Siłka?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6534

pon: MT
WT: BJJ
ŚR:wolne
CZ: BJJ
PI: wolne
SO: zajęte
NI: MT

Tak właśnie wyglądał mój tydzień do tej pory, ale zamierzam wrócić na siłownię i moje pytanie brzmi: gdzie tu wcisnąć tą siłke coby sie nie zajechać?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SPEEDXX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1502

To jest fajny plan FBW krótki ale konkretny można dokonać paru zmian tak aby był bardziej pod okiem sztuk walki

FBW

1) przysiady ze sztangą 3 serie
2) wiosłowanie sztangą 3 serie
3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie
4) wyciskanie żołnierskie 2 serie
5) uginanie ramion ze sztangą 2 serie
6) pompki na poręczach 2 serie
7) wspięcia stojąc 3serie
8) brzuch

Plan bardzo krótki, ale konkretny,ćwiczyłem takim zestawem i dał mi nieźle w kość, więc polecam.
Pierwsze 3 tygodnie 15 potem 10 potem 5

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Co najmniej dwa razy w odstępie co najmniej dzień.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

MichalCK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6534

No to jasne, tylko chciałem masy trochę przyebać i na 3 dni to robić, ale nie wiem czy np jak w pon zrobie siłke godz przed tajskim to bedę miał na niego siłę.

Jakby co to dieta oczywiście jest (z 5000kcal bedzie trzeba :D) i rok stażu na siłce, chodzi mi o rady jak to połączyć z 4 SW w tygodniu, pozdro

...

Karkolud

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 48 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1667

mam podobnie z tym ze pn-czw bjj&mt a piatek-niedziela mam czas na silke prosil bym kogos kumatego o jakis fajny trening(wlaśnie pod spoty walki) FBW? albo co tam polecacie szukalem ale nic konkretnego nie znalazlem pozdrawiam!

Zmieniony przez - Karkolud w dniu 2011-01-16 19:56:37

H o o l i g a n g ' 0 0

...

vatan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2220

ja bym Ci radził jakiś plan FBW ułożyć w Śr i Pt

...

MichalCK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6534

No tak na FBW wskoczę i chyba nawet na będę na splita później zmieniał, tylko czy w 2 dni/tyg cos tej masy zrobię?

Zmieniony przez - MichalCK w dniu 2011-01-16 22:50:20

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Dużo jedząc zrobisz.
Pamiętaj żeby przed zaczęciem przygody ze sterydami skontaktować się ze specjalistą

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

prosil bym kogos kumatego o jakis fajny trening(wlaśnie pod spoty walki) FBW?

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

No jak gdzie? W środę i piątek wstaw siłkę. Zrób sobie jakiś FBW i powinno wystarczyć.

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Robilbym na Twoim miejscu push and pull, mozesz poszukac na forum.
Reszta jak kopt
+ na spektakularne przyrosty masy bym nie liczyl.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

push and pull? Chodzi o dupczenie?

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat