Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

Wuchta Kurczakowy Potwór :)

Może też sprawdzę na sobie to mezo póki co mniejszy kaliber zastosować trzeba...

Powodzenia we wszystkim !!

wuchta a w jakiej puszcze masz to meso? bo mi sie wydaje ze jak ta 388g to na pewno nowe a jesli ta wieksza puszka bodajze ponad 500g to stare

tez kiedys czytałem to podobno stare lepsze było


powodzenia

iero - jedz kuraki będziesz wielki

Może spróbuj na początek czegoś słabszego np. no xplode, deca stack, x-panda? Nie rzucaj się od razu na meso. To już jest hardcore i nie będzie już możliwości powrotu do słabszych gdyż nie będę działały.

Marian - wychodzi na to, że mam jednak nową wersję czyli 388gram. Być może lepsza była stara ale ta równie dobrze czesze.

Przeżyjmy to jeszcze raz II Mistrzostwa SFD % SDW Warszawa 2011:

Rafał Zawadzki - 255kg





Daniel Makowski 250kg:





Łukasz Szwelnik 230kg:





Rafał Wysocki - 240kg





Przemysław Borko - 180kg:






Zbiorówka cz.1





Zbiorówka cz.2






Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-18 08:49:08

W morzu po kolana o tej porze nie odmarzly Tobie konczyny?? Moj brat ostatnio byl na weekend nad morzem to mowil ze woda lod
No chyba ze morsem jestes

Źle nie było

Nawet jednego dnia kąpałem się

Trzeba się hartować aby cały rok nie chorować.

witam świetna sylwetka! jedyne co tak zwraca uwagę to tak mi sie wydaje może pisze to jako zakompleksiony 18-latek ale przedramiona troche odstają ale ogolnie miazga ile ja bym dał żęby kiedyś tak wyglądać..;)
jakie są Pana rekordy w ts za najlepszych lat ?
czy nadal Panu treningi układa Wodyn?
i jaki Pan na cel na najbliższy konkurs, jaki ciężar będzie Pan atakował ?

Mikunas - na forum wszyscy jesteśmy równi także pisz jak do kolegi nie lubię "panowania" bo przypomina mi to o sędziwym wieku

Masz rację przedramię to moja pięta Achillesowa i od pewnego czasu robię wszystko aby je podciągnąć. Jest poprawa ale muszę je katować 3x w tygodniu i raczej konkret ciężarem wówczas widzę lekką poprawę.

Wyniki w ts z najlepszych czasów - podam RAW:

- SQ - ok 270-280
- WL - 207,5kg
- MC - ok 290kg

Obecnie nie możliwe jest aby dalej poprawiał wyniki (kolano) obecnie tylko WL. Raczej próba poprawy wyniku w WL.

Obecnie trenuję instynktownie własnym (tylko w WL ściśle trzymam się planu) gdyż po wielu latach nauczyłem się czytać własnego organizmu czyli kiedy mogę ciężko trenować a kiedy niestety trzeba "spuścić" z tonu.

Cel w WL - fajnie byłoby aby 210kg przełamać. A jeszcze lepiej 215kg

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-19 09:07:45

Wczorajsza walka:

plery, przedramię, łyda, brzuch i bieżnia

1. sztangielka opad x8 0 25-30-35-40-45-50-60

2. wyciąg siedząc podchwyt x8 - 60-67-75-82

3. wyciąg z góry szeroko x8 - 50-55-60-65

4. mc na prostych x6 - 80-100-120-140

5. przedramię, łydka, brzuch na kółku

bieżnia 17minut - tempo 4,1 mili na godzinę, i pochył 1 (skala do 10)


1. - do 50kg praktycznie bez przerw, przed 60kg musiałem kilka głębszych wziąć

2, 3 - zabawa

4. bez szaleństw

brzuch - nowość na kółku 3x12 - kiepsko z kondycją.

Cały trening to max 45minut + 17minut bieżni

Suple:

20gram BCAA przed treningiem + 2 kaps leviatan

15gram BCAA na treningu

Po treningu:

EAA 20gram + 90gram carbo + 18 tabl. amino 2700

po 30minutach 50gram białka whey optimum

po kolejnych 30minutach kurak ze 200-250gram grilowanego

Dobra micha nad morzem, jakby zsumować to wakacje dla 3ciej osoby