cykl kreatynowy

[...] kretki z gainerem daje dużo lepsze efekty niż przyjmowanie jej samej, z drugiej strony tłuszcz z gainera powinien utrudniać jej wchłanianie :/. Czy moglibyście mi doradzić, jak przyjmować te suple w dni treningowe, a jak nietreningowe? Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy :).. Czy warto do tego zaopatrzyć się w glukozę? Czekam na rady :)

Witam! Właśnie zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy(w zasadzie to wszystko wiem) ale mam pare pytań, a mianowicie: 1.Wiem że podobno po odstawieniu kreatyny są spadki objętosci miesni czy też masy, ale czy są srodki które spowoduja ze te spadki sa mniejsze? slyszalem o glutaminie i siarczanie wanadu ale nie wiem w czym to wystepuje i kiedy sie to [...]

efekty 3 miesięcznej masówki, zaczynałem z wagą 70kg teraz zwracam się z pytaniem kiedy redukować? za miesiąc, gdy skończy się cykl kreatynowy? waga moze dobije do 85kg. Proszę również o ocenę sylwetki ;) Wiek: 17 lat Waga: 82kg Wzrost: 190cm Obwód ramienia: 34 Obwód klatki: 112cm Obwód Pasa: nie wiem Wyciskanie leżąc: nie sprawdzane MC: 160kg [...]

Co sądzicie o takim zestawie przed snem? 2 tabl - Filomag B6 1 tabl - Zincas Forte 3-4 tabl witaminy C Będą po tym jakieś efekty? mam na myśli lepszą regeneracje, sen i czy wspomoże jakoś cykl kreatynowy - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

Witam. Wlasnie rozpoczynam cykl kreatynowy, a skonczylo mi sie carbo. Bezposrednio po treningu pije odzywki (wegle+bialko). Zastanawiam sie miedzy kontynuacja suplementacji carbo i powrotem do skrobii kukurydzianej. Dieta masowa dopieta na ostatni guzik (171cm, 72kg, 3500 kcal, 2,5gB, 1,8gT, 5,2gWW). Jestem typowym sucharem (ektomorfik) ale ze [...]

[...] sie szczerze ze masa mnie najbardziej interesuje ale nie wiem czy jest sens. druga opcja to spalic przez 3 najblizsze miesiace a pozniej zabrac sie za dobrej jakosci miesko. co sadzicie? wiek 26 wzrost 182 waga 96 biceps 44.5 klata ostatnio nie mierzylem budowa ciala endo staz ok 4 lat aktualnie zaczynam cykl kreatynowy. z gory dzieki za pomoc

[...] Thermo Speed Extreme (ok 150 kaps.), BCAA (ok 300 kaps.), Ostrowia (2 kg.) Zbliża się lato więc chcę się jak najlepiej prezentować na plaży Chcę rozpocząć pierwszy cykl kreatynowy i tego dotyczy moje pytanie. Jaki dobrać trening aby zbudować jak najlepszą sylwetkę. Dokładniej co osiągnę przy cyklu kreatynowym i treningami [...]

witam jestem nowy, mam 24 lata, 185cm, 80kg. rok stazu na silce. cwicze srednio 4-5 dni w tyg. cel: masa sila. zaczalem od 2 tyg cykl kreatynowy (mono w tabsach). przed ciezkimi treningami biore pobudzacza mesomorph(dobrze kopie:)) wyglada to mniej wiecej tak; DT- dzien treningowy DNT- dzien nie treningowy DT- rano na czczo przed sniadaniem 5g [...]

[...] wam swoją historię ;) teoretycznie wagę(77) i wzrost(177) mam o.k., ale dwa lata temu ważyłem 69 kg, wtedy kolega podpowiedział mi, że musze więcej jeść i rozpisał mi cykl kreatynowy + dietę + trening. Fakt przybrałem na masie, ale strasznie urósł mi brzuch(od niedawna mam pracę siedzącą). Moje pytanie brzmi: czy można kontynuować [...]

[...] KLATA: -Wyciskanie płasko 12/10/8 BARKI: -Unoszenie bokiem 12/10/8 - Sztruksy 20/20/20 TRICEPS: -Wyciskanie Francuskie 12/10 BICEPS: -Uginanie stojąc sztangą łamaną 12/10 PRZEDRAMIĘ: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE na zmianę -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE I mam jeszcze Pytanko czy Ten Plan nadaje sie an cykl Kreatynowy :)

[...] (kaps). Potem robię jakieś łydki albo aeroby. Po treningu (do 20min)piję szybkoprzyswajalne białko serwatkowe. Odczekam chwilę i jem coś konkretnego. Właśnie zaczynam cykl kreatynowy i zamierzam brać 7g.przed treningiem i 8g. po treningu - stąd mije pytania: 1/KIEDY WZIĄŚĆ DRUGĄ DAWKĘ KREATYNY (kaps)PO TRENINGU? CZY DORZUCIĆ DO HMB I [...]

[...] bardzo się opuściłem w ćwiczeniach Na Wrzesień chce wejść z dobrym *******nięciem A więc jaki trening polecacie na 1 miesiac ćwiczeń a potem chce polecieć Mój pierwszy cykl Kreatynowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA! Staż treningowy na słowni: 1,5 ROKU Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do [...]

Witam. Potrzebuję dobrego treningu z dużym wysiłkiem na co najmniej 1godzinkę. Treningi wykonuję 3x w ciągu dnia jak dobrze pójdzie. Więc po 3 godzinki dziennie. Nie potrafię ułożyć treningu a wszelkie z internetu nie sprawdzają się bo jakieś leszczyki je układają. A więc do rzeczy SPRZĘT 1) Ławka kulturystyczna pełna bez wyciągu - Rozpiętki - [...]

witam! mam kilka pytan co do suplementacji, a wiec: 1) w co naprawde warto zainwestowac by wzrosla masa i sila?? domyslam sie ze odpowiedzia bedzie kreatyna :), ja juz koncze cykl kreatynowy, wiec bede mial przerwe z kreatyna, czyli co po/oprocz kreatyny? slyszalem/przeczytalem gdzies ze po kreatynie dobrze jest brac glutamine bo nie traci sie [...]

[...] się trzy razy w tygodniu każdą partie 3. Jeżeli już bym miał zmienić technikę na FBW to która technikę wybrać tzn. 5X5 , Jeden zestaw , Dwa zestawy , 15-10-5 4. Planuje cykl kreatynowy na początku marca i czy FBW nie będzie za słabym treningiem do cyklu (czy wykorzystam ta kreatynę czy lepiej robić split) Zmieniony przez - Lyndzik w dniu [...]

[...] z glukozą... dotyczas przepijalem ja napojem winogronowym. Wyczytalem tez ze glukoze moge kupic w aptece lub w albercie... Teraz pytanie: - ile kupic tej glukozy na cykl kreatynowy (jestem juz po 1'szym tygodniu nasycenia) ? - jak dawkowac / mieszac / w czym rozpusszcac to glukoze - sposob przygotwania glukozy i kretki. Mam jeszcze [...]

Witam , niedługo zaczynam cykl kreatynowy. Wszystko jest już prawie dopięte na ostatni guzik , ale podczas cyklu chcę wykonywać ćwiczenia na brzuch. Przyznam się bez bicia , że go zaniedbywałem , ale , że jestem raczej mezomorfikiem to nawet mi się nie zalałjavascript: test('') Pas 81-82 no nie obraziłbym się gdybym zrzucił parę cm z niego (kiedyś [...]

Cze wszystkim!! mam pytanko. Cwicze juz ponad 1,5 roku i zaczolem w poniedzilek moj pierwszy cykl kreatynowy. Rano 5 grami + sok ,po treningu 5 gram + glukoza. I wlsnie mam problem . Wziolem rano 5 gram kreatynki i popilem woda za jakies 10 minut musialem isc do ubikacji oddac mocz i tak co okolo 15 minut albo częsciej. bylem chyba 10razy . Po [...]

[...] nie zauważyłem żadnych efektów :( mimo iż odżywka w takim zestawieniu była określana jako b.dobra mnie osobiście wcale nie pomogła... pytanie co dalej ? jako nastepny cykl kreatynowy.. ( za 2-3 miesiace ) moze storm ? p.s na wiosne kupiłem mała puszcze cell pumpa za która zapłaciłem 60 zł i rzekomo przyniosła mi 1 cm w łapce który trzyma [...]

[...] nie wiadomo, ale kumpel namawia mnie abym dołączył do sekcji MMA i potrenował z nim. A więc do rzeczy, mam 17 ;at, ważę 73 kg przy wzroście 186 cm, miałem w planach najpierw cykl kreatynowy z monohydratem na masówkę, aby podbić trochę wagi i utrzymać się w ryzach kategorii do 77kg, a na drugi jakiś jabłczan w celu zintensyfikowania siły. Jakie [...]