czy to jest dobry trening

[...] PODSUMOWANIE 1 ETAPU OKRESU MASOWEGO!!! Ogólne odczucia i przemyślenia dotyczące okresu masowego. Zanim przejdę do konkretów czyli fotek i pomiarów może napiszę najpierw kilka słów od siebie odnośnie tego okresu to z czego jestem zadowolony co bym poprawił itp itd Ogólnie okres masowy trwał blisko [...]

[...] Co do liczby treningow to ciezko bedzie mi 3x biorac pod uwage codzienne obowiazki zawodowe i rodzinne: stad plan tygodniowy ukladalem tak aby pogodzic wszystko w miare i cwiczyc wszsytkie partie - ale bede walczyl :) BTW: czy pomysl na cwiczenie brzucha + rozciaganie w dni wolne od treningu innych partii miesni jest dobry? I czy biegac rowniez [...]

[...] minimalną zmianę. Poza tym schodzę coraz niżej i łapy płoną, ale udaję, że nie czuję ;) Będę mieć grzybka !!! 8-) I wyprodukuję sobie pyszne i zdrowe piciu Jutro będę ćwiczyć plank. Trzeba się w końcu nauczyć właściwie to robić ! P.S. Chciałabym kupić wheya, żeby podgonić nieco białko. Czy to dobry pomysł? Czy powinnam lepiej ogarnąć [...]

Dzień 119 Leniwa, spokojna i wypoczynkowa niedziela ;-) No może poza siłownią, która wyszła całkiem dobrze ;-) Waga wskazała 55,1 kg (+ 1,1 kg), pas 74 cm (bez zmian). Kurde, trochę sporo wleciało. Choć biorąc pod uwagę, że wcześniej bywały wzrosty po 0,3 kg, to średnio wychodzi w miarę ok ;-) W sumie aktywności poza siłownią w tygodniu dużo nie [...]

[...] moglby z kilkoma osobami zmierzyc sie w kilku dziedzinach ,sam wspominal ze w kazdej dziedzinie jest dobry ,moge tego poszukac;- ) np Ojan z Toba na kulturystyczne pozy czy pozowanie,lub Markiem drazkiem na ilosc podciagniec na drazku lub w pompkach na poreczach,dlugo by wymieniac,moze w konkretnym wyciskaniu sztangi lezac ,chyba podejrzewam [...]

18.08 DNT Rano pół godziny walczyłam ze sobą czy wstawać czy iść na siłownię po pracy. Jestem sama w domu, więc nie ma mnie kto obudzić. No i wypadłam z rytmu spanie/wstawanie. Ale wygrał rozsądek, bo jak idę rano to mam więcej czasu w ciągu dnia. I bardzo się cieszę z podjętej decyzji bo czuję się wyspana :) Przerzuciłam się ostatnio z bambetlami [...]

[...] cenę jakoby "lepszą" jakoscią owego wynalazku. Jest to zagranie stricte marketingowe. A tu się zgodzę. Pytanie powinno brzmieć: co nazywamy kreatyną? Sam związek czy to co mamy w puszcze. Nie będę tu operował firmami żeby nie zostać posądzonym że ktoś mnie podpuścił. Ale nie jednokrotnie i nie tylko ja spotkałem się z opinią że [...]

nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc [...]

[...] (ostatecznie porwałam rowerowe), a potem się zorientowałam dopiero w szatni , że zostawiłam w domu telefon z rozpiską treningu. Chwila paniki i nawet przez chwilę myślałam, czy po niego nie wrócić, ale stwierdziłam, ze kolejność ćwiczeń przecież pamiętam, a obciążenia przynajmniej mniej więcej. W sumie fajny trening wyszedł i zrobiłam RDLa z [...]

[...] to tak. https://i.imgur.com/9nb3ZiM.png Do tego na dzień kiedy trenuję jedynie rano ułożyłem drugą rozpiskę. Już trochę mniej węgli niż w dniu poprzednim i więcej tłuszczy. https://i.imgur.com/bNx0Xv0.png Czy masło orzechowe z owocem jest ok? Czy w tego rodzaju diecie twaróg z oliwą / oliwkami na kolację jest dobry? Jeszcze mam pytane. Czy [...]

[...] treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są według mnie rewelacyjne, stosowałam je przed testem i z pewnością będę stosowała w dalszym ciągu, oraz polecała je wszystkim. Dziewczyny- Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie nie czułam jakiejkolwiek rywalizacji- raczej było to dążenie każdej z nas do wyznaczonych [...]

[...] TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak wyglądałam w październiku 2017 można zobaczyć poniżej. Tradycyjnie koło stycznia przypomniałam sobie o sezonie plażowym. W lutym skończyłam 30 lat, a już od dawna obiecywałam sobie, że ta okrągła rocznica będzie [...]

[...] Styczeń 8.01 GPK 23 km etap III 15.01 Pogórzański Bieg górski 23km (?21.01 NH Zima 5km) Cykl NH w sumie fajnie się biegało, ale tu raczej będę w ostatniej chwili decydować czy pobiegnę, bo nie zawsze mi te daty pasują. Luty 5.02 GPK 23 km etap IV (?11.02 Turbacz Winter Trail 21km) Mało zimowych biegów przez to że odpadł XRun, a zima w górach [...]

[...] człowiek widzi, jak się rozwija, jak to wszystko idzie do przodu, unosi się dumą. w dwa lata, przeniosłem się ze słabszego klubu do mega dobrego, pracowałem, wahałem się czy iść na studia.. idzie sobie uświadomić, jakie to życie jest niestabilne, że jest mnóstwo wzlotów i upadków. Szkoda, że się tego życia nie docenia. 2 lata minęły jak jeden [...]

[...] A co w przypadku kiedy wstałam o 7 a jest 10.40 a ja jeszcze nie zjadłam śniadania tylko wypiłam kawę?%-) Do kawy obowiązkowo bcaa. a ostatnio wlasnie debatowałam nad tym czy jak zjem BTW razem to czy cos sie stanie , hmmm mowisz ze nie ma wiekszego wplywu? a jaki ewentualnie moze miec ? Odnośnie tego btw w posiłku i jego rozkładu to nie ma [...]

[...] Obliques, co w takim razie proponujesz? Moja forma jest taka, że z uwagi na bieganie mam dużą wytrzymałość, ale mało siły. Czy powinnam zmienić trening? Jeśli tak, czy pomogłabyś mi go ułożyć, tzn. wytłumaczyła, na co kłaść nacisk, czego raczej unikać, itp.? A propo: masz rację, na parę orzechów jeszcze mnie stać Ruda, że też ja sama [...]

[...] bieganie. Plan żywieniowy, który od niego dostałam jest monotonny, na dodatek zero płatków owsianych, twarogów, owoców i na dodatek tylko 3 posiłki. To właśnie dało mi do myślenia, czy aby na pewno jest dobry i sobie nie zaszkodze. Wiedziałam, że tutaj znajdę pomoc. Raz jeszcze dziękuję Zmieniony przez - Ciri.. w dniu 2017-05-08 20:07:27

[...] na wskaźniku poziomu jest full... Nie ma to jak dobry wskaźnik... Ale w przyszłym tygodniu, filmik będzie, bo dopilnuje wszystkiego... Po waszych komentach zastanawiałem się czy aby napewno MC robie dobrze, oglądałem filmiki z atlasu K** i robie identycznie prawie, ale dla pewności na siłowni spytałem doświadczoną osobę, aby zobaczyła czy dobrze. [...]

[...] Komentarz: Po tym poranku, średnio miałem ochotę na porządny trening. Nie zrozumcie mnie źle, ale sytuacja, że babcia idzie do szpitala, gdzie okaże się czy nowotwór jest łagodny czy nie, trochę mnie dobija. 5h z dziadkiem, który wciąż pyta pół żartem, pół serio "kiedy przyprowadzę śmierć", też nie pomaga;-) Dziadek miał udar [...]

[...] stają w węższej pozycji, mam tu na myśli rozstaw stóp. Jednakże epoce gdy wolno było kopać bokserzy stawali inaczej, a jak to już pisałem. Jeśli nie, to co za problem? Uczymy kopać zawodników z przedniej nogi i zyskują przewagę nad pozostałymi - wygrywają Bardzo dobrze, gratuluję. ;-) ...Bruce krytykował wiele technik z innych SW, co jest [...]