cz

Wymyśliłem sobie taki oto trening z użyciem kettli i sztangi Powiedz co chciałbyś w sobie poprawić takim treningiem? Jaką cechę? Bo że się zmęczysz to bank. Trudno mi doradzać, bo nie jestem znawcą CF, ale program z odważnikami to najlepiej robić zgodnie z którąś ze szkół. Rwanie dwóch odważników, to ćwiczenie strasznie techniczne, do którego [...]

Tkanki tłuszczowej wydaje się, że rzeczywiście nie ma dużo, a brzuch odstaje. Może to zdecydowanie być następstwem wady postawy oraz bardzo słabych mięśni głębokich brzucha. Po prostu nie umiesz trzymać przepony w wyniku słabych mięśni głębokich. Sugeruję poczytać więcej na ten temat i wprowadzić do swojego planu ćwiczenia wzmacniające w tym [...]

DT - w koncu 8-) KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie sztanga ławka prosta 5) 10x21kg/10x21kg/5x21kg (ost seria ledwie, az wstyd, skonczylam wczesniej, bo glupio jak spod 20 wyciagaja :-D ) 4) 10x21kg/10x21kg/10x21kg 3) 10x20kg/10x20kg/10x22,5kg 2) 10x16kg/10x 18,5kg/10x18.5kg 1) 10x20kg/10x20kg/10x20kg 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 5) [...]

TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie tak jak tu filar53 napisał :)tylko to jest trening z priorytetem na biceps triceps obówd łapy... a jak [...]

HERE WE GO AGAIN http://suplementy.hu.cz/ http://kulturystyka.own.cz/ kolejne dwa site'y PRIMATECHNOWCÓW POSZŁY DO PIACHU.

http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i http://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii Warto się zaznajomić :)

1.czy ograniczyc węgle cz tylko dodac wiecej białka 2.ile aerobów tygodniowo najlepiej i kiedy DT cz DNT 3.bcaa obowiązkowo czy nie

a tam od razu golizne- ciepło jest to po co sie mają w tych ubraniach męczyć Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

Cz Tompoz! Czy stosowałeś Preduktal? Czy słyszałeś o efektach jego stosowania?

[...] 20 176/dałbym orzechy wloskie lub olej lninay Rodzynki 50 1 32 0 139/zbędne Szkoła Chleb 160 (4 kromy) 9 72 2 347/żytni razowy Wędlina(cycek) 100 21 0 2 100/pierś z kurczaka ok Flora 10 0 0 6 53/margaryne wywal z diety całkowicie Warzywa Obiad Ryż 100 7 76 0 344/brązowy Pierś kurczak 200 42 0 2 200/ok kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 [...]

no w sumie nie, ale jednak bary wolę na siłowni robić ; ) nie no nogi i plecy odpadają na pewno. PLAN I: Wt- Klatka+Plecy (super seria lub najpierw klata potem plecy) Cz- Barki+Nogi Sob- Biceps+Triceps (super seria) Plan II : Wt- Klatka+Plecy (super seria lub najpierw klata potem plecy) Cz- Barki+Triceps Sob- Nogi+Biceps Więc który? Zmieniony [...]

[...] ciekawego stylu z Okinawy. Miałem okazję odwiedzić dojo w ub. roku i chociaż sam praktykuję Shorin-Ryu, to już wiem, gdzie będę "wpadał" przy okazji wizyt w Cz-wie. Sensei Rychlewski wcześniej uprawiał Goju-Ryu i ma długoletnie doświadczenie jako instruktor. Mają własną stronę: http://www.uechi-ryu.pl/ Pozdrawiam z deszczowej Italii!

Nie dał mi jeszcze diety więc nie będę się kłócił bo zrobi na odwal się a tak to może dieta będzie dobra. Po za tym bez sensu się kłócić bo on powie że ma papiery z AWF'u czy coś i dla niego to dobry trening a ja tylko będę miał do d**y atmosferę na siłowni a kasy nie zobaczę. Po prostu nie kupie nic już prócz karnetu a trening zamówię sobie z [...]

temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 teraz poczytaj powyższe tematy przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli, ułóż dietę bazując na skłądnikach z linków niżej http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] naturalne- BEZ MAKIJAŻU makijaż naturalny to tak jak powiedzieć miękkie narkotyki makijaż to makijaż ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony [...]

- Tłuszcze cz.1 - Tłuszcze cz.2

CZ. II LADA CHWILA

szczerze? lepiej nie chwalić się kolegą itp. Z tą odpowiedzialnością to jeeest różnie... bo są wyroby piro podchodzące pod kategorie 1a, 2,2A itd. ogólnie nie mają oni nic do ciebie dopóki nie zaczniesz cfaniakować, i w jakiś zaludnionych miejscach tego odpalac. Znałem takich, którzy się chwalili, że robią mw, p.cz itp. albo mają kuratora, albo [...]

wazne jest cz twoje cialo wyglada lepiej i cz jest sprawniejsze a nie ile wyciskasz ps prawdopodobne na treningu wykonujesz zbyt wiele powtorzen w serii i z zbyt malymi obciazeniami, a twoj trening trwa za dlugo czyli powyzej 60minut dziennie a moja rada to nie sluchac kolesi z forum bo zwykle pieprza bzdury i to zlosiwie ,tylko poczytac artykuly [...]