PS: Nie wiem czemu nie mogłem tego zawrzeć w pierwszym poście, jakiś błąd tagów czy coś. Hej, jako że zbliżają się wakacje, to nawet takie nerdy z zapadniętą klatką jak ja postanowiły zrobić coś ze swoim życiem, aby jakaś inna kobieta niż własna matka pochwaliła ich za niesamowitą tężyznę. Do rzeczy. Zawsze siłownei wszelkiego rodzaju umijałem [...]
[...] chcial bo chce jeszcze przytyc troche ale z drugiej strony nie chce tyc w brzuchu Pytanie: Czy jak dodam cwiczenia na brzuch jeszcze jakies dodatkowe to przy diecie na mase cos to da. Czy raczej niewiele bo i tak nie schudne w brzuchu? moze te pasy z mango pomoga? Bo mowie nie chce redukcji a z drugiej strony nie chce tyc w brzuchu. Moze [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:116 -udo: 60 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:cwiczę z przerwami w domowej siłowni gdzieś od 5 lat. 6. DIETA: Staram się odżywiać dobrze jednak nie liczę kalorii itp. Po treningu zawsze jem po prostu coś białkowego i nie jadam śmieciowego jedzenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 87-88kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: 56cm -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 300 tab mety 8.TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: w miarę dobrze wyglądająca masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Ulozylem cos takiego: 5s 12-12-10-10-10 / 3s 12-10-8 A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5s Plecy: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3s Klatka piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Bicepsy: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]
"Okres półtrwania wynosi około 7 dni. Okres półtrwania głównego metabolitu tamoksyfenu, N-demetylotamoksyfenu, wynosi 14 dni. " Wykonałem badanie 17 dni po ost. dawce tamoksyfenu. Za namową Aleksa dodałem FSH i LH do badania. Co można o tym powiedzieć, Aleksie, jakie wnioski? Glukoza 92 (70-99) FSH 3,13 (1,27-19,26) -> przed 2,84 LH 7,12 [...]
Nie miałem czasu wczensiej odpowiedzieć now iec tak. 3-4 lata temu treonowąłem na mase - wtedy zaczynałem nie układałem sam treningów własciciel siłowni - doradazał pokazywał i instrułował. Nie nażekałem. Z pewnych zwgledów po ponad Półtora roku zaprzestałem treningu. w sumie wsżło 1.5 roku bez treningu. Ostatni rok trenowałem juz na studiach z [...]
[...] itp Cos przed treningowego , potreningowego szukam , tutaj mam najwiekszy dylemat. Reszte przeznacze na uzupełnienie diety , bo zmieniły mi sie godziny pracy i musze cos pokombinowac A wiec prosze o porade na temat przedtreningowca i po treningowca. Dodam: 6 lat stażu na siłowni, waga około 100 kg , obwód ramienia 45 , wzrost 180 cm. [...]
Wiek: 20 lat Waga: 67.5 Wzrost: 181 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować Staż: coś tam czasami pomachałem w domu żelastwem (hentle 5kg) no i byłem kilka razy na siłowni Aktywność fizyczna: raczej brak Sprzęt: hantle 10 kg regulowane, coś przypominającego ławke
[...] tez trzeba pic duzo wody ? - jak to rozłozyc w ciagu dnia, pracuje na 3zmiany... czasami cwicze rano o 10tej a czasami o 16stej ? - Co Znaczy ze po skonczonym Cyklu trzeba cos/się ODBLOKOWAC ? ( zupelnie nie wiem o co w tym idzie ;/ ) - czy mozna brac mete razem z kreatyną ? - czy jest cos ( posilek, napoje ) czego nalezy unikac przy kuracji [...]
Witamy Jaki wzrost, bo waga muszę przyznać bardzo niska. Pytam, bo zastanawia mnie czy planujesz pozostanie w tej kategorii czy atak na coś więcej.
Jakby to wszystko było takie proste, to bym was się nie pytał ;) Do najbliższej siłowni mam 50km, czyli musiałbym płacić za sam transport 20 zł dziennie, do tego karnet, czyli po kilku tygodniach za te same pieniądze mógłbym sobie kupić atlas do domu. Teraz mam jeszcze pytanie co do masy. Jak już mam masę, ale nie mięśniową, to co najlepiej brać i [...]
Tribulus Testeris W BADANIACH OBIECYWANO CUDA PO TYM PREPARACIE, ALE JAK WIEKSZOSC PRZEPADL PO WPROWADZENIU NA RYNEK (JEDNAK NIE TAKIE WYNIKI JAK PODAWANO WCZESNIEJ W TEORII) ZMA MIESZANKA CYNKU: 10mg (Monomethionine/Asparate) MAGNEZU: 150mg (Aspartate) witaminy B-6: 3.5mg JESLI KTOS POTARFI DOBRAC TO W APTECE TO NIE MA CIS PROSTSZEGO. PRZY [...]
Witam jestem nowy na forum i jeszcze niemogę się tu odnależć i chciałbym skorzystać z porady osób doświadczonych. A więc Mam 18, waga 63 kg wzrost 177, staż 3 miesiące ( wcześniej 8 miesięcy z kilku miesięczną przerwą) 3 razy w tygodniu (1. klatka-triceps, 2. biceps-plecy, 3.barki) Posiadam w domu - OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100 - OLIMP GAINER MCT [...]
Naczytałam się, wiec teraz czas na mnie: Płeć : K Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Spalenie tkanki, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : 3 lata, od marca intensywniej 3-4 x w tyg Uprawiane inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 25 lat Waga : 78 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa, ale bez przesady nie chce sie zatluscic Staż treningowy na siłowni : Generalnie cwiczylem cos tam juz od 18 rokku zycia, jednak tak na powaznie z dieta od ponad pol roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
No o to ze co bym nie wpisał w tym dzienniku posiłkow to caly czas daje mi diete po 2400-2500 kcal na dzien, mimo ze w pierwszej rubryczce pokazuje mi sie ze prawidlowe dla moich parametrow (wzrost waga etc) powinno byc jakies 3500, cos takiego.
[...] medyczne : 0 Zażywane suplementy : żadne lecz poza carbo i białko nic więcej nie wezmę Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak doświadczenia. Dopiero chęć nabywania go ;P czy to coś pomoże ? :P czy jest ktoś kto potrafi wyznaczyc cos dla mnie? ^^
Z wypowiedzi wnioskuje, że łydki to nie prosta sprawa. W sumie nie wiem czy dalsza rozmowa na ten temat coś rozwikła. Gdyby jednak miał sie stac cud podam wymiary mojej dziewczyny :) Wzrost 168 Waga 58kg Talia 67 Uda 50 Łydki nie napiete 37 Napiete37 Biust 87 Może orientujecie się na temat "Vacu well" ? To jest maszyna do [...]
[...] (mile widziane podpowiedzi :-D) + po nim 30 min aerobów (stopniowo planuję zwiększać), Przykładowa miska wklejona poniżej, prosiłbym o ewentualne skorygowanie. Myślę, że 2000 kcal na początek jest dobrze nie wiem tylko jaki przyjąć rozkład B/T/W - 30/40/30 jest dobrze,czy cos zmienić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca2c3ae74161496d8c8b26c27b132626.png
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
