozmaicenia ? Narazie jeszcze nie ma MC ale zarzuciłem jako alternatywe "Dzień Dobry". 3)Barki zostawić jak jest czy może zastąpić Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia? 4)Tak jak w pkt 3. tylko w przypadku tricepsa,zamieniłem wyciskanie wąsko z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-05-29 14:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening FBW (Konsultacja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 BF - ~12% To mój pierwszy trening FBW. Cały czas leciałem Split'ami... Zamierzam trenować nim 6 tyg. masowo... A-B-A / B-A-B, czy może lepiej A-B / A-B? 15 powt. 1-2 tyg. 10 powt. 3-4 tyg. 5 powt. 5-6 tyg. A Pompki na poręczach (technicznie na klatkę) 2x Wyciskanie sztangi skos + 2x Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2010-06-29 16:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Chyba do poprawy - plan na mase!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym przedstawić poniżej mój realny plan na mase - wedlug mnie, niewiem jak wedlug was... i stwierdzcie czy onh jest do zmiany i jak jest to niech ktos jeszcze raz go napisze w poprawie, oto on: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na ławeczce poziomej 5 serii:12,10,10,8,6 -rozpiętki na ławeczce 4 serie: 12,11,10,9 -wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2007-04-19 14:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Moja waga zapotrzebowanie itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waże 57kg ( z początku wakacji ważyłem 60kg ale chciałem schudnąć ). Mam dosyć dużo pytań ok : 1. Ile kalori potrzebuje na dzień? (widziałem w jednej tabeli ze 3000-3300 ale czy to prawda? jak ja będę tyle jeść to przytyje czego nie chce... 2. Co jeść aby rosnąć i aby mój organizm miał wszystkie potrzebne tłuszcze, węglowodany, białka i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2008-08-23 20:44:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zależy mi na redukcji tłuszczyku nieznaczej z brzucha za to dość znacznej z ud i bioder. ćwicze na siłowni od ok. 1,5 roku przy czym początkowo robiłam obwodówki na rozćwiczenie. ogólnie przez ok. rok eksperymentowałam z różnymi treningami, dietą ckd i odżywkami. Ostatnio zakończyłam cykl 30 dniowy thermal pro i za 3 tyg zamierzam go powtórzyć. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2007-02-25 19:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dnia: Praca fizyczna na hali produkcyjnej + siłownia Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: Praca fizyczna j/w w systemie 2 zmianowym 12/12, w czasie wolnym siłownia czyli np praca praca siłownia siłownia praca praca.... Odżywianie: w diecie poniżej Cel: Redukcja do momentu aż minimalna oponka zniknie czyli jakieś 3-5kg jeszcze potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2015-06-15 21:04:26 Liczba szacunów: 0