Witam, mam problem z przybraniem masy , z tego co wyczytałem jestem ektomorfikiem. Staram się jeść , 5 - 6 posiłków dziennie , dużo kalori,białka,węgl. i td. Lecz to nie pomaga , Wiek: 15 Waga: 50kg Wzrost: 170cm Staż na siłowni: 4 miesiące Fbw Nie mogę przytyć z 50kg w górę , proszę o porady , może coś brać , jeść. Może jakieś porady na [...]
Witam zamiezam zrobic cykl moj drugi :) Pierwszy skladal sie z enana i supry trwal okolo 8 tyg dawki nieduze:) Teraz zamiezam zrobic cos takiego opcja nr1 1-6 prop 100mge2d 1-4 meta 20-25mg ed opcja numer 2 1-8 enan 350 e7d mniejwiecej w srodku cyklu do okolo 450 bym wziol potem schodzic w dol 1-8 deka 200 week 1-4 meta 20mg 8-12 prop na poczatku [...]
[...] Sebastian mam 17 lat, ważę 54 kg, wzrost 173 cm. moj staż to 2 mies. ktore zmarnowałem poprostu zapisalem sie na silke i tak sie jakos rzezbilem.. ale teraz chce zacząć cos powazniejszego. Jestem oczywiscie poczatkujacym , chciałbym się dowiedzieć jakie odzywki mogę brać żeby maksymalnie pójść na mase mięśniową . Z dietą sobie poradze (tak [...]
na cyklu masowym lepszy będzie trening fbw czy split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesięcy 10dni Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta i krzywa, sztangielki Dieta: coś tam jem ;P [...]
jak rozbudowac miesnie nog/jestem chuda ajem dosc duzo.w wiekszosci ryby na objad,dieta srodziemnomorska.soki makarony.muj wzrost 167 waga 60kg.sylwetka jak patyk.poradzcie cos.............................................
ej ja tez mam taki problem mam wzrost 155 160 i waze 65 nie wiem czemu jestem szybszy od moich koleguw co wazom 50 dobrze sobie radze w pilce wyglondam na 55 a nie 65 chce jakos diete albo cos jak ktos poradzi bendze dobrze ;p
Cześć planuje zrobic większe zakupy supli,ale nie wiem już co wybrać,bo chodzi mi o coś naprawde dobrego,a teraz tyle tego na rynku.Wzrost 170 waga 80 kg cel dobic do 90.Cena do 1000 pln
Witam. Chciałem was o coś zapytac, mianowicie- czy to prawda że trening na siłowni hamuje wzrost? Słyszałem, że mięśnie "wiążą" wtedy kości co w efekcie hamuje proces wzrostu. Co o tym myślicie? Prawda czy ściema?
Witam. Otóz mam problem. chciałbym zacząć coś robić w kierunku lepszej figury. opisze się : 16lat 189cm wzrost 84kg waga. Otóż czy mógłby ktoś ułożyć mi diete taką prostą w sensie : nie żadne jakieś wynalazki typu: łosoś z krewetkami w sosie pomidorowym. tylko takie proste dania . Chciałbym żeby ta dieta pomogła mi polepszyć rezultaty w Weider 6. [...]
[...] sila wogole mi nie poszla ,rzezba ciezko ocenic bez szokujacych roznic bo jesten na diecie redukcyjnej wiec przykladam sie do treningow i z tygodna na tydzien coraz lepiej mniej tluszczyku .wiec po jakim czasie powinien dzialac winstrol bo sadze ze po tych 6 strzalach powinno cos sily nabrac waga moja to 105 kilo wzrost 190 trening pare lat
[...] 180x4 -przysiad: 150x4 PYTANIE: Siemano. Obecnie jestem na mostku 250 cypio/week. W połowie kwietnia planuje ruszyć z redukcją. Początkowo znajomy BB podpowiedzial takie cos 1-7 cypio + wino i po 7 tyg przejscie na clen + primo oral. Mało znalazłem o takim połączeniu więc pytam o jakieś inne opcję. Na pewno redukcja bedzie na dlugim estrze [...]
koledzy który sposób obliczania zapotrzebowania jest lepszy ten http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html czy ten http://www.sport365.pl/f30/dzienne-zapotrzebowanie-kaloryczne-jak-obliczyc-kalkulator-152.html bo już głupieje sam nie wiem jak prawidłowo obliczyć na tym pierwszym [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka (ostatnio zadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt siłownia Dieta: brak ... lecz troche juz o tym czytałem i staram się cos zrobic aby przytyc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Wszystkich :) Mam takie pytanie słyszałam coś czyli niewiele na temat diety węglowodanowo-białkowej i chciałabym wiedzieć jak jej przestrzegać czyli między innymi jak dobierać składniki żeby schudnąć o jakich porach jeść i w jakich ilościach ??. Dodam,że od miesiąca zaczęłam biegać miej więcej 1godz dziennie albo co drugi dzień. Jak miałby [...]
[...] na POWROT DO SIL, ale itak poszlo dobrze, dluga przerwa od czystego mono, widoczny wzrost sily i masa 3kg takze bylem zadowolony. Zrobilem 4 tyg przerwy i trzeba wrzucic cos mocniejszego. Bede mial pare rzeczy z USA . m.in. Creatine Fuel Stack http://www.vitaminshoppe.com/store/en/browse/sku_detail.jsp?id=TL-2108 i zastanawiam sie co do [...]
Witam serdecznie! Mam 14 lat , 166cm wzrostu. Ważę 53kg. Wiem , że takich tematów jest mnóstwo , ale nie znalazłem odpowiedzi na jedno z moich pytań , więc zamiejszcze je tu. Czy ćwiczenia na mięsnie brzucha itd , spowalniają wzrost? Może ktoś mi podpowiedzieć co powinieniem jeść , żeby maksymalnie urosnąć? Chciałbym [...]
[...] macham juz tymi hanttelkami od czerwca :) Moj wzrost to 176 cm, waga 62 kg, w klatce mam 86cm. Chcialbym sobie ulozyc jakis dobry plan treningu domatora. Narazie wymyslilem cos takiego: (PON, WT, CZW, PT) Pompki z nogami na podwyższeniu - 5 x 15 Pompki - 5 x 20 Pompki z rekoma na podwyższeniu - 2 x max Uginanie ramion z ciezarem siedząc, reka [...]
Witam wszystkich co byście poradzili na kolejny cykl na stackach przed i po treningowych ,coś z górnej pułeczki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): gf Wiek: 25 Waga: 108 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła ,masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : venom [...]
[...] wiec bede mial dostep do lodowki zawsze (takto szkola) I tu skladam moja prosbe o ulozenie diety Probowalem sam ale nie mam do tego bani. I do tego jakies odzywki lub cos do polecenia Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : Sztuki walki dokladniej MMA Dostęp do [...]
[...] sie mnie jakie bialko mu polecam, powiedzialem ze zwykle serwatkowe lub kazeinka bo wolniej sie wchłania. Ma kase i wszystko wiec cena nie gra roli. Jakies spalacze? Wazy ze 100kg wzrost 185. Troche brzuch jest do zrzucenia. Doradzcie cos bo chce zebym mu dal do dzisiaj jakas nazwe to on to zamowi :d Jakis spalacz?? Prosze o szybkie odpowiedzi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
