czy to jest dobry trening

[...] zadaniem w KM jest szybka reakcja, zastosowanie techniki obronnej, kontra i tutaj obojetnie co rzucisz nie musisz pieknie przy tym przenosic ciezaru ciala jak bokserzy, czy kopac z pelnym skretem z calej sily jak niektorzy tajscy :) i na koniec, rozgladnac sie, zeskanowac teren, i albo powtorzyc od pkt 1 jak jest nowe zagrozenie, albo [...]

[...] ponownie. Mam pytanie odnośnie treningu, a dokładniej: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html I tu moje pytanie- czy jest to dobry trening, żeby załapać trochę mięśni? Czy dołożyć do tego jakąś sztangę, czy coś, oraz jakie partie dzięki temu treningowi bym rozwinął? Z góry dziękuję za [...]

Witam ponownie. Mam pytanie odnośnie treningu, a dokładniej: I tu moje pytanie- czy jest to dobry trening, żeby załapać trochę mięśni? Czy dołożyć do tego jakąś sztangę, czy coś, oraz jakie partie dzięki temu treningowi bym rozwinął? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :).

[...] moim blogu ,a wręcz czuje się wyróżniony xP Wiem ,że jest chudo ,ale nie bawem to się zmieni (mam nadzieje ) no trening wydaje mi się ,że jest dobry ,a diete ukadam ,więc będe się starał. ps. Ty jesteś z Poznania czy mi się wydaje?:> radosuaf skoro tak mówisz to tak musi być :] pozdro Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-14 18:42:48

Mam pytanie, ponieważ z kolegą chodzę na siłownie i w teorii dobry trening powinien trwać 1 godzinę, ale robimy więcej ćwiczeń min 5-6 po 4 serie (12 powtorzen) i czy to w ogóle jest sens się tak katować i czy to daje większe efekty? Bo doświadczenia aż tak dużego jeszcze nie mam a chce uniknąć błędów. Dodam tylko ze przy naszym planie nie ma [...]

Może liche pytanie, ale jaki trening preferujecie na redukcji (chodzi mi o Wasze własne odczucia) SPLIT czy FBW? osobiście wole fbw ze względu, że jak by nie patrzeć trening siłowy to interwał, na pewno ćwiczenie nóg i pleców 3x w tygodniu lepiej rozkręci Twój metabolizm niż split, aczkolwiek split też jest dobry Zmieniony przez - tnd w dniu [...]

[...] były zamienniki posiłków na inne ale również z odpowiednią wartością odżywczą. Jedyne odstępstwem była wizyta u rodzinki na 2 dni. Ani razu nie byłem na żadnych Fastfoodach, czy pizzach, czy alkoholu. 4. TRENING: Stworzony przeze mnie. Dla mnie okazał się być dobry. Uważam jednak, ze nie mogę nim ćwiczyć więcej niż 2 miesiące, gdyż strasznie [...]

[...] nauka techniki. Zgodzę się, że split również to oferuje, ale ćwicząc raz w tygodniu to nauka znacznie się wydłuża. Dla mnie logiczną rzeczą jest, że szybciej czegoś się nauczyć jak będziesz to powtarzał częściej, ale oczywiście nie cały czas. Przykładowo robiąc w poniedziałek przysiad i po przeanalizowaniu błędów już w środę mam możliwość ich [...]

Dobrze, że jest już nieco lepiej u Ciebie - miałaś siłę by zrobić trening a to baaaaaaaaaaaaaaardzo dobry znak ;) To ostatnie ćwiczenie robisz z jakimś obciążeniem czy bez?

to tak to wyglada. ten tydzien odchudzalem sie tak bo mialem urlop jak wszyscy Dieta. 1 posilek 9-30, 30 min przed 1 tab venomna czarne pieczywo ,chuda szynka , 2 jablka , woda/herbata z miodem . 2 posilek 14-30 30 min przed 2 tab venoma ,tutaj bede mial troche bardziej urozmaicony jadlospis ,bede jadl na zmiane :jajka,ryby,gotowane mieso ,do [...]

[...] objetosc nie duza, ale tak zeby cos bylo czuc. Tricek ladnie dostal dzis, dobry jest ten francuz w lezeniu nawet, tylko muse go ogarnac lepiej. Prostowanie na wyciagu w plaszczyznie poziomej tez jest dobre, po 3 seriach to ladnie trzepceps sie zmeczyl %-) Brzuch bez obciazenia, tez lajtowo Dzis mam zakwasy troche po wczorajszym czyli git :D I [...]

[...] że znam swoje ciało na tyle dobrze, że wiem co zrobi, a co nie. Jeżeli chodzi Ci o nazewnictwo jest to tylko, dla mnie - wiem, jak wygląda tradycyjny FBW mogę Ci przytoczyć z 3 główne nurty, które towarzyszą temu rodzajowi treningu, ale po co? Tu nie o to chodzi. Nogi niedotrenowane - u mnie akurat nogi są przetrenowane i w chwili obecnej [...]

sam musisz sprawdzić i ocenić czy jest to dobry trening, każdy trening powinien być intuicyjny. a co byś zrobił jakby ktoś ci napisał a miałby 99393939 SOG'ów że masz robić 20 serii na klate codziennie to byś to robił? co do treningu; 1. nie robisz nóg 2. zamiast dzień dobry daj martwy ciąg, albo chociaż unoszenia tułowia jak dasz radę je gdzieś [...]

[...] w poprzek lawki 3x10-15 2. skosne tj. skrety tulowia ze sztanga na barkach 3x10-15 3. calosc <-- co by tu dac? 4. superseria < --- co tu? ;/ JESZCZE PYT DOT. BRZUCHA: czy wystarczy ten raz w tygodniu trening? Bo chce je jak najbardziej przez te 2 miesiace rozbudowac tj. maksymalnie jak to jest mozliwe przez ten czas ;) W OGOLE, zrobmy [...]

[...] nie walczę, bo i tak to nic nie da bez odpowiedniej techniki. A ona w tym ćwiczeniu dla mnie jest podstawą. Uginanie ramion na modlitewniku - to ćwiczenie ma za zadanie wykończyć bicepsy na końcu treningu. Ciężary mniejsze ale to nie jest dowód na regres siły oj nie, to jest dowód na ogromne zmęczenie. I bicka na tym ćwiczeniu dokatowałem wręcz [...]

[...] Ale mam parę pytań: 1.Czy trening FBW ,który jest niżej opisany jest dobry? Biorę przed BCAA ,a po bialko z żarcia ,albo odżywka :) 2.Białka dać tak do 2,3 na 1 KG? 3.Tłuszczy mogę podbić do 1,3 na KG MC? Wtedy pobiję też trochę KCAL :) 4.Po 2 tygodniach mogę już obniżyć węgle poniżej 70/80? 5.Czemu aż tak się pocę ?? :D Czy to ma coś wspólnego [...]

Spoko :) Nogi daj jako osobny dzień np. zamiast piątku może warto byłoby dołożyć serie i pare ćwiczeń jak wykroki czy martwy ciąg ze sztangielkami, mógłbyś pomyśleć o zniesieniu tych treningów z wtorku i czwartku i zamienić na jeden w środę, z większą ilością serii gwarantuje że zrobisz dobry trening, tak jak mówiłem nogi całkiem osobno, plecy i [...]

[...] jest przede wszystkim zdobycie odpowiedniej wiedzy na kilka różnych tematów. Dopiero później możesz zacząć coś kombinować pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. To dotyczy tylko i wyłącznie przypadku, kiedy jesteś odpowiednio zdeterminowana i mądra aby świadomie i przede wszystkim bezpiecznie wprowadzić zmiany w swoim życiu. Tutaj [...]

[...] 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany + marchewka albo ogórek albo pomidor (dużej różnicy w bilansie nie robi) 17:30-18:30 - TRENING 19:00 - Posiłek nr 6 - 317kcal Tuńczyk w wodzie - 120g - 115kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Kasza gryczana - 60g - 202kcal, 8g białko, 2g tłuszcze, 38g węglowodany 22:00 - Posiłek nr 7 - 204kcal [...]

[...] otylosc, gdzie duze rece, klatka i plecy to podstawa. Natomiast niektorzy koledzy z AD to niemal zawodowcy spedzajacy na silowni wiekszosc zycia, nie mogacy zjesc fastfuda czy napic sie piwa w ilosci przekraczajacej malego bezalkoholowego Lecha. Alternatywa przestal byc typ treningu bo ludzie z zaawansowanego tez juz cwicza FBW i HST jak [...]