cz

A ja słyszałem że trening pleców powinien być jak najdalej od treningu klatki: np. klatka w pn a plechy w pt. Jak to jest ? Co powiecie o takim podziale: Pn: klatka + przód barków Wt: nogi Śr: tric + bic +przedramię Cz: wolne Pt: plechy + tył/środek barków So: wolne N: wolne ALBO: Pn: nogi Wt: klatka + przód barków Śr: tric + bic +przedramię [...]

Na początku chciałbym podziękować za zainteresowanie. Wielu kulturystów zwykło ignorować ćwiczących mających więcej zapału niż dobrego sprzętu (bez podtekstów ). Musisz zmodyfikować swój plan tak aby na każdą grupę mięśniowa było jedno ćwiczenie. Układając swój trening starałem się jak najefektywniej wykorzystać wszystkie dostępne mi przyrządy. [...]

No Center dawaj foty A ty Harry trzym ryj c w e l i cz ku

[...] nas,co udowodnili niejednokrotnie w kontaktach bezpośrednich.Dla nich to My jesteśmy kosą nr.1. Co do śmierci Widzewiaka w Cz-wie sprawcą był koleś,który nie był typowym chuliganem rzadko jeździł na mecze,ale u nas bywał często. Zgody:Stal Stalowa Wola od 1997 r. i Góral Żywiec od czerwca 2005 Zmieniony przez - PsG17 w dniu 2005-12-29 22:09:29

Kibicowskim okiem: Nie organizowaliśmy niczego na turniej w Praszce, jednak okazało się że część fanów Rakowa już jest spragniona futbolu mimo tego iż runda dopiero się zakończyła. Na różne sposoby do Praszki dotarło 11 kiboli Rakowa wspartych przez jedną przedstawicielkę płci pięknej. Jedna osoba musiała się wcześniej zawinąć, pozostali opuścili [...]

Trampkarze Rakowa bezkonkurencyjni Druga drużyna Rakowa Częstochowa (druga tylko z nazwy, gdyż w rzeczywistości grał w niej starszy rocznik niż w Rakowie I) wygrała VII Ogólnopolski Halowy Turniej Piłki Nożnej Trampkarzy o Puchar Prezydenta Miasta Częstochowy, który wczoraj zakończył się w hali "Polonia". Raków II okazał się [...]

34km od Cz-wy leży Myszków, no rzeczywiście wielka różnica

W pucharze w Bielsku Wczoraj późnym popołudniem w siedzibie Śląskiego Związku Piłki Nożnej rozlosowano drabinkę rozgrywek pucharowych na szczeblu województwa. Niestety, podobnie jak w roku ubiegłym (w przeciwieństwie do lat wcześniejszych) nie mieliśmy szczęścia w losowaniu. Rozgrywki rozpoczniemy od rundy eliminacyjnej. Przeciwnikiem będzie [...]

[...] Związku Piłki Nożnej informujące o wycofaniu się z rogrywek Pucharu Polski. Przypomnijmy, że BKS jest rywalem Rakowa w rundzie eliminacyjnej rozgrywek o Puchar na szczeblu województwa. W dniu dzisiejszym o godz. 16.00 rozpocznie obrady Wydział Gier ŚlZPN, na którym m.in. będzie poruszana kwestia pisma zarządu BKSu. Wszystko wskazuje na [...]

No dzięki. A jak poznać cz ktoś nadaaje sie na zawodnika i co ot nym decyduje??

Przeżyjmy to jeszcze raz II Mistrzostwa SFD % SDW Warszawa 2011: Rafał Zawadzki - 255kg http://www.youtube.com/watch?v=SK70j-E3o2Y&feature=related Daniel Makowski 250kg: http://www.youtube.com/watch?v=Lzw4Pu2HOpc&feature=related Łukasz Szwelnik 230kg: http://www.youtube.com/watch?v=OTn8X4LuZW0&feature=related Rafał Wysocki - 240kg [...]

hello mam do was pytanie jestem nowy ale czytalem forum od czasu do czasu. Izo biore juz od 6 miesiecy i w tym koncze.... i mam pytanie cz bede mogl pic na sylwka ? ehh wszystko mam w normie wszystkie badania ale cz mozna pic ? i jak wiecie nie skonczy sie to na 2-3 piwach tylko na 7-8. druga sprawa to to ze moja derma zaproponowala mi usuwanie [...]

LUDZIEEEE! Troche nie na temat, ale... Egzamin prawo jazdy. Dziś. Godzina 15:15 - egzamin teoretyczny. Egzamin teoretyczny ZDANY. 0 błędów. egzamin praktyczny cz. 1 - plac Godzina 16:30 Egzamin ZDANY. Choc było trudno na rekawie, bo przecieli pacholki na pół i nie bylo punktu odniesienia praktycznie, a metoda ktora mnie uczono [...]

Tsu odbicie to masz opanowane opuszczasz sztangę na dolną cz. klatki ( jest to jedna z tech. stosowanych w WW przy mocniejszym mostkowaniu ) my raczej stosujemy opuszczanie na środkową cz. klatki . To co mi się rzucilo w oczy to szeroki chwyt my stosujemy znacznie węższy ( bardziej tricepsowy ). Paatik ta zawodniczka przyjechała z mężem wreszcie [...]

[...] będę kręcił bo jak widzisz nawet na wypiski motywacji nie ma a co dopiero zrzucać filmiki z telefonu, wrzucać na kompa, ucinać i uploadować na youtube%-) BTW ciekawa rzecz jako, że moim priorytetem na pewno będą ramiona. Na pewno nic jeszcze nie jest przesądzone dopiero się rozglądam. Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i [...]

Cz. przednia:Zgina st. ramienny Cz. środkowa:Odwodzenie w st. ramiennym. Cz. tylna:Odwodzenie horyzontalne w st. ramiennym. https://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99sie%C5%84_naramienny

Jestem przyzwyczajony do codziennych treningów, ale ostatnio wyczytałem, że te same grupy mięśni powinno się ćwiczyć co 2 dni, więc mógłbym wszystkie ćwiczenia wykonywać co drugi dzień lub podzielić je na 2 części (np. ćw. 1-6 w PN, ŚR, CZ; ćw. 7-12 w WT, CZ, SO; w niedzielę tylko brzuszek - brzuszek codziennie). Co do ilości serii i ilości [...]

jak chcesz odczuc korzysci ze stosowania dodatkowego bcaa, to ja bym dal tak: pon rano - basen-porcja przed basenem czyli minimum 8g wt - mozesz dac przed 8g trening sztuk walk z mieczem (czyli średnio wymagające aeroby) śr rano - siłka przed i po silce po 8g cz - trening jaki? jak silka to j/w pt - trening jaki? jak silka to j/w sob/nd - bieganie [...]

Kibice: Od kiedy istnieje RUCH KIBICOWSKI: Pierwsza wzmianka o fanach Rakowa pochodzi z 1967r. , kiedy to blisko dwa tysiące częstochowian zrobiło najazd na Kielce, gdzie rozgrywany był finał PP z Wisłą Kraków. Nie byli to jednak nawet protoplaści obecnych szalikowców. Były to wycieczki zakładowe z transparentami. Dopingowali, popijali wódeczkę i [...]

Doskonały początek Wysłany przez Nika dnia 05-08-2006 o godz. 19:35:39 Liga Na inaugurację rozgrywek ligowych czerwono-niebiescy po bardzo dobrym meczu pokonali ubiegłorocznego drugoligowca z Jaworzna 3-0 (2-0). Bramki dla Rakowa zdobyli: Damian Sołtysik, Piotr Malinowski i Miłosz Bielecki. Goście kończyli spotkanie w dziesiątkę. Czerwoną kartkę [...]