cos na wzrost

[...] az tak duzo nie robilam odstepst i nic.Tu sa moje obwody z 18.11 2010.nic sie cholera nie zmienilo a wrecz uroslo,wiec postanowilam dodac wegle i cwiczyc.Moze mam jednak cos innego zrobic.No i mam miesniaka na macicy. 18/11/2010 waga 72kg Bf 34% z wagi klata-105cm( pod klata 83 talia-80 pas-90!!! biodra 111cm udo w najszerszym 66 lydka 41 [...]

[...] .. jestem nowicjuszem w dietach oraz doboru ćwiczeń bez.oka trenera .. moj przedzial czasowy wygląda mianowicie .. pracuje 5 dni w tyg po 8h wiec pol dnia dla siebie .. proszę o porady specjalistów. , dlatego że zależy mi na dobrym samopoczuciu .. chciałbym cos w koncu zacząć robic w tym kierunku .. (Przepraszam za błędy - pisze z telefonu )

Wiek 14 lat wzrost 178 cm waga 62 staz 3 tygodnie(ogolnorozwoj;od poniedzialku ponizszy) Jest tylko jeden problem - jakby ktos chcial cos zmienic to niech to beda cwiczenia z tymi przyrzadami jakie sa uzywane w tym.Oto on: Przerwy miedzy seriami: 90 s Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków [...]

[...] sro: basen brzuch zwykle pon-czw, choc to mniej regularnie (ogolnie jak zostaje czas to idzie brzuch) nogi odrobine w sro, ale mozna powiedziec ze nie cwiczone. do tego dochodzi pon,sro intenstywny badminton, czasem wto pia 15-20 min basen z tego co wyczytalem widze ze zmienic miejscami biceps i triceps. czy jeszcze cos wola o pomste do nieba?

Witam na Forum jestem nowy :) no więc tak mam 17 lat wzrost 174 i waga to 75,5 kg no więc tak powiem w prost dość trudno mi jest o tym mówić... ale wydaje mi się to konieczne mam przewlekle zapalenie wątroby typu C... wiem ze niewolno przy tak poważnej chorobie ćwiczyć ale ja sie nie chce poddać moim marzeniem jest coś osiągnąć i pokazać innym [...]

[...] i aerobach również i do tego ma służyc saa + oczywiście lekki wzrost mięśnia) wcześniej robiłem split i zależnie od diety redukowałem się lub masowałem chcę spróbować 5*5 jako cos nowego i chodziło mi głównie o to by trening był wszechstronny ( nie zalezy mi na wielkiej masie lecz na fajnej sylwetce co jako endo nie przychodzi mi łatwo.

9 październik 2012 DT 100b 80t 200ww suplementy: kofeina, d3, turmeric, grin ti, coś przeziębieniowego, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/715ca8cb2172429f953de965f0c67ce9.png TRENING PODCIĄGANIE nachwyt 5x5 clusters 5x cc/1,25/2,5/ 1x 5kg+3xopuszczanie 4x opuszczanie 5kg 5x cc/1,25/2,5/2,5 4x 5kg(samo opuszczanie) WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 5x [...]

jako ciekawostkę dodam, że wzrost estrogenu i proesteronu sam w sobie może spowodować Cholestaze (u kobiet Cholestaza ciążowa, dość często występuje w ciąży właśnie za sprawą podniesienia estro i progresteronu) co i u nas ma miejsce jeśli chodzi o saa. Wyjaśniało by to, że większość osób nie toleruje orali jak inni właśnie głownie z tego powodu. [...]

KALI: Co tydzień może nie, ale ostatnio ważyłem się po założeniu tego dziennika. Czyli jakieś dwa tygodnie temu :-)). No i dzisiaj wlazłem kontrolnie na wagę i zobaczyłem 51,6 czyli jakieś 0,6/1kg do przodu :-P. Może nie drastycznie, ale zawsze coś. ( Liczyłem, że ten wzrost sił to będzie jakoś więcej na wadze. ) No,ale pojadę na tym zwiększonym [...]

Poniedziałek. Klata + bary. Spompowałam bary, że aż miło %-) Wtorek Nogi i dvpa Miałam tak nabite dolne partie, że chodziłam jak kaczka a tyłek był ze stali %-) Miska cały czas wg tych samych założeń. Waga na dziś 66,4 kg Wzrost 174 cm W Opolu zmierzyłam sobie na stoisku SFD poziom tkanki tłuszczowej. Dane były takie Waga – 66,9 (ważone po [...]

Cześć, Będę zaglądał. Mamy niemal identyczne wymiary na starcie, ten sam wiek, wzrost. Właściwie ja jeszcze redukuję, od listopada przechodzę na masę, też coś w stylu IF, z podobnym pułapem kalorii, ale jednak minimalni innym rozkładem makro. Moim zdaniem ~280 g białka to zbyt dużo, no chyba, że nie lecisz naturalnie? Nie chodzi mi tutaj nawet o [...]

loxx91 co ci zaszkodzi wypróbować ten plan chociaż na okres 2 tyg. Weź sobie pod analizę, przy ilu ćw. pracuje tutaj triceps i biceps i pomnóż razy 3dni. po za tym masz 3 miesiące stażu więc twoje ramiona na bank osiągną wzrost przy "skróconym" FBW i nie potrzebują dodatkowego bodźców z oddzielnych ćw. na bic-tric moim zdaniem mogło to [...]

Ja osobiście jestem dziwnym typem na SG bo wolno biegam całkiem niezła gra tyłem do kosza dobry mid-range jak I close-range no I dobre wjazdy niestety gorzej z dryblingiem (jak ktoŝ zna to błagam o jakieś ćwiczenia). Obrona: to jest moja domena, KOCHAM kryć off I on-ball jednak pod koszem zbieranie już nie bardzo :/. To typ bardziej dla PF coś pod [...]

19.06 23.07 20.08 różnica Waga : 62,5 - - Wzrost : 167 Obwód w biuście : 92 90 91 -1 Obwód pod biustem : 74 74 74 0 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 72,5 70,5 -0,5 Obwód na wysokości pępka :81 81 81 0 Obwód bioder : - Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 56,5n 56,5 -0,5 Obwód łydki : 34,5 34,5 34,5 mierzyłam się w poniedziałek, całkiem [...]

Po pierwszym treningu wrażenie raczej negatywne, na pompe i wzrost siły nie zwróciłem nawet uwagi(moze byly) a to wszystko przez mdłości, zaczely sie na poczatku treningu(kolo 13) i jeszcze trwaja... posilek zjadlem niby 1h przed treningiem, moze to przez to. Nast. razem odczekam z 2h, moze cos da. Na razie 1/10

Siema ! " (...) Odbudowa ! " Teraz już całkiem serio. Dostałem w końcu pracę. W poniedziałek podpisuję umowę w pracy, oraz od razu na siłowni. Więc bez op*****lania się, trza iść do przodu. Miałem kilka podejść do odbudowy, lecz okazałem się za słaby psychicznie na to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały [...]

Liszka, wpadło nie dużo. Niestety. Ale powoli i sukcesywnie do celu. Wzrost wagi, to około 4 kilogramów, a progres w sile, odnotowuję praktycznie z treningu na trening. Więc się bardzo cieszę :-)) 1. Jakie? I czym je uzupełnić? Tak jak Przemek mówił - witamina A ? 2. Rozumiem. W takim razie byle do pierwszego wypadu nad wodę. Słońce je wysuszy i [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Podsumowanie 2 Stycznia – 10 Luty Wymiary: Wzrost: 178 cm Waga: Było 70kg, Jest 71,5/72kg (+1,5kg/2kg) Szyja: Było 37 cm Jest 37cm Klatka: Było 100 cm (106 cm z powietrzem) Jest 100cm (107 cm z powietrzem) Brzuch: Było 80 (na wys pempka) Jest 80/81cm Biodra: Było 88 [...]

A co powiecie na pierwszy cykl z omka?? ok7-8 shootow... Da to cos? Podkreslam- moj pierwszy taki cykl...Wzrost 173, waga 71, bic 37, wyciskanie 101 (ale troche czasu minelo i ok 102- 103 by poszlo)... Nie chce za bardzo zyskac na wadze.... wystarczylo by ok. 2 kg w zupelnosci. Chodzi o wyciskanie i wyglad... Moze ktos doradzic??

Wojtek - };-) Snick - petarda!! Zjadłem dwa i zostały mi jeszcze chyba ze 4 :P Ledwo się powstrzymałem - wzrost wagi i lekka retencja ale było warto }:-( Serio jeden z czołówki u mnie jeśli chodzi o batony - w biedrze są na promo więc jak jutro będą to biore z 10 i do szafki Co do ładowań Pierwszy posiłęk w piątek - idealny - po 15min ssanie, [...]