cykl kreatynowy

[...] na masę/siłę, cały czas mam dietę + suplementy, przybrałem z 82 do 90 kg prawie suchej masy i dużo siły, jestem szczupły natomiast mam masywny szkielet ;) kończę właśnie cykl kreatynowy (do końca października) i już powoli przymierzam się do zrzucenia wagi, w tym momencie jest ok. 89kg, w listopadzie zamierzam zrzucić do 83/84 kg, aeroby + [...]

Zaraz po sesji zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy i wzwiązku z tym mam kilka wątpliwości, proszę o porady. 1)Dawkowanie. Juz wiem, ze nalezy brac 5g na 30 min przed treningiem i 5g od razu po treningu i ztąd moja wątpliwość: Jesli zastosuję się do tych zalecen i bede cwiczyl jakies 45 min to miedzy jedna dawka a drugą bedzie tylko 75 min [...]

[...] masy ciala -7 tydzien faza podtrzymujaca 0,150g na kg masy ciala -8-10 tydzien czyszczenie brak kreatyny w ogole Osobiscie zastanawiam sie nad systemem 2 i 3. Mam juz jeden cykl kreatynowy za soba(slabe efekty, mialem 250g kretki). Staz 8 miesiecy 72kg wagi 166cm wzrostu.(troche za szybko siegnelem po supla)Tylko czy warto?? Prosze o wypowiedz [...]

witam. Chciałęm sie dowiedzieć coś o Activlab Creatine Powder 500g Monohydrat JAKIE EFEKTY,jak rozpuszczalnośc,czy warto brać.(zaczynam drógi cykl kreatynowy przedtem monochydrant z olimpu 1250). Z GÓRY dzięki za odpowiedź.

[...] carbo, a godzinę przed treningiem jem np. makaron + mięso, nie muszę brać dodatkowo glukozy/tauryny? 2. Czy dobrze ustaliłem dawni zażywanej kreatyny w czasie dni? należy brać 5 gram, czy 5 gram na kg masy ciała? 3. Ile powinien trwać mój cykl kreatynowy? 4. Proszę o jak najwięcej rad o których niewspominaniem, za wszystko dostaniecie sogi :)

Witam, To mój pierwszy post na tym forum. Na początku chciałem pozdrowić całą społeczność SFD. A teraz kilka słów o moim problemie: Właśnie zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy(5 dzień). Biorę Mega Caps'y OLIMPu. Dni treningowe: 3 rano na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 przed obiadem W 3 dniu stosowania kreatyny zacząłem odczuwać [...]

[...] 90 kaps -2x BCAA Stack II + EAA 240 tabs -1x Cissus Zastanawiam sie nad zakupem: -1x Mass Active 20 5000g (nie wiem jakie smaki sa dobre) -1x Easy GainMass 5000g na cykl kreatynowy xD (tez nie wiem jakie smaki sa dobre) Tak wiec prosze o wasze opinie dotyczace smakow gainerow i bialka. Oraz co oplaca sie jeszcze dokupic :] Beda to zakupy [...]

[...] od stycznia 2012 roku dzień w dzień robiłem pompki ;) Zaczynałem od kilku dziennie a potem od stycznia 2013 r. robiłem po 400 dziennie seriami . Na styczeń planuje cykl kreatynowy i tu mam problem . Moja dieta jest zróżnicowana . Czasem staram sie jeść posiłki białkowe ale najcześciej nie mam na to czasu i siły po całym dniu . Co mi [...]

witam. konczy mi sie cykl kreatynowy. bralem kreatyne nutrend pure micronized(takie zolte pudelko) w ilosci 500g + mass xxl (przez miesiąc)ok. dwa opakowania po 3kg. i teraz pytanie: ile trzeba zrobic przerwy po cyklu kreatynowym zeby zaczac nastepny? w co warto zainwestowac kase zamiast kreatyny ? dodam tylko ze przez ok. miesiac zrobilem 10kg [...]

[...] jeden terning na siłę klatki, no i potem trening wytrzymałościowy, żeby ładnie wyglądać na wakacje i mieć dobrą kondycję. Chciałbym też w treningach na masę zastosować cykl kreatynowy. Wiem, namieszałem, ale proszę o rozpisanie mi tego jeśli jest to możliwe, zaplanować każdy tydzień treningów, przerwy międzi nimi, z samym rozpisaniem [...]

[...] planuję trening na mase - 1 partia dziennie na dużych ciężarach. Kolejnych miesięcy nie będę opisywał. Chociaż mam je rozpisane. Tu mam pytanie. Chciałbym we wrześniu zrobić cykl kreatynowy. Myślę o takim zestawie: MONSTER MASS + CARB BX + CREATINE POWDER MICROFORM + R-TYPES albo MONSTER MASS + TRANS-X. Co Wy na to? Może zaczynam mówić o tym zbyt [...]

oto mój plan masowy pod drugi cykl kreatynowy cp=mono DZIEŃ I PLECY 1. Podciąganie na drążku 4x Max 2. Szruksy z hantlami stojąc 4x12 3. Podciąganie pół sztangi w opadzie 4x12 4. Martwy ciąg 4x12 Brzuch 1. brzuszki duży skos 4x12 2. przyciąganie nóg 3x12 DZIEŃ II TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie sztangi za głowy siedząc 4x12 2. Wyprosty na [...]

[...] muszę przerwać treningi na jakieś 2 tygodnie. Stąd pytanie : Czy jest sens dalej brać kreatyne raz dziennie rano, skoro 2 tygodnie nie będę trenował ? czy lepiej przerwać cykl kreatynowy i za 2 tygodnie jak wznowie trening zacząć brać normalnie czy z fazą nasycenie. Narazie od 3 dni nie biore tej kreatyny i o pół cm mi spadł obwód w łapie :( [...]

Dieta na 1-szy cykl kreatynowy ( mono Universal Nutrition ) Trening - split Wiek 23 Waga 73 1. płatki owsiane - 100g jajka - 3szt. rodzynki - 50g 2. jajecznica z 3 jaj sałatka ryżowa ~70g 3. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g 4. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g 5. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek [...]

Czesc! Pisze tutaj z zapytaniem nie pierwszy raz. Chce od pazdziernika rozpoczac cykl kreatynowy. Bylo juz kilka i super zadzialal storm i schock. Schock dawal mi ostrego kopa, motywacje i pompe i bardzo sobie ten zestaw chwale. Uwazam jednak, ze fajnie sprobowac czegos nowego. Tez jakiegos przedtreningowego i kreatyne. Nie wiem jakie sa nowinki [...]

Witam serdecznie Mam pytanie odnośnie białka. Nie chce aby to wyglądało na kolejne pytanie z cyklu "które najlepsze" ale mam dylemat. Ćwicze regularnie 15 mieś., non stop dietka, właśnie kończe cykl kreatynowy, udało mi się w tym czasie zrzucić "pare" kilo i najważniejsze - wielka opona zmalała do rozmiarów oponki ... powiedzmy z gorala Bardzo [...]

[...] liczba pow.Czy moge ćwiczyc na max stopniowo zmószając sie do coraz większej liczby pow. Z innej beczki,ćwicze na mase i chce zacząć biegać (3razy w tygodniu).Rozpoczołem cykl kreatynowy(2 miechy)Wiem że bieganie może mieć wpływ na spadki masy i zastanawiam się czy lepszym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie biegania po cyklu kreatynowym Z góry [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w trakcie układania. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Zaczęty cykl kreatynowy. Ostatnio przerabiany plan: brak Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu FBW. Trenuję 4-5 razy w tyg. 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy / wypychanie ciężaru [...]

Wiec tak wiem, ze na forum jest bardzo duzo tematow o testosterolu ale jest tego troche za duzo zeby szukac tego co ja chce. Mam takie pytanie bo skonczylem juz jeden cykl kreatynowy i teraz po malej przerwie z dopalaczami mysle nad kupnem testosterolu w tabletkach, dobra bez dluzszego owijania w bawelne:P jestem dosc wysoki ponad 190, a to co [...]

[...] tłuszczu w organizmie: około 13% dieta: na mase suplementy:olimp carbo 2kg, ostrowia WPC80 0,9kg, vitalmax kratyna mono 500gr. Do rzeczy, jutro zamierzam zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy. Zamierzam brać 5gr mono pół godziny przed treningiem i tyle samo zaraz po treningu. Po treningu także mam zamiar brać 35gr białka i 110gr. carbo... to w dni [...]