Faktycznie nic o sobie nie napisalem, takze cos skrobne ale bez konkretow (typu obwody itd) bo nie wydaja mi sie one konieczne. To tak, mozna powiedziec, ze na dniach 'stuknie' mi 20lat na karku, na silowni cwicze od ok 2miesiecy, wczesniej mozna powiedziec, ze nie mialem z nia blizej (i czesciej) doczynienia. Wzrost przecietny tj 178cm, waga [...]
trening z obciążeniem powoduje większe wydzielanie hormonu wzrostu i testosteronu- więc to będzie na twoją korzyść, jeśli jednak wykonujesz ćwiczenia obciążające kręgosłup, możesz go uszkodzić, a to przeszkadza w dalszym rośnięciu nie wiem czy koxowaleś, ale jak zaczniesz to zapomnij o dalszych centymetrach, koks robi coś z kośćmi że już nie [...]
[...] sie za jakas forma skrocona(polecam 5x5) albo....wprowadzisz podzial treningu,czyli split.wtedy do cwiczen juz ci znajomych dolozysz te,ktore pomoga rozwinac moc,a takze cos z masy cwiczen specjalistycznych tylko dla fighterow.(znajdz tutaj na forum w dziale sw linki do fachowej literatury-a bedziesz wiedzial co mam na mysli) [...]
[...] juz sie doksztalciles w tym zakresie) braciszkowie oraz ich wspanialy wytwor-kulturystyka-to plama na honorze dla sportow silowych. pewnie sami nie przypuszczali,ze to "cos" przybierze taki ksztalt. zreszta niewazne,nie o tym temat. ----------------------------------------------------------------- "a gdzie ramiona? spokojnie. [...]
[...] sie uzyczyc od brata jak bedzie na miejscu i wrzuce fotki tej klaty i ocenicie a poki co mialbym prosbe o ocene dietki na ktorej cisne juz ok miesiac +/- codziennie staram sie jesc co innego ale mniej wiecej cos w ten desen -http://imageshack.us/photo/my-images/515/dieta201305225.png/ jak mysliscie ? :D Wiek :15lat Wzrost:175 Waga: ok 67
[...] uprawiam pilke nozna wiec potrzebuje kalorii/dietke trzymam 11)przewidziane finanse na cykl;500zl 12) uwagi i sugestie ;prosze o doradzeniu w wybraniu 1 z 3 sposrod tych zestawikow lub doradzenie czegos innego ale na zasadzie przed ttreningowka,booster i krea oraz bialko i co na utrzymanie czy aakg jest dobre z mono czy cos innego.Pozdrawiam
[...] sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale warto chyba przypomnieć, że podstawą sukcesu jest odpowiednia dieta, regeneracja i trening, jesli tutaj cos z***iesz - żaden cykl nie bedzie udany. powodzenia. Tak zgadza się celem jest na pierwszym miejscu masa i oczywiście siła. Z mojej strony o dietę nie musisz sie martwić [...]
rion10 dzięki że tak sie "angażujesz" w ten temat ;) Może wkońcu dowiem się czegoś nowego Przeczytałem i mnie rownież wydaje się że "spompowanie" przekłada sie nie tyle na bezpośredni wzrost miesnia co na efektywnosc treningu... Tak jak wspomniales wczesniej krew ma na celu dostarczenie niezbednych skladnikow do wlokien [...]
Więc mówię jak wygląda sytuacja... od podstaw :) Mieszkając za granicą pracowałem na dwie zmiany po 12h więc czesto bywało , że jadłem wszystko x 2 i to o każdej porze dnia i nocy... po roku pracy moja sylwetka się drastycznie zmieniła + około 15 kg jestem w 100% zdrowy więc nie ma na to wpływu jakaś choroba> we Wrzesniu przeprowadziłem się do [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
praktycznie wszystkie info podałem w poście wyżej, no ale dobrze. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77-80 Wzrost : 184 Cel treningowy : priorytetem jest wyciskanie leżąc, ale jak wpadnie pare dodatkowych kg i cm też nie zaszkodzi. Staż treningowy na siłowni : staż ciężko określić, zacząłem jakieś 6 lat temu, w miedzy czasie miałem mnóstwo przerw [...]
Jestem newbie ale pozwole sobie coś napisać. Mi przy wzroście 180 cm 65 kg wagi , gdy pytałem się o trening na rzeźbę doradzali aby zmienić trening z rzeźby na mase, a o rzeźbę będę miał się martwić gdy będę widział że przybyło za dużo tłuszczu z treningów połączonych z dietą :) Wątpie abyś ty przy wzroście 175cm i wadze 63 kilo miał problemy z [...]
Mam z żoną ten sam problem. Szukam na netcie info o tym konflikcie i to co znalazłem najbardziej obrazuje ten temat. Nasze dziecko ma chorobe hemolityczną i żona jest po badaniach. Termin transfuzji jest już ustalony. Krew będzie odemnie bo chodzi nie tylko o grupe krwi ale tez o zgodność genotypu czy coś takiego a ojciec ma najbardziej zbliżony [...]
Wklejam ankietę i proszę nie odsyłać mnie do działu Lejdis, gdyż tam moje pytanie pozostało bez odpowiedzi. Myślę że Wy też możecie coś doradzić kobietom :) Płeć : K Wiek :29 Waga : 66 Wzrost :168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : obecnie 2 m-ce (zwykle ćwiczę w okresie zimowo/wiosennym, w pozostałą część roku jest rower lub [...]
No zobaczymy czy takie cuda się dzieją , jestem na cyklu ostaryny (leci 5 tydzień) i w tym tygodniu od wczoraj dodałem EPI z brawn. Wiek: 29 Waga: 83 (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian) Wzrost: 178 Obwód ramienia: 41 (po 4 tygodniach na ostarynie 42) Obwód klatki:108 (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian lecz wyzualnie o wiele lepiej) [...]
zly plan, triceps obciaz 3x tydzien (barki klata triceps) przedramiona na poczatek trenigu ? nogi na koniec ?? daj cos o sobie prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, [...]
Zdecyduj się na formę ruchu, wcale to nie musi być katorgą, wystarczy biegać dla przyjemności, choćby nawet co dwa dni co daje 4treningi tygodniowo, ale to nie jest tak, ze trzeba co to dwa dni biegac, jak czujesz sie na siłach i organizm tego potrzebuje to nawet "trzeba" dwa czy trzy treningi z rzędu :)Wg mnie bieganie to jedno z [...]
105kg? A wzrost jaki? Jeśli podajesz takie informacje to nie jesteś dobrze zbudowany tylko masz nadwagę Skoro mam Ci nie pisać o treningu aerobowym to jak chcesz spalić tłuszcz w okół mięśni klatki piersiowej ? Może zrobimy w ten sposób, ja Ci poradzę co ja bym zrobił w takim przypadku i 90% tego forum, a Ty zrobisz jak chcesz. Po pierwsze [...]
Jeszcze co do wzrostu: nawet, gdybyś miał już nie urosnąć, to o co chodzi z tym "za niski na boks"? Że na zawody za niski, czy że wielkim ulicznym wojownikiem nie będziesz? Jeśli chodzi o to drugie, to czego byś nie ćwiczył, niski wzrost będzie utrudniał (ale znam co najmniej dwa przypadki ludzi bardzo niskich (acz masywnych), w przypadku których [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga :70kg Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy w domowej siłowni Uprawiane inne sporty : hobbystycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak (choć chciałbym unikać martwego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
