cykl kreatynowy

[...] czasie treningu woda z rozpuszczoną w niej ewentualnie glukozą po treningu: ww proste (nie wiem czy będzie mnie stać na carbo) + serek biały w ilości 100g + do tego zwykły cykl kreatynowy z 5g kreatyny rano w dni nietreningowe. I 5g rano i przed treningiem w Dni Treningowe. przed snem Zestaw Witamin opracowany przez Oma (tzn. ZHA) =P co [...]

[...] Co do glutaminy to jak chcesz kupić to postaw na nową glutaminę T6 z Treca Nie kupuj aminków lepiej zainwestuj w dodatkowe białko i dietę Aminokwasy dadzą Ci to samo co białko, lepiej sie w chłaniają ale za jaką cene! jeżeli bedziesz robił cykl kreatynowy to się przyda, a gainer i B-complex to jak najbardziej Lepiej dokup kreatyny. niż Creamass

jak juz skonczysz cykl kreatynowy to nie bierz jej poki nie zaczniejsz następnego cyklu przerwa w cyklach kreatynowych powinna trwac tyle ile trwal sam cykl

To zależy jak długo będzie trwał cykl kreatynowy,ale przynajmniej z 6 tyg.Jeśli chodzi o plan treningowy to może być tylko wywal te podciąganie na drążku bo tam przede wszystkim pracują plecy,a poza tym 3 ćwiczenia na biceps wystarczą w zupełności.

[...] kakao + 1 duża łyżka masła orzechowego 22.00- sen Jestem oporny na nabieranie masy. Próbowałem jeść 6 posiłków, ale nie dawałem fizycznie rady, więc zmniejszyłem do 5. Tydzień temu rozpocząłem cykl kreatynowy, który będzie trwać ponad 7 tygodni, czyli do końca maja. Moim celem jest nabranie masy. Zmieniony przez - kfzr w dniu 2013-04-24 09:13:08

[...] reasumując- wg. mnie nie widze sensu takiej suplamantacji- nie tyle jako takiej ale w takiej sytuacji. aha... jakby nie patrzec to owe 15 dni to dopiero wstęp, trzeba cykl ustawic minimum x3, czyli jak normalny cykl kreatynowy, nic bowiem nie buduje mięsni w krótkim okresie czasu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-08 20:58:17

[...] takiego jak najlepsza kreatyna. Masz mase roznych form kreatyny, sam na sobie musisz sprawdzic, ktora z nich zadziala najlepiej na Ciebie. W wiekszosci wypadkow na pierwszy cykl kreatynowy wybiera sie zwykle mono. Oczywiscie wszystko tez zalezy od stazu na silowni, pierwszy cykl powinno rozpoczac sie majac przynajmniej pol roku stazu. Wszystko [...]

[...] koniecznie 4 tyg poprostu do momentu kiedy juz nie bede mogl dolozyc ciezaru w tych powtorzeniach wtedy zmniejszyc powtorzenia na 10silowych i 12w reszcie. i tak ok 4 miesiecy az do 5 6 powtorzen z maksymalnym ciezarem.I jeszcze jedno pytanko cykl kreatynowy moge zrobic obojetnie w ktorym momencie calego cyklu czy mozesz mi cos zaroponowac......

A ile radzicie brać? Tutaj też każdy mówi inaczej... Brać 5g czy 2x 5g dziennie??? Z fazą nasycenia czy też bez??? TO mój pierwszy cykl kreatynowy. Dodam że waże 60 kg, trening na masę, dieta na masę. Posiadam kreatynę Multipower w proszku i gainera.

Stanowisko prezesa. Tutaj puszczam muzyke, korzystam z internetu, zapisuje swoje wyniki silowe, wypoczywam. Odzywki. Carbo, bialko, gainer, oraz xpandy na najblizszy cykl kreatynowy. Po zakonczonym treningu chowam wszystko spowrotem do szafy I pokoj gotowy jest do codziennego uzytku To wszystko. Pozdrawiam serdecznie

Witam! Dokladnie pojutrze koncze cykl kreatynowy - 5ty tydzien, aktualna waga to jakies 82kg (zawsze podaje wage naczczo) a zatem cel obrany wykonalem z czego jestem zadowolony ;) jeszcze w tym tygodniu wrzuce fotki i zmierze podstawowe obwody jak bede mial chwile wolnego pozdrawiam.

Wlasnie dzis skonczylem cykl na Tcm-ie byl to moj drugi cykl kreatynowy pierwszy byl na mono. Po mono strasznie mnie zalalo woda bardzo skoczyla sila az mnie to zaskoczylo ze nagle w kazdym cwiczeniu podwyzszalem ciezar o pare kilogramow bylem nawet zadowolony z tego cyklu. Po tcm przybyl mi ladny suchy miesien przytylem 3kg w ciagu 5 tygodni ale [...]

5 tygodni to za krótko na cykl kreatynowy, na bcaa cyklów się nie robi, bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem, kreatyna codziennie rano 4 kapsy i po treningu 4 kapsy, policz sobie teraz ile ci potrzebne. A ile ten cykl na cm3 trwał?

Tyle, że tutaj masz Rothen podane wszystko pod dietę redukcyjną.. a jak już wcześniej wspomniałem zaczynam cykl kreatynowy od poniedziałku (Matuuuuura o tak ) więc redukcja nie ma tutaj raczej zbyt dużego sensu. Tak mi się przynajmniej wydaję. Czyli z 1/2 dniami ujemnego bilansu kcal i hiit/aerobów bądź samego hiit i aero nie zaniecham [...]

[...] przybędzie nic. szczerze ja już się gubie o co ci chodzi. Napewno kalorycznie jest to dieta redukcyjna ? Jakie masz zapotrzebowanie ? Nie rozumiem co ma zadziałać na mase cykl kreatynowy przy ujemnym bilansie i tu znowu piszesz że redukcja nie ma sensu dodając potem że 1/2 dni będzie redukcyjna i czy przy połowie dni redukcyjnych i hiit + aero [...]

glutamine tak, jesli masz sklonnosc do obnizania odpornosci przez organizm na poczatku cyklu(zaczynajac cykl kreatynowy lub saa) m.in i glownie dlatego ze stymuluje uklad immunologiczny arginina przedtreningowo super sprawa ja zachwycam sie rowniez kofeina oraz końską dawka l-karnityny przedtreningowo :D mysle ze zalezy od monety bo wiele z tych [...]

Witam. Wrzucam zdjęcia po ponad pół roku ćwiczeń. Dietę trzymałem cały czas, trening zmieniony na splita, jeden cykl kreatynowy (jabłczan) w sierpniu. Z odżywek nic, jedynie ostatnio zacząłem 2 paczkę BCAA 6400. Waga obecnie 75kg ( pół roku temu 60kg ) Klatka: Około 115cm ( pół roku temu 106cm ) Biceps: 39cm ( pół roku temu 35 ) Pas 83cm ( pół [...]

[...] powyżej. Zastanawiam się nad zmianą planu do wyboru mam splita 3xtyg, shotguna i inne fbw. Co polecacie? 2. zastanawiam się nad zakupem kreatyny. To byłby mój pierwszy cykl kreatynowy i zastanawiam się z czym ją połączyć i jak ogólnie przygotować się do takiego cyklu. Może macie jakieś artykuły? 3. chyba trzeba iść na normalną siłownie. ta [...]

Cykl (kreatynowy) krótki (najlepiej z ładowaniem) minimum 4 tygodnie, cykl ze standardowym dawkowaniem 12 tygodni a nawet dłużej. BA 4 miesiące spokojnie można ciągnąć.

[...] być kreatyna mono jak najbardziej, jak już mówiłem najlepiej Creapure (najczystsza postać). A to, że później nie działa to mit, robi się przerwy najlepiej tyle samo ile trwa cykl kreatynowy, albo i więcej. Potem znowu można mono zapodać na pewno zadziała - może tylko w mniejszym stopniu. Czy lepsze to trudno powiedzieć, jeśli masz tyle ciapy to [...]