Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]
Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :)
1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 28 3 .WAGA: 95 4.WZROST: 189 5 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: 117 -Udo: 64 -Talia: 92 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : Poprawa siły,przybranie masy mięśniowej,redukcja tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, sporadycznie piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]
Tak się składa, że pierwszy trening jaki wykonałem to właśnie ACT, trochę kombinowane ale na tych samych założeniach. Potem kierowałem brata, który chciał zacząć ćwiczyć. W obydwu przypadkach zastosowania efekt był ten sam - nieznaczny wzrost tkanki mięśniowej, brak umiejętności wykonywania podstawowych ćwiczeń. I jak tu dalej coś ze sobą robić, [...]
No na samym brzuchu tylko to fatu nie mam, bo jest jeszcze na udach i troche w tyłku , ale wiadomo że puszysty brzuch za ładnie nie wygląda (szczególnie taki co wystaje spod koszulki ). Ale dobra napisze coś o sobie: Wiek: 19 Waga: 70 kg Wzrost: 165 cm I co do tych ryb co napisał bolek1970, jakbym chciał zjeść jakiś filet (dajmy na to paluszki [...]
[...] z atlasu cwiczen a my tutaj ocenimy czy dobrze serii na male partie miesniowe 9-12(bic, tric), a na duze 12-16(nogi, klata, plery) Do tego wypadalo by zebys mial jakas dietke, linki podam za chwile bo w tej chwili mi komp muli, nagrywam cos i przez to nie moge wlaczyc wyszukiwarki. Podaj, swoje wymiary, wage, wzrost, staz juz podales cel-masa??
taa to cos tak jak ja tyle że ja do szkoły zaraz i na 20 powrót właśnie zaliczyłem trening z dupy na szybko i trza zasuwać sie uczyć gówna . jeszcze raz najlepszego Ziomku z Łodzi -------------- bic (43,5) wiek (20) wzrost (180)
[...] i REGENERACJA. Przeciez miesnie rosna wtedy kiedy odpoczywasz a zwlaszcza spisz. Dlatego uwazam, ze powinienes wpierw przesledzic swoje postepowanie a pozniej mowic, ze cos nie dziala na ciebie. Skoro 2 rzy powaznie zapiles to juz swiadczy o tym ze nie do konca wszystko jest ok. Do tego pewnie kilka razy nie zjadles nic, gdzies tam [...]
Sporo, trzeba by na pewno zacząć się sensownie odżywiać, zacząć coś ruszać. Napisz coś więcej o sobie, bo wiek, waga i wzrost to zbyt mało informacji. Pewnie się uczysz jeszcze, ale co poza szkołą?
Oto ankieta. Czy mógłby ktoś napisać tak troche prościej jak ułożyć cykl z tego co zakupiłem i czy muszę coś dokupić na odblok? 14 amps T. Enanthate Dianabol 126 tabs Nolvadex 28 tabs Proviron 21 tabs 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: [...]
[...] glukoza (jej nadmiar jest bowiem dla miesni szkodliwy gdyz zaburza cyrkulacje plynow)zmniejszaja liczbe receptorow - bramek, przez ktore wnika glukoza. Z czasem nastepuje cos co na etapie budowania masy (jak i w ogole z reszta) jest dla nas bardzo niekorzystne : miesnie dramatycznie uniewrazliwiaja sie na glukoze,niewiele jaj beda przyswajac i [...]
[...] glukoza (jej nadmiar jest bowiem dla miesni szkodliwy gdyz zaburza cyrkulacje plynow)zmniejszaja liczbe receptorow - bramek, przez ktore wnika glukoza. Z czasem nastepuje cos co na etapie budowania masy (jak i w ogole z reszta) jest dla nas bardzo niekorzystne : miesnie dramatycznie uniewrazliwiaja sie na glukoze,niewiele jaj beda przyswajac i [...]
Różne są zdania na temat przyswajalności. Co mu to da, że zje na raz ogromny posiłek, że makro będzie takie, że to wydali i połowy nie przyswoi. Po coś sie te posiłki dzieli jednak. Chociaż w twoim przypadku 5 spokojnie starczy. Bezsensu makro rozpisane. Węgli prawie tyle samo co białka a masę chcesz robić. Białka też za dużo. 180 g na początek ci [...]
dawka w sam raz do grama deczki, jeżeli chodzi o agresje to nie odnotowuje wzrostu na żadnym środku nawet na trenie, trzeba być spokojnym człowiekiem i nie podpalać się jak mały jasiu na jakieś tam bzdury, już doszedłem do takiego pułapu swojego organizmu, że bardzo ciężko mi coś złapać nowych kg bardzo opornie to idzie, za to na takim połączeniu [...]
tipel007, napisz coś więcej o sobie (wzrost, wiek, tryb życia). 62 kg wagi wskazuje na ektomorfika, ale różnie to bywa. W takim wypadku na pewno nie obcinałbym węglowodanów, a nawet dorzucił. Doliczyłem się 2870 kcal - chyba trochę za mało.
Napiszcie cos wiecej o tym zawodniku... interesuja mnie takie dane jak: pas, wiek, wzrost (waga jest na sherdogu), osiagniecia :> when in doubt... choke 'em out!
zakładam że ćwiczysz max kilka miesięcy. powinieneś zmienić myślenie. "nie ćwiczę nóg bo mam słabe" widzisz tu coś nie teges? nogi to dużo mięśni -> duży wyrzut hormonów -> dodatkowy wzrost w perspektywie całego ciała (hormony działają ogólnie). to że nie chce ci się ćwiczyć nóg wynika właśnie z tego że są słabe i nie dajesz rady - ćwiczysz pewnie [...]
Iorweth Suple pod ocene
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała NO JAK BEDZIE TRZEBA TO WSTAWIE JUTRO BO DZIS JUŻ NIE DAM RADY 2) wiek 16 LAT 3) waga/wzrost 187CM/86 KG 4) staż treningowy OD MARCA 2010 5) cel cyklu CYKL ROBILEM PRZEZ 2 TYG I PRZERWALEM 2 DNI TEMU Z POWODU ANTYBIOTYKÓW 6) stosowane już wcześniej [...]
[...] nie wiem z czym polecili byscie mi deke(ktora juz mam) czy bylby ktos kto jest w stanie stracic troche czasu i rozpisac mi z czym ta deka, jakie odzyweczki moze do tego lub cos? kreatyne chce na koniec przy tym odbloku calym ktorego wczesniej nie bylo (clomid nolva) ale dzieki temu forum sie o tym dowiedzialem xD z gory prosil bym o nie [...]
Dobra coś o mnie: Staż: 12 miesięcy Wzrost: 173 cm Waga: 73kg Biceps: 36cm Klatka: 102cm Udo: 60cm Wyciskanie: 80kg Na uda nie potrzebuję więcej ćwiczeń, bo jak widać po jego wielkości w stosunku do innych mięśni, to tyle wystarczy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
