cz

pn. barki biceps, wt. nogi, cz. klatka triceps, pt.plecy kaptury przedramie

[...] sie na jednym-inne mysli nie "przeszkadzaja" Czasai jak sie "ockne" ,nie wiem nawet kiedy te 40min.przeleciało Pozatym ogolnie zarobiste samopoczucie do konca dnia Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 [...]

[...] według Twoich zaleceń mam nadzieje ,że dobrze mi to wyszło: Zrobiłem jednak coś w rodzaju 2 planów: Plan I ATC Rozgrzewka http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Przysiady z ramionami w przód ok. 20 3) Pompki [...]

bardzo fajny artykol :) wiec sog`cz moze niektorym to traf ido glowy i cos zrozumieja ;> "maly" termitek

Agus1993 cz Ty masz 12 lat(cyfry przy nicku)? W taki m wieku raczej nie trzeba się malować , ale teraz jakoś szybciej to wszytko się zaczyna...Najlepiej by było gdybyś dobrze zadbała o cerę, jeśli pojawiają Ci się wypryski uzyj kremów nawilżająco-antybakteryjnych . Jeśli już musisz się malować , użyj tuszu do rzęs , ale bez żadnych udziwnień typu [...]

pn - Barki wt - Plecy + triceps cz - Klatka + biceps pt - Nogi Barki dzień po tricepsie-tez nienajlepsza opcja... Co sądzisz o: poniedziałek barki wtorek plecy+biceps+ewentualnie tył barków do pleców, zamiast do barków czwartek klatka+triceps piątek nogi Chyba, że koniecznie chcesz miec w miarę świezy biceps i w miarę świeży triceps na [...]

W sumie racja, zastosuję FBW 2 razy w tygodniu, wtedy odpadnie mi ćwiczenie w niedzielę - czyli będzie chociaż jeden cały dzień odpoczynku. Pn. FBW Wt. Noga Śr. Noga Cz. FBW Pt. Noga Sb. Mecz Nd. Odpoczynek, może jakiś basenik, sauna etc. Dzięki MackoMedyk! Tylko co do tej diety, do której jest odnośnik w pierwszym poście dalej nie wiem o której [...]

no ja uwielbiam mleko 3 litry dziennie-to jużuzależnienie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

cz taki trening bylbylepszy? poniedzialek Bic i tric -unoszenie z opadu 15-12-12 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12-10-8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow TRIC -Pompki na poreczach 12-12-10-10 -FRANCUZ 10-10-8-8 Przedramiona Przedramie: -uginanie nadgarstka podchytem 4 x 20-15pow [...]

Pon Plecy grubość + tric 3.wiosło sztangielką/półsztangą 5*8-6 1.wiosło podchwyt 4*8-12 powershrugs 4*8-6 2.szrugsy leżąc na ławce skośnej 3*8-12 pompki na poręczach 5*6/8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 3-4*8 -10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3*10-12 Wt nogi + brzuch 1.przysiad tylny 6 x 8-4 2.rdl 5 x 8-6 [...]

Wg mnie nie powinno sie robic dwoch treningow jednego dnia.Nie jestesmy wyczynowymi sportowcami zeby tyle trenowac. Taki trening moze przyniesc wiecej szkody niz korzysci. Ja nie mogac sie zdecydowac na jakis konkretny trening wymyslilem cos takiego; PN- Aeroby rano WT- Silownia + aeroby po SR- Interwaly CZ- Aeroby rano PT- Siłownia + aeroby po [...]

we intend to chat about more usefull lingos in here man if ya looking to have a conversation about czesko-slowacki slang id suggest ya to try on czechs forum, for instance pepitki.cz or rumcajs.org..haha Leyus baba niema tyle motywacji by sie z tv naucyc, to wiesz stara szkola jazdy to raczej wierzy w kursy ksiazki i programy..:)

Z mojego ARCHIWUM Termogeniki są silnymi środkami na spalanie tkanki tłuszczowej i są produkowane przez wiele firm w USA. Producenci zwykle zalecają spożywanie preparatu nie dużej niż 3 miesiące przy dawkach nie przekraczających 4 KAPSUŁEK/DZIENNIE !!! Ja zalecam stosowanie tych [...]

[...] Ja np.po Super Fat Burnerze nie miałem efektu jojo...ale to może przez to że nie robię na chama masy jak większość :( bo gram w piłę i masa mi jest nie potrzebna ,wręcz zbędna...mnie teraz interesują poprostu mięśnie dobrej jakości i tyle. Wielebny Doctor Cienias

Do Fightera: Dlaczego zacząłeś testować ECA, cz ECS na własnej żonie, a nie na sobie. Uuuu, nieładnie. pozdrowienia...

Snake: ja sam jestem czysty jak niemowle. Mam brzuch to mam, nie mam bicepsa jakbym chciał to nie mam, jestem bardzo ostrożnym człowiekiem. Ale jestem dobry duszkiem wielu znajomych bo to ja im załatwiam różne cuda to brania. A, że w tym wypadku trafiło na żone to już drugi raz za pierwszym razem [...]

cz on nie kopie;/

KICK BOXING -=SOPOT=- Zespol szkol autonomicznych (albo cos w tym stylu) vis a vis starego komisariatu policji... wt i cz 17 - 18 30 i 18 30 do 20 00

http://lidovky.centrum.cz/fotbal/clanek.phtml?id=274356 - to link to czeskiego forum dziennika lidovky - wlasnie o wczorajszym meczu, wpisujmy sie

fajna nie????? Kupiona w Velje na MŚ podobną możesz dostać na www.powerlifting.cz ale nasza jest poreczniejsza - z wajhą do sciagani bandaza z wałka ale w sumie radzilbym zrobic sobie we wlasnym zakresie (konstrukcja prosta jak budowa cepa, bez problemu da sie wyspawać, poskrecac, dodac łożysko i gotowe) i na pewno nie bedzie kosztowac 80$ jak [...]