cz

[...] szt na ł. poziomej 3s 2.wyć szt. na ł.skos15 3s PT 1.zginanie na masz 4s 2.martwy c. na pr.nogach 3 s 3 wspiecia ze sztangą 3s 4 wspiecia siedząc 3s plecy 1.wiosł ze szt. nachwyt 3s 2.podciaganie na drążku 3s wiem ze ilosc serii jak na moj staz wydaje sie mala, ale intensywnosc jest ok, zwłaszcza ze włąsciwie kazdą serie wykonuje sie do bólu

ile ona ma lat? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352

no i dobrze koleś zrobił myśli! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Zmieniony przez - Quart w [...]

a ja Ci moge przerobić teraz ksg15@ wp.pl (bez spacji) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352

No i znowu zapomniałeś Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352

Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352

to może spróbuj takim rozplanowaniem grup pon barki tric bic wt nnogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]

Pon. Klata Wt.Bic+tric Sr.-- cz.Plecy+Barki Pt.Nogi

moj trening wyglada tak (zauwazylem tez ubytek zbednego tluszczyku pon: klatka (ławka skośna) wt : biceps, triceps (połaczone w super serie) sr : wolne cz : plecy ,barki pi : klatka (na prostej ławce) so : wolne (nie tak do końca,w soboty mam mecze,trenuje piłke nożna) ni : wolne trening nóg,to moje treningi w pile nozna,mam tam taki wycisk na [...]

Sklad: Nasiona kozieradki zawierają śluzy - do 40% (mannogalaktany), saponiny sterydowe (diosgenina - 0,3%, tigogenina, yamogenin, gitogenina) , witaminy (np. witamina PP, czyli amid kwasu nikotynowego - 5 mg/100 g, witamina H, karoten, witamina F, witamina B1), biopierwiastki (żelazo, fosfor, potas, wapń), tłuszcze - do 10%, białka - do 30%, [...]

[...] sporo mam roznego rodzaju "pieprykow" i chcialam zeby je obejrzal specjalista... Lekarz niechetnie jakos w ogole ogladal te moej znamiona... Nic nie powiedzial - cz sa jakies potencjalnie niebezpieczne czy nie,.... Zaczelam go maltretowac w sprawie czy nie trzeba by tego pousuwac - na co on stwierdzil ze sam to by nie usuwal, ale [...]

pomarań - olimp <-- imo słaby smak lepszy pomarańcz treca jak dobrze pamietam (mialem rok temu :) ) ale carbo bx jablko i tak zjada wszystkie smaki GUMIS WYB@CZ ZA SP@M !

ja swoje zapodam w cz bo musze isc do kobiety na sesje

Wyniki słabiutkie . Mogłeś jeszcze zrobić profil lipidowy . Testosteron słabiutko , wątroba słabiutko .jakies leki zarzywasz ? Dieta słaba . http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

www.japonsko.tnet.cz/shuriken.htm mam nadzieje, ze was zainteresuje Zmieniony przez - PITTT w dniu 2005-11-24 18:29:31

Trochę tu nie pisałem, ale brak czasu ostatnio i prawie w ogóle mnie nie ma na forum. Ale czas w końcu na podsumowanie testowania izolatu. Wczoraj wziąłem ostatnią porcję. Dawkowałem tylko po treningach w ilości 30g rozpuszonym głównie w mleku, ze względu że tak mi smakowało ;-) Zaczne od smaku który na początku mi nie podpadł, przez pewien czas [...]

hey ! ja moge Ci pomoc, trenuje od 3 lat ... wiec moge napisac Ci te treningi , ktore ja robilam na samym poczatku...uwazam ze skoro jestes poczatkujacym to na poczatku moze byc ciezko ale dasz rade<ja dalam >:) PN.siła biegowa(skipy,przebiezki,wieloskoki..na podbiegach) 2x60 m kazdy rozgrzewka 2km +cwiczenia (rozciaganie , itp) rozbieganie [...]

ale udziwnienia w stylu inf. czy ktos jest online cz offline na pewno niczego nie poprawia ewentualnie jeszcze pogorszą

http://www.hooligans.cz/in/eng/index.htm - tutaj jest kilka Polska - Anglia Gołąb - daj maila