cykl kreatynowy

spadki beda - jak zaniedbasz kwestie odzywiania. cykl kreatynowy powinien trwac ok 6 - 8 tyg, tak mniej wiecej. poizniej przerwa od kreatyny - tyle ile trwal cykl. uzywaj wyszukiwarki, czytaj podwieszone

plan ładnie ułożony, mam tylko jedną uwagę: dodaj cwiczenie na tylni akton naramiennych. "część zaplanowanych ćwiczeń (zaznaczone gwiazdką) wykonuję również w obecnym cyklu - czy zamienić na inne? " * nie ma potrzeby, sd służy odzwyczajeniu miesni od wszelkich bodzców treningowych wiec spełnia tu rolę kontrolera szoku bodzców dla miesni. [...]

wchodząc w cykl kreatynowy, w dni nietreningowe te 5g najlepiej brać rano na czczo przed śniadaniem? i jak z tym monohydratem, jak się go bierze to nie powinno się pół godziny przed/po jeść tłuszczy żadnych?

Witam. Jestem na masie i mam wlaczonego do diety gainera, ktory ma w sobie kreatyne. Przyjmuje z gainera dziennie ok.5 kreatyny. Czy po zakonczeniu masy w marcu i odlozeniu gainera moge zaczac cykl kreatynowy czy zrobic przerwe jak po normalnym cyklu??

no raczej tak :) przybierałem jakieś 0,6-0,8kg na tydzień :) robiłem też cykl kreatynowy więc też dużo wody pewnie w tym siedzi(tak wiem 70% mięśnia to woda, ale wiecie o co chodzi:D)

Witam. 6 tygodni temu skończyłem cykl kreatynowy na mono wtedy byłem na masie brałem 6 tyg i czy teraz jak jestem na redukcji mogę śmiało brać mono? (Zostało mi)

[...] to :) i teraz kwestia najwyzszej wagi,jako ze zblizaja sie swieta,to mam totalny brak funduszu na suplementy,i czy stanie sie cos jesli jeden miesiac pojade bez bcaa i bialka ?(bialka duzo wciagam z jajek i innych wyrobow bo taka mam diete bialko jedynie jak nie mam czasu na mniejszy posilek) a cykl kreatynowy skonczy mi sie za okolo 8 miarek :P

[...] 1.zacznij robic normalne,ciezkie cwiczenia. 2.zacznij jesc! ...a teraz odnosnie twoich pytan: ad.1 jesli robiles ostatnio cykl kreatynowy,to wypadaloby jakas przerwe zrobic-przynajmniej tak dluga,jak ostatni cykl. kase mozna wydac na rozne wynalazki,ale i tak nic nie pobije zwyklego [...]

Nie koniecznie pobudzające,może być to stak kreatynowy bądź jak nitro en. nobooster. Tak to mógłby być cykl kreatynowy. a co myślicie o xplode 2.0 ( bez kofeiny )+ cytocell + ewentualnie jak będą braki w diecie to węgle lub białko ale to swoją drogą dodam, że zależy mi na przyrostach z masy mięśniowej oraz siły Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu [...]

Dzień 347 (360) Dzisiaj cheat, pojeździłem trochę po rodzinie. Cheat o tyle się udał, że nie piłem alko chociaż ciężko było wytłumaczyć rodzinie cykl kreatynowy itd. :)) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: 100% Creatine 5g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x , Olimp Minerały 1x DIETA PÓJDZIE W BICA %-) [...]

[...] to tylko wodę. Około 1,5-2l w ciągu sesji siłowej i aerobowej. Hubert, a wiesz że na to nie wpadłem? Muszę spróbować . Chociaż nie raz było już tak, że w czasie treningu miałem jeszcze we krwi łychę z colą . Ogólnie wróciłem z urlopu i od poniedziałku w końcu ruszam na poważnie z masą i od razu zaczynam cykl kreatynowy na mono i Cytocell'u .

Ok, postaram się :D Chociaż przez ten cykl kreatynowy, by się nic nie stało, najwyżej będę co 20 min. w łazience :D

[...] Hantle 12,10,10,8 Nogi: Suwnica 12,10,10,8 łydki na atlasie 12,10,10,8 i jeszcze par innych na atlasie. W kazdy dzień treningowy brzuszki.Chyba bedzie A6W Staż na treningowy 1 rok waga 75 kg cel- rzeźba i siła Suplementacja-właśni skonczony cykl kreatynowy.Rezultaty 5kg masy ,wzrost siły o 10 % Dita - niby jest 6 posiłkow dziennie.

[...] NA KG.MC. WĘGLOWODANÓW 6-8/NAWET/ G. NA KG.MC TŁUSZCZY NIECO MNIEJ NIŻ BIAŁKA/W PRZEWADZE TŁ. NIENASYCONYCH/. Herkules cztery tygodnie- do sześciu. zacznij od 60% cm. cykl kreatynowy możesz zacząc od połowy tegoż cyklu który ci rozpisalem. RESZTA W NAJBLIŻSZYM TERMINIE BO DZIS SIĘ NAPRACOWAŁEM ZBYT WIELE Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

elo -wiek: 17lat -staż: 8 miechów -last plan: to samo co teraz nic konkretnego -cel: masa. (cykl kreatynowy) dzień 1: Klatka + Biceps 1) Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/8/8 2) Wyciskanie sztangi na skosie 8/8/8 3) Rozpiętki na płaskiej 10/10/10 4) Biceps prosta sztanga 10/8/8/8 5) Biceps hantlem w oparciu o kolano 8/8/8 dzień 2: Plecy 1) [...]

[...] to sie bardzo mylisz, przeczytaj sklad obu supli zanim cos napiszesz jeden to stak kreatynowy drugi dopalacz przedtreningowy ktory zawiera tylko 1.25g CEE. Pytanie bylo co lepsze ale jaki cel? jak cykl kreatynowy to xp jak wiecej pompy, skupienia i energi na treningu to no-xplode. Dobre rozwiazanie to polaczyc oba na jednym cyklu.

[...] sog ale teraz się coś zmieniło i bez abonamentu nie można... poczytam o tym treningu i postaram go sobie jakos rozpisać może nawet dziś zdążę jak już rozpiszę to napewno zadam jeszcze kilka pytań więc ten trening zacząć od zaraz czy może być na cykl kreatynowy, albo ten trening zacznę teraz a na cykl przejdę na trening masowy- co o tym sądzisz?

zalezy co tam sobie za wymagania postawisz, czy wystarczy aby byl to stak kreatynowy, ma pobudzac, dac lepsza pompe, bo sa rozne preparaty... a na pewno, jezeli ma to byc cykl kreatynowy to jako podstawa kreatyna

No to zacząłem chodzić na siłkę jakieś półtora miesiąca temu i czytałem że na razie mogę sobie darować kreatyne. Więc chce sobie stworzyć pierwszy cykl kreatynowy ale to dopiero tak jak pisałem za co najmniej 3 miechy, raczej koło 5 miechów, ale chce sobie nazbierać informacji bo wiedza jest ważna w tym sporcie:) Ważę 94kg/ 174 wzrostu Aktualnie [...]

Pytanie odnośnie kreatyny, ile powinien trwać cykl kreatynowy ? 21 dni czy 28 ?