cz

czyli masz: pn: push wt: wolne sr: pull cz: wolene pt: legs st - niedz: wolne tomasz podał ci link jest tam gotowy plan z którego mozesz skorzystać natomiast jezeli masz podział na 4 dni push pull lub góra dół robisz to w dni treningowe pn góra wt dół sr wolne cz wolne pt góra sb dół nd wolne analogicznie push pull chyba wszystko co chciałeś [...]

A póki co 'Zapytaj trenera cz.3' - o błonniku Fibre Psyllium Husk i ułożeniu planu treningowego na zbudowanie suchej masy mięśniowej. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,3,zapytaj-trenera-cz-3.html

Zapytaj trenera - cz. 6 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,6,zapytaj-trenera-cz-6-jak-powinny-wygladac-przygotowania-kobiet-do-zawodow.html Tym razem oprócz Michoka odpowiada Radek Słodkiewicz: Jak powinny wyglądać przygotowania kobiet do zawodów i charakterystyka Diamond Hydrolysed Whey Protein.

Zapytaj trenera - cz. 19 Zapraszamy na 19-ty odcinek serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz odpowiada na pytanie czym jest i jak stosować dietę ketogeniczną http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,289,zapytaj-trenera-cz-19.html

Zapytaj trenera cz. 20 Zapraszamy na w 20-ty odcinek serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz odpowiada na pytanie w jaki sposób budować beztłuszczową masę mięśniową http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,289,zapytaj-trenera-cz-20.html Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2011-09-13 09:46:41

Zapytaj trenera - cz.21 Zapraszamy na w 21-ty odcinek serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz odpowiada na pytanie dotyczące suplementacji dla kobiet w okresie redukcji http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,289,zapytaj-trenera-cz-21.html

Zapytaj trenera - cz.23 Zapraszamy na 23. odcinek naszej serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz wyjaśnia jak można pogodzić trening piłkarski z treningiem siłowym http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,307,zapytaj-trenera-cz-23.html Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2011-10-14 13:16:45

http://musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/338/1/269613595.jpg Zapytaj trenera - cz.29 Zapraszamy na 29. odcinek naszej serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz omawia pływanie, a trening siłowy - trening i suplementacja. http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,338,zapytaj-trenera-cz-29.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/404/1/402130208.jpg Zapytaj trenera - cz. 36 Zapraszamy na 36-ty odcinek serii "Zapytaj trenera" - Radosław Słodkiewicz opowiada w jaki sposób zbudować dobrą masę mięśniową. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,404,zapytaj-trenera-cz-36.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/462/1/1113276100.jpg Zapytaj trenera - cz. 44 W 44-tym odcinku Zapytaj trenera, Radek Słodkiewicz wyjaśnia nam ile powinniśmy spożywać białka na kilogram masy ciała. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,462,zapytaj-trenera-cz-44.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/465/1/617157539.jpg Zapytaj trenera - cz. 46 W 46-tym odcinku Zapytaj trenera, Radek Słodkiewicz wyjaśnia w jaki sposób rozbudować mięśnie ramion. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,465,zapytaj-trenera-cz-46.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/468/1/1072389002.jpg Zapytaj trenera - cz. 47 Sami Al Haddad podpowiada w jaki sposób łączyć suplementację BCAA, kreatyną i białkiem w jednym cyklu. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,468,zapytaj-trenera-cz-47.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/470/1/731465695.jpg Zapytaj trenera - cz. 48 W 48-tym odcinku Zapytaj trenera, Radek Słodkiewicz opowiada nam o zastosowaniu tłuszczów w diecie http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,470,zapytaj-trenera-cz-48.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/481/1/889328645.jpg Zapytaj trenera - cz. 51 Zapraszamy na 51. odcinek Zapytaj Trenera - Radosław Słodkiewicz wyjaśnia nam wszystko co musimy wiedzieć o Debiutach Kulturystycznych http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,481,zapytaj-trenera-cz-51.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/485/1/64864604.jpg Zapytaj trenera - cz. 53 Zapraszamy na 53-ci odcinek "Zapytaj trenera" - Radek Słodkiewicz opowiada nam o tym, jak powstrzymać katabolizm. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,485,zapytaj-trenera-cz-53.html

[...] kłopoty z ECA wynikają z Waszego niewłaściwego podejścia. O ile się orientuję, traktujecie ECA jako cudowne źródło energii, czym nie jest. Stosując ECA nagle zaczynacie trenować znacznie intensywniej, wręcz w szaleńczym tempie. Początkowo nie odczuwacie negatywnych [...]

08.06 poniedziałek trening 1 cz. 5 serii po 5 przysiadów sztanga nad głowę i 5 sek przytrzymanie na dole 1 i 2 seria 20 kg 3 i 4 seria 25 kg 5 seria 30 kg i tu była walka dałam radę :) tonaż 600 kg 2 cz 21-16-9 powtórzeń 1. pompki 2. kolana do klatki 3. american swing 16 kg miska: /SFD/Images/2015/6/9/686731c3df4249ac8e7f06f7fcce3fa5.jpg

szycha: http://www.sfd.pl/temat184444/ cz.1 http://www.sfd.pl/temat171891/ cz.2 pozdr.

jezeli chodzi o "przesuwanie" treningow, przedstawie Tobie graficznie: I tydzien: pn nogi wt klata i triceps sr aeroby cz plecy i biceps pt barki sb nogi nd looz, ew aeroby II tydzien pn klata,.... wt plecy,... sr aeroby czw barki pt nogi sb klata,... III tydzien pn plecy,... wt barki sr aeroby cz nogi,.. pt klatka,... sb plecy,..

http://www.mediafire.com/?cnemtimgdmr - cz. 1 Jacare, jutro cz. 2 będzie.