cz

gadalem z kuplem (syn prezesa klubu gdzie chce sie przeniesc) i powiedzial ze musze dac jakies pismo do niego ze chce tam grac cz cos w tym stylu. wiecie moze jak to sie pisze ? prosze o odp tych co juz takie cos pisali ;)

wszysko wporzadku Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

1997.9 kalorii jak nic nie robię to tyle musze dostarczać kaalori do organizmu cz jak to jest,wszystko miezyłem na tej stronie,http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/17/Kalkulator-BMR/,niewiem co i jak z tymi kaloriami.:)

Tutaj masz rozmiarówkę Titana: http://www.goodlift.cz/velikosti.asp?lan=en&sc=0,48718705847574 Napisz do Wzorka na priv to Ci doradzi dobrze. Ja nie mam doświadczenia z koszulkami.

ja bym Ci proponowal teraz dla odmiany: PN- klatka+plecy, WT- barki, CZ- biceps, triceps, PT-nogi. (chyba, zechcesz 3 razy w tygodniu, to wtedy polacz nogi z barkami). Bedziesz zadowolony na 100%

ok, tak zrobie, ale ile tego ryzu? 80g? teraz kolejne kwestie: 1. czemu warzywa przed treningiem odpadaja? 2. miedzy 3 a 4 posilkiem bede robil zarowno FBW jak i aeroby, (p-aero,wt-fbw i aero,sr-aero,cz-fbw i aero,pt-aero,wknd-wolne.) odpowiednie miejsce na oba treningi? 3. slyszalem, ze z wegli musze schodzic powoli, kolo 30g/tydzien. nie moge od [...]

1. czemu warzywa przed treningiem odpadaja? Duza obietosc – malo kcal 2. miedzy 3 a 4 posilkiem bede robil zarowno FBW jak i aeroby, (p-aero,wt-fbw i aero,sr-aero,cz-fbw i aero,pt-aero,wknd-wolne.) odpowiednie miejsce na oba treningi? Tak jak zmienisz posilki na jakie Ci napisalem 3. slyszalem, ze z wegli musze schodzic powoli, kolo [...]

mnie intersuje tylko ta czésc na klatce pierssiowej wraz z barkiem,to by mnie kosztowalo okolo 500 funtow

Zapomniałem dodać, że ćwiczę teraz zupełnie inaczej jak jeszcze do niedawna. Przedtem robiłem 5,6 powtórzeń co 2,3 min. Teraz robię 12-15 powtórzeń co 0,5-1 min i zauważyłem, że bardziej się męczę. Wyjątkiem jest klata, którą chciałbym [...]

mam 15 lat a cwicze od 2 narazie bralem proteiny amino i pare gainerow. teraz mysle nad kreatyno slyszalem ze daje duzo sily ale na poczotku? cz polecacie mi? jak tak to jako co masz zrobic dzis zrob pojutrze

Tak. Dawaj hcg od dzis. Pn i cz po 2500jm ten i przyszly tydzien. Koniecznie ogarnij jakis inhibitor (symex, ari). Powinienes teraz dawc 1/2 symexu (exe) do kazdej iniekcji hcg. Provi nic tu nie pomoze. 01.02. zbadaj testa calkowitego i e2, to sie zobaczy czy juz sermy, czy jeszcze hcg dalej.

Czy taki rozkład może być pon FBW wt 11:00 sw 22:00 hiit sr FBW cz 11:00 sw 22:00 hiit pt FBW sob 11:00 sw 22:00 hiit Czy to nie za dużo ? Kupił bym coś na szybszą regeneracje mięśni. Jeśli to za dużo mógłby ktoś zaproponować inny rozkład byłbym bardzo wdzięczny.

Ja juz cwiczę 3 lata to po co mam jeszcze czekac 2? A na ile dni starczy mi ta OSTROWIA? I kiedy brac te bialko i ile go brac?? Przed trenigniem cz po czy przed i po???

no tak jak pisalem juz wcześniej , najpierw robie rozgrzewke na klate co najmniej 15 min sama klate rozgrzewam ( cwiczenia rozciągające , lekkie ciężarki ) leciutko pompuje , i później trening z normalnym obciążeniem w moim przypadku 58 albo 59 nie wiem czy sztanga 8 cz 9 : na płaskiej : 12 , 12 , 8 , 8 serie rozpietki na płąskiej po 20 kg . : [...]

W sumie to tylko same pompki robisz, nie wiem co to jest 4x10 hantla cz 1x1 bicek 90 stopni Ale musisz zacząć od podstaw.

Cz.2 /SFD/2021/5/16/545bb9382c814182b8d9982c321469d3.jpg /SFD/2021/5/16/930e2f383b764a8d971b85890d3bc4ea.jpg /SFD/2021/5/16/2287bd0cad5345af828fc612a625c04c.jpg /SFD/2021/5/16/3873baf741fb4325a0c20301bd57e842.jpg

Cz. 2 /SFD/2021/5/30/c065a7fec2614adba2c29ceabae3005b.jpg /SFD/2021/5/30/b45c4ba6d5d540e893daf0fd316dfc1d.jpg /SFD/2021/5/30/e3b94536ec1e45239847fa2570c0cce6.jpg /SFD/2021/5/30/4b62e227460142b0ad1562c60e6397de.jpg /SFD/2021/5/30/28b044098145420290cedcdc9df1936a.jpg

Cz. 3 /SFD/2021/5/30/04e32c495b524483a3410799eb80faea.jpg /SFD/2021/5/30/72fdbc11ed9e4fe78873af9f3f5f8414.jpg /SFD/2021/5/30/d607c9dfab9f4b929b3979dbaa7b9e28.jpg /SFD/2021/5/30/749d38902d104381af32c98b32f77757.jpg /SFD/2021/5/30/53db49199f754cffb9b32b889453c0f5.jpg

Cz. 4 /SFD/2021/5/30/448d02109b0e48b087707f33220ad2a1.jpg /SFD/2021/5/30/d34d6b44dee1485db92bb3a001600224.jpg /SFD/2021/5/30/c278af81bd2d453fbaf1381fec38cb57.jpg

Potocznie wiadomo że katar nieleczony trwa tydzień a leczony 7 dni Swoje musisz odleżeć i nie śpiesz sie do treningów bo organizm musi zwalczyć chorobe a nie dodatkowo trud związany z treningiem(regeneracja itd.) naprawde nie ma sie co śpieszyć Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]