cos na wzrost

Właśnie skończyłęm cykl na mono. Cykl będzie trwał od początku maja 8 tygodni 32 treningi. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak 2) wiek: 18 3) waga/wzrost 93/179 4) staż treningowy:początek maja będzie 19 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna vitalmax mono, Kreatyna hi-tec mono,mono [...]

[...] wypracowana na sucho bez saa i bardzo mala iloscia supli . I teraz pytanie do was . co dla mnie bedzie dobre na sucha mase i jednaczes na redukcjie tłuszczu ?? jesli bym cos wział tylko na redukcie za bardzo bym spadł... co sadzicie o prop plus wino (strzały) ? priorytet to redukcjia fatu i mieso delikatnie na plus. moj zyciowy cel to bf [...]

Witam wszystkich serdecznie ;) Ogólnie można powiedzieć że jestem początkujący. Zawsze pociągały mnie ćwiczenia ale nigdy nie miałem do tego jakoś samozapału i tak w domu tylko trenowałem pompki i brzuszki, czasem jakieś inne ćwiczenia. W grudniu postanowiłem nieco zmienić i zakupiłem sobie hantle, dużo czytałem na forach i stronach, ale nadal [...]

[...] Dosc bylem w szoku ze przy tej kaloryce i tak po 3h robilem sie głodny mimo ze jem owoce duzo blonnika z platkow owsianych ziemniakow itd ( 90% czysto). Zastanawia mnie czy cos jest nie tak czy po prostu taka ilosc kcal i samych wegli po prostu potrzebuje. Obecnie nie wyobrazam sobie zaczynać redukcji przy powiedzmy 3100kcal bo raczej nie dam [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 72kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, ławka, stojaki, drążek Dieta: ~145g białka ~288g węgli (posiłki to tak się wahają w różnych godzinach czasem) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywne [...]

[...] szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed trenigiem jablko/serek/sledzie/banan/bialko z jajka po trenigu ryz/kurczak/ryba czasami tez cos dadaje odejmuje (diety nie obliaczlem dokladnie bo uwazam ze jestem na to jeszcze troche zamlody)jem tyle na ile mam ochote niechce byc zadnym koksem tylko byc umiesniony [...]

Witam, mam ostatnio dość sporę problemy z bezsennością coraz bardziej jestem zdesperowany gdyż coraz częściej mi się to zdarza. Trochę info o mnie : Płeć Mężczyzna Wiek: 17lat Wzrost: 170cm Waga 81kg Dieta: B:2.5 T:1.1 W:6 ~3300kcal Ostatni posiłek: 120g Twaróg, 20ml oliwy z oliwek, 2 kromki pieczywa Trening siłowy 3x w tyg plan FBW 5x5 wg Bill [...]

[...] 23-24. I jak tu przytyc.. wiecej sie nie miesci... hehe. Aha mam spora sile (podnosze wiecej niz koledzy ktorzy normalnie cwicza na silowni od 2 lat) ale za to bardzo krotko moge cos podnosic i szybko sie mecze. Moze jakies cwiczenia ktore by szybciej budowaly cialo... nie wiem nie znam sie zabardzo... prosilbym o jakies wskazowki pozdrawiam

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, niech bedzie bieganie, rower, skakanka... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wcinam tight, pozniej miesiac przerwy i moze znow cos przywale ;) Stosowane wcześniej diety: brak

Witam. Mam pewien plan powiedzmy że na 2-3 miesiace, później zmienie. Ćwiczyłem przez baardzo długi czas schematem (poniedziałek-środa-piatek klata+bic, nogi+barki, plecy+tric) aby dać nowy bodziec mieśnią zmieniłem jedynie łączenie klata+tric, nogi+barki, plecy+bic. A plan wygląda następująco 1 trening (klata+tric) Klatka skos sztangą 10/8/8/6 [...]

Coś o mnie Mam 24 lata trenuje od okolo 3lat ale tak na poważnie na profesjonalnej siłowni od roku. Po krotkiej przygodzie z ssa doszedlem do wniosku ze nie przynosi mi to takich efektow jak bym chcial a jezeli jakies sa to bardzo nie trwale i nie jest to warte wedlug mnie golenia wlosow na plecach i ich braku na glowie wiec postawnowilem [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1rok10mies Uprawiane inne sporty: czasem plywam max 2 razy mies Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 wskazowek, ale mam zamiar na cos innego zmienic. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na ten trning to bcaa i gainer 100% a moze i cos wiecej.

Witam serdecznie Chciałbym opisać swoją sytuację na temat mojego kompleksu. Mam 30 lat wzrost 178 cm waga 60 kilo. Korzystałem z rożnego rodzaju porad, stosowałem diety, kupowałem odżywki: kreatyna, Mas xxl... Jadłem za dziesięciu często i dużo.. i nic... tak jak było tak jest 60 KG ! Być może nie otrzymam od was odpowiedzi co zrobić ale bardzo [...]

BMI obliczylem sobie, w normie (71 kg i 175 cm wzrost). Co od razu zaznaczam, mam bardzo wysoką krótkowzroczność (zazwyczaj noszę soczewki kontaktowe, ale to akurat mało istotne), więc z automatu mam spore ograniczenie (nie mogę się nadwyrężać - na siłce na studiach polecili mi robić więcej serii / powtórzeń z mniejszym ciężarem - dobrze?). Druga [...]

[...] mocno zatłuszczona klatke piersiowa i przez dluzszy czas mi sie utrzymywało więc nie chciał bym na metce zaliczyć swedzace sutki 8-) Myślę nad winkiem ewentualnie oxą lub cos z PH, no i turanabol? ale wiem ze tutaj żadko kiedy będzie mozna spotkac prawdziwy turanabol w środku. nigdy nie miałem zadnych injekcji, sam zadnej nigdy nie wykonałem [...]

Witam! Chciałbym poruszyć pare wątków ale najpierw coś o sobie. Mam 17 lat waga 65kg wzrost 180cm. Gram w klubie z TOP2 w województwie. Gram na pozycjach LS/PS/ŚPO. Teraz w lipcu trenuje 2 razy w tygodniu szybkosc 2 razy wytrzymalosc oraz okolo 5-6 razy w tygodniu chodze na okolo 2-3 godziny na orlik( po południu lub wieczorem) i trenuje technike [...]

Witam wszystkich. Do tej pory nie używałem żadnych suplementów, jedynie napoi iso do ćwiczeń. Na chwilę obecną, z braku czasu ćwiczę jedynie w domu. Moim celem jest poprawa sylwetki - głównie pozbycie się brzucha. Ogólnie od września do grudnia zrzuciłem 14kg, tylko właśnie ten nieszczęsny brzuch został, ale cały czas z nim walczę :). Właśnie mam [...]

Witam wszystkich Jako, że nastały wakacje :), jest dużo czasu, aby popracować nad swoją sylwetką. I znudzony już ciągłymi splitami postanowiłem spróbować „coś innego". Chodzi mi oczywiście o HST. Już dawno to planowałem jednak nie zawsze mogłem ćwiczyć, co 2 dni a HST tego wymaga. Chciałbym być pod stałą kontrolą ekspertów z SFD :). O mnie [...]

Hej, jestem Velko i postanowiłem założyć dziennik ponieważ chciałbym śledzić swoją drogę do celu. Planowałem to zrobić od dłuższego czasu ale nie mam go za dużo, więc robię to teraz. Nie ukrywam, że liczę na rady i sugestie osób doświadczonych. Coś o mnie- mam 30 lat, pracuję na etacie- głównie praca siedząca, po pracy kolejna praca przy [...]

[...] obiad:smazona ryba, surowka, ziemniaki podwieczorek: jablko kolacja: kanapki z szynka z gory prosze o pomoc. naprawde nie wiem jak mam sie zabrac za to zeby wkoncu cos sie ruszylo.. ;/ a te co najniej 8 kg bym chciala zrzucic. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94e9e51335eb4117ad200b603916138f.JPG [...]