ja mam podobnie tylko waże 50 kg 1 wzrost 168 cm zakup drążek i podciągaj sie na nim i rób inne ćwiczenia kture nie obciążają kręgosłupa.a co do tematu to jedz mięso twarogi i kasze zwłaszcza gryczaną i inne zdrowe żeczy dla urozmaicenia diety.tekie coś ci nie powinno zaszkodzić,a i jeszcze kup sobie jakieś witaminy.
[...] rowniez odpowiadaja w na obciazenie w sposob przeciwny do przyczyny "traumy"... I bez wymowek ze trudno znalezc! Popatrz na Szymona Koleckiego. O nim powinienes cos znalezc, lacznie z tymm kiedy zaczal cwiczyc i jaki ma wzrost. Drazek po wioslowaniach: jesli nie masz sily to podciagaj sie waskim podchwytem jedna serie a potem sciagaj [...]
Coś popsułem z tą ankietą... :( Mój staż nie jest długi na siłowni wcześniej ćwiczyłem około 1,5 roku z przerwami. Wczoraj 02.09 miałem pierwszy trening crossfit i bardzo mi sie spodobało. Ale przejdźmy do rzeczy: Wiek- 22 lata Waga- 102 kg Wzrost- 190 cm Staż crossfit 1 dzień Obwód w pasie- 104 cm W obecniej chwili jestem na etapie obeznania się [...]
Coś takiego wypełnij. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Budowa średnia 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77/182 4) staż treningowy 8miesięcy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna + carbo 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
napisz chociaż ile masz lat, jaka waga, wzrost, ile posiłków dziennie, jakie posiłki, ile razy w tyg trenujesz na siłowni... będzie łatwiej coś doradzić.
InTheEnd nie badź bezczelny, pochamoj troche to co piszesz, bo nie dosc, ze jestes chamski to jeszcze niemily. Jezeli nie znasz odpowiedzi na pytanie to .... NIE PISZ !!! Aha, do plywaka( zapomnialem nicku,sorry) to nie jestem zadnym amtorem, plywam wyczynowo, staz wynosi 6 lat. Jestem chamski bo zburzyłem piękny sen pewnemu nastolatkowi? Jak coś [...]
[...] wiec moim zdaniem skup sie na duzej podazy kalorii na poczatek a nie tylko sie staraj - i to da dobry rezultat.. ale z tg oco do tej pory obserwuje - mlodzi ja kjuz sie upra to i ta kkupia kreatyne - wiec jak cos t o jesli to ka 2500 to 4 dziennie wystarcza - rano i przed/lub po treningu Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-02-09 11:31:06
S.m.p.a Co ty oni od razu obcinają parówy bykom i pakują w torbe po co się bawić w przetwarzanie (żart, żeby jakis laik nie pomyslal ze to serio,chociaz wsumie nigdy nic nie wiadomo ) Qazar rozumiem to i dlatego parówki w mojej diecie występują raz na 3 miesiace, ale to tylko z faktu , ze nie ma mnie w domu i coś zjeśc trzeba. W ogole zachęcam [...]
[...] szybka klata : 140 martwy ciag : 167,5 przysiad : niewiem Wiem ze wpier powinno sie ukladac cykl a pozniej zakupy robic no ale niestety zrobilem blad pozatym dubol dostalem bo ktos mi kase wisial i wziolem to w zamian ! Prosze o pomoc jak sami widzicie z koksikami zabardzo niemialem do czynienia a musze wrzucic cos bo mam ***any zastoj !!!
Na chwilę obecną zdjątka nie mam - może jutro coś skombinuję. Aczkolwiek nie szukam opinii ani podpowiedzi w temacie mojego wyglądu, bo tu chodzi o to żebym sam się dobrze czuł patrząc w lustro, a nie dostosowywał się wbrew własnej woli do kulturystycznych wzorców. Wzrost : 175 Staż treningowy: ponad rok porządnego treningu Waga: 71 Obwód pasa: [...]
Ponieważ ,że jestem nowy i coś spaprałem wstawię poniżej. Wiem ,że to nie ankieta ale będą dane. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 1,79 4. WYMIARY: -biceps: 38/40 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. [...]
Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - W pierwszej kolejność napisz coś o sobie ( waga wzrost wiek , aktywność , styl zycia ) a następnie napisz jakie masz kalorie od dietetyka , ile [...]
Są ćwiczenia, które chamują wzrost i takie, które go przyspieszają. Poszukajcie w "treningu" na pewno coś znajdziecie. Ja już jestem na takie zabiegi za stary, ale jeszcze przynajmniej moge się o pare cm. "zdeptać".
Zacznij więcej jesc a nie na odzywkach . Mam tyle samo lat i taki sam wzrost i waze 5 kg wiecej. A i jeszce zaczij cwiczyc albo cos innego robic zwiaznego z sportem to ci masa pojdzie ale jesc tez musisz. Jezeli bedziesz tylko odzywki jadł to ci prawdopodobnie nic nie da.
[...] posilek albo odrzywka bialkowa albo twarog chudy z owocami.Diete czesto zmieniam.Do posilkow dorzucam olej lniany.Mam za soba juz kilka cykli na mono kreatynie.Niestety nie znam sie na suplementacji.A w sklepach jest tego pelno i nie widaomo co wybrac.naszczescie pieniazkow nie brakuje wiec chcialbym w cos zainwesowac.Tylko w co....??
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie jak cos pominiesz w dalszym ciągu nie bedziemy ci pomóc
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BF 15% TYP EKTO 2) wiek: 18 LAT 3) waga/wzrost: 90KG 171CM 4) staż treningowy: 3 LATA 5) cel cyklu: SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ 6) stosowane już wcześniej suplementy: KREATYNA SOLO, BETA ALANINA 7) stosowane wcześniej spalacze: NIE 8) suplement stosowane przez [...]
Nom, Hector jest dość ciężki jak na swój wzrost i coś czuję, że w pierwszej lidze szybko by się ewakuował do WW.
Czytam ze zrozumieniem. Napisałeś że "Wszystkie produkty, które wchłaniają się bardzo wolno (lub przeciwnie - bardzo szybko) zaburzają naturalne procesy zachodzące w organizmie (przez długi czas coś zalega w jelitach, żołądku, wątrobie lub odwrotnie - powoduje duży skok insuliny)." Z tego wynika, że ciężkostrawne produkty powodują skok insuliny we [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
