cz

zależy od tego jaka wartość odżywki od 20 uruchomień w górę wszystko jest w regulaminie jak wygrasz koszulkę albo torbę to lipy być nie powinno ale jak polujesz na ipoda albo konsole to zachowaj paragony bo trzeba przesłać skan żeby otrzymać nagrodę. Co z tymi fotkami waszymi cz tylko ja mam telefon z aparatem?

Przeciwnik Mameda zrobił wage, należy się pochwała :-))%-) http://www.youtube.com/watch?v=Cz-ICn76ynI Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-11-30 17:10:55

Ok, tak na szybko, bo w pracy za bardzo obijać się nie mogę;-D staram się modyfikować dietkę i teraz będę się trzymała mniej więcej rozkładu 2g białka na kg masy, 1g tłuszczu i 1,6g wegli+warzywa, czyli wyjdzie 100g ww prócz warzyw. Kalorie będę podbijać tak do 1900 z wliczonymi warzywami, czyli 1700-1800 bez warzyw. Zobaczymy, czy to będzie [...]

http://tv.sfd.pl/Dariusz-Szuka%C5%82a--cz-2,odcinek,22.aspx

[...] W KULTURYSTYCE KLASYCZNEJ ORAZ PUCHAR ŚWIATA IFBB TALLIN, ESTONIA, 18- 21 listopada 2011 Prezydium PZKFiTS zatwierdzi³o sk³ad Reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata Mężczyzn - Tallin 2011. Sk³ad reprezentacji zosta³ ustalony na podstawie rundy kwalifikacyjnej do Mistrzostw Świata, rozegranej na Pucharze Polski w Zabrzu w dn. 23.11.2011 r. [...]

Luc Molines

Jeszcze zależy z kim oglądasz horror.Mi Ring (ten japoński)bardzo się podobał,tylko nie bałem się przy ogladaniu,bo kolega opowiadał o seksie z głównym trupem(ta dziewczyną).Tutaj akcja osiaga apogeum a z drugiej strony kolega opisuje stosunek z zombie.Tak samo było jak oglądałem Blair witch Project cz.1 po raz drugi.Ja staram się wczuć w klimat a [...]

TRENING 10B 1.Drazek waskim podchwytem 5x; 5x; 4x (ost. 5,5,4) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 10x40kg - 3 serie (ost. 10x37,5kg) 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha szeroko 10x35kg - 3 serie 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac 10x20kg - 3 serie (ost. 10x17,5kg) W SUPERSERII Z: 5.Prostowanie ramion na wyciagu 10x7szt (ost. [...]

TRENING 15B (wczorajszy) 1.Drazek podchwytem do nosa wasko 5x;4x;4x (ost. 5,5,4 - wyj. w komentarzu) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 15x32,5kg - 2 serie(ost. 15x30kg) 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do g. cz. brzucha 15x29kg - 2 serie 4.Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x35kg (ost. 15x30kg) 5.Wspieca na palce stojac max * 50kg - [...]

TRENING 5B 1.Drazek podchwytem do czola/nosa 5x (ost. 5,4,4) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 5x47,5kg - 3 serie (ost. 5x45kg) 3.Przysiady ze sztanga na barkach 5x30kg; 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg; 5x55kg 4.Wspiecia na palce stojac max * 70kg - 4 serie 5.Dynamiczne podciaganie sztangi szeroko do g. cz. brzucha 5x40kg - 3 serie 6.Uginanie ramion ze [...]

TRENING 15B 1.Drazek waskim podchwytem do nosa 6x (ost. 5x) 2.MARTWY CIAG rozpoznawczo 10x45kg; 10x50kg; 5x55kg; 5x60kg 3.Wyciskanie sztangi na skosie 15x35kg (ost. 15x32,5kg) 4.Wspiecia na palce stojac 30x50kg; 40x60kg; 40x60kg 5.Dynamiczne podciaganie sztangi do g. cz. brzucha 15x32,5kg (ost. 15x29kg) 6.Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

może wyraziłem się zbyt mało precyzyjnie. chodzie o to kolejność wykonywanych ćwiczeń np.czy napjierw brzuszki czy pompki, a cz potem podciągnięcia czy delfinki itd.

kontynuacja: sesja grzbiet biceps zasady podobnie jak sesja poprzednia grzbiet: 1. martwy klasycznie nachwyt szeroko ok. podwojna szerokosc barkow 6x do 6 powt 2. rzymski ciag od tego tygodnia zaczynam na grubym gryfie o obwodzie 20 cm 3x do 20 powt 3. wioslowanie nachwyt 6x do 6 powt 4. wioslowanie nachwyt 3x do 30 powt 5. wyciag gorny do klatki [...]

Płatki daj owsiane, podskoczy białko, spadnie tlusz, i wywal maslo daj zamias tego oliwe z oliwek cz cos takiego. I wiecej wegli potrzebujesz, zamist ziemniakow daj ryz, ja kupuje za 3 zł 400 g i mam na 4 dni... No i mleko wez 2 % tluszczu... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-23 16:17:57

Padł rekord najdłuższej dyskusji PO gali w historii sfd cz nie? %-)

vpx jest firmą usa a nie jak piszesz pseudo pl , cz podkreslam TEN WYNALAZEK DOSYPEK SYNTETYKÓW (TAURYNA GLICYNA ) NIE JEST NASZYM EUROPEJSKIM POMYSŁEM !!! mc

Edgar będąc jeszcze w lekkiej niewiele zbijał do ważenia i był znacznie mniejszy od takiego Hendersona cz BJa, a dodam, że ci dwaj panowie są więksi od Conora. Co do Mendesa to jest mocny gość i pewnie sobie poradzi z Conorem. Mam nadzieję, że niedługo będzie ten face off, zresztą i tak jutro ważenie, ale może zrobią jakiś wcześniej.

z jednej strony racja ale z drugiej... byl Frank wygrali LM w nastepnym sezonie odpadli w 1/2 z United przyszedł Pep wiadomo jak to sie skonczylo teraz Tito i najlepszy start w historii, wiec? kolejna sprawa ze z calym szacunkiem ale ani Frank, Pep cz Tito przed trenerka w Barcelonie nic w tym nie osiągneli ? Frank poszedł dalej i tylko [...]

byl Frank wygrali LM w nastepnym sezonie odpadli w 1/2 z United przyszedł Pep wiadomo jak to sie skonczylo teraz Tito i najlepszy start w historii, wiec? Ale czego to dowodzi?,tego że Barca to samograj?.Takie coś nie istnieje i dowód mamy na wyciągnięcie ręki;-) Pep cz Tito przed trenerka w Barcelonie nic w tym nie osiągneli ? Obaj zaczynali [...]

oby te 3 pkt. udało się jednak zgarnąć.A chłopaki,powinni sie zrehabilitować za to co pokazali z Atletico... Ja tak jak pisałem obojętnie cz ten ban się utrzyma, czy też nie,to bardzo licze w przyszłym sezonie na Rafinhe natomiast co do Deulofeu to jeżeli by bana nie było to wypożyczył bym go jeszcze na sezon do Evertonu zwłaszcza ze maja realne [...]