cz

Wywiad z Dawidem Gelerem. Pyta Kacper Zastawniak. Budowa masy mięśniowej cz.1. http://www.youtube.com/watch?v=V-haUFOzpbs&feature=mfu_in_order&list=UL

Witam mam następujący problem otóż jestem na masie i do tego jestem początkujący. Potrzebuje wsadzić w siebie ok 3700 kcal lub nawet troszkę więcej. Jest dla mnie to strasznie trudne gdyż nie jestem wstanie tyle w siebie wrzucać jedząc "zdrowo". Zjadam ogólnie gdzieś 2800 - 3000 kcal i tu się nasówa moje pytanie cz te 700 - 900 kcal mogę [...]

zakupiłe sobie BCAA, cm3 i sp80, cz mogę je zażywać jeśli w czerwcu będe miał operacje na kolano, ponieważ mam zerwane więzadło krzyżowe i nie mogę z tego powodu cwiczyć siłowo, mogę jedynie wzmacniać mięśnie. Z tego powodu pytanie czy są jakieś przeciwskazania, jeśli nie to proszę o rozpiske jak dawkować te odżywki. CM3 mam 360 kapsów BCAA 300 [...]

siema. ostatnio bylem u kolegi i mial on pas vibroaction cz cos takeigo z mango to sobie zalozylem na 10 mniut i jak przyszelm do domu po 3 godzinach to mialem jakis taki wydety brzuch i mailem 4 cem wiecej w pasie niz przed uzyciem tego pasa;/ brzuch jest naprawde jakis taki dziwny ? wie kto co to moze byc i czy mi sie to cofnie ? prosze o [...]

canadian music artists jazz seaport music festival danielson review music groups guitar columbia mo mars red music great sound bay music festival semi classical music pieces sheet music angel craft

cz jakie winko aktualnie dobre mam dostep do desmy i atomica, a i czy 100tab pomoze na wyrzezbienie, bo moje cykle opieraly sie jak dotad na mecie, omce i dece waga 98kg dieta: bialko 3g/ 1kg mc weglowodany 1g/ 1kg mc tluszcze 1g/ 1kg mc juz zrzucilem na diecie 2kg w 2 tygodnie tylko chce wziasc winko zeby troche sie podrzezbic tzn podkreslic [...]

pon: MT WT: BJJ ŚR:wolne CZ: BJJ PI: wolne SO: zajęte NI: MT Tak właśnie wyglądał mój tydzień do tej pory, ale zamierzam wrócić na siłownię i moje pytanie brzmi: gdzie tu wcisnąć tą siłke coby sie nie zajechać?

Czy mogę się przetrenować w wieku 15 lat trenując w ten sposób? Czy zbuduje mase przy tej intensywności czy bedzie ciezko? A moze ograniczyc silownie do 2x w tygodniu? PN: Boks (1,5h ciezkiego treningu) WT: Siłownia (krótki fbw) SR: ----- CZ: Siłownia (krótki fbw) PT: Boks ((1,5h ciezkiego treningu) SB: Siłownia (krótki fbw) ND: -----

Niewiem czy w dobrym dziale założyłem temat... A więc pytanie dotyczące Yerba Mate. Zbliżają się urodziny mojej mamy a ona bardzo lubi pić herbatę i pomyślałem żeby sprezentować jej właśnie taki zestaw do Yerba Mate tylko cz to jej posmakuje. Czy to się normalnie pije jak herbatę? Czy jest słodkie? Jak oceniacie wgl taki wynalazek?

Witam, chcę przejść na delikatną masę przy możliwie jak najmniejszym otłuszczeniu, w związku z czym wprowadziłem rotację WW oraz HIIT 2x na tydzien, ew. cardio po treningu. Mój plan wygląda tak: Pn;klata+bic Wt:Nogi Śr:HIIT Cz.Tric+Barki+cardio Pt; Plecy Sob: HIIT Mam pytanie, czy ten HIIT w środę jest okej? Nie przeszkodzi w regeneracji nóg? [...]

Witam. Moj stary trening : Pon - klata triceps Wt - biceps nogi Cz - plecy brzuch Pi - barki kaptury Chodzi o to że chciałbym o jakieś wskazówki porady co do treningu na "łapy" co robić aby rosły Bo wydaje mi sie że mam stosunkowo małe do reszty ciała Jakieś wskazówki co do ćwiczeń planu treningowego ?

Wywiad z Dawidem Gelerem. Pyta Kacper Zastawniak. Budowa masy mięśniowej cz.2. http://www.youtube.com/watch?v=xFu44mvdTyc&feature=mfu_in_order&list=UL

siema. ostatnio bylem u kolegi i mial on pas vibroaction cz cos takeigo z mango to sobie zalozylem na 10 mniut i jak przyszelm do domu po 3 godzinach to mialem jakis taki wydety brzuch i mailem 4 cem wiecej w pasie niz przed uzyciem tego pasa;/ brzuch jest naprawde jakis taki dziwny ? wie kto co to moze byc i czy mi sie to cofnie ? prosze o [...]

Cześć Wszystkim. Jeżeli kupiłem listek kreatyny w kapsułach olimpu i wybrałem ją w około tydzień czasu i miałem miesięczną przerwę to mogę po tym miesiącu znów kupić sobie listek kreatyny w kapsułach (w aptece).Wiem że nie będzie miało to takich samych efektów jak ciągłe branie kreatyny.Więc pytam czy takie branie mi nie zaszkodzi i cz będą [...]

Pisze w sprawie kolegi ktory pyta sie czy po 100 tabletkach mety jest potrzebny odblok????a jak to po ilu dniach brac i jaka ilos???I cz po mecie potrzebne sa jakies tabletki na regeneracje watroby???

Witam od jakiegos czasu zaobserwowalem ze moje tetno spoczynkowe z rana i wieczorem jest dosc niskie . z rana wynosi ono 65 a wieczorem 46-50 .chcial bym sie was poradzic czego to moze byc objaw przetrenowania , nerwiczy cz czegos innego? i czy powinienem kontynuowac dalej trening silowy. Dodam jeszcze ze jestem czlowiekiem bardzo nerwowym

Dobrze rozdzieliłem partie ? pon biceps/plecy/brzuch/kaptury wt przerwa śr triceps/klata/przedramię cz przerwa p biceps/plecy/brzuch/kaptury sob łydki/uda/barki/przedramię nd przerwa Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-11 13:44:29

Witam, według kalkulatora na "po treningu" wychodzi mi zapotrzebowanie około 3000 kcal. Mężczyzna, waga 87, wzrost 177, treningi 3 razy w tyg, wiek 27. Ja natomiast rozpisałem dietkę i w 6 posiłkach mam 2000 kcal (165 g białka, 260 g wegli, 30 g tłuszczów) i jest spoko. Czy to nie za duża obcinka to 1000 kcal? cz może kalkulatora nie brać do końca [...]

Witam chce przejść na IF taki, że jeden dzień jem 30% zapotrzebowania a drugi bez ograniczen(co nie znaczy, że będe jadł fast foody etc.). Mam pare pytań co do tego. Trenuje tak: Pon. Siłownia Śr. Siłownia Cz. WF Pi. WF / Siłownia Zastanawiam się kiedy dać te głodówki typu 30% i jakie dać BTW w dni 30% i w dni bezograniczeń.

czy znacie sposob aby obliczyc czy sie ma niedowage cz nie ??