Moje wymiary - wzrost 175 , waga 75 , pas 90 , bic 36 , klata ponad 100 Mam kilka pytań i prosze o odpowiedz osoby obeznane w temacie ;) 1. Co jeszcze moge poprawic / ulepszyc w swojej diecie ? Ciagle mam wrazenie ze mimo to ze staram sie jesc sporo masy nie przybywa, ale takiej czystej masy miesniowej , bo w pasie w ciagu ostatnich miesiecy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-02-08 21:16:47 Liczba szacunów: 0
Witam, moja znajoma potrzebuje fachowej pomocy. Nic jej z wagi nie ubywa a wręcz przeciwnie ma wrazenie ze tyje. Przesyłam jej ankiete i słowa dotyczące tej diety i treningu: To wszystko trwa jakieś 3 tyg. I nie zauważyłam kompletnie nic! wręcz przeciwnie obwód ud się zwiększył. Juz nie wiem co robić, zrezygnowałam z tylu rzeczy, które wcześniej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2010-05-22 23:59:06 Liczba szacunów: 0
[...] 184 cm wzrostu,i 95 kg wagi, od wczoraj zaczelem chodzic na silke,kupilem sobie kreatynke,dekstroze i HMB na poczatek. na silowni chcialem sie sprawdzic czy zostalo mi cos sily po wczesniejszym krotkim trenowaniu,zaczelem rozgrzewke samym gryfem na klate i zrobilem 40kg/10 powt.2x50kg/10 powt. jezeli chodzi o moja osobe,to byloby to chyba [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8747 Data: 2009-01-07 18:52:14 Liczba szacunów: 0
Maaaaaaaaaaaaaaaaaasssssssssssssssssssssaaaaaaaaaaaaaaa Wieczna masa przede mną, zobaczymy jak to będzie szło Dane: Wiek : 20 Wzrost : 176cm Waga : 65kg( chociaż w tym tygodniu straciłem 1,5kg więc coś około 64 mam nadzieję , że to woda tylko ) Wymiarów nie znam nie mierze , ale jest chudo , całe życie piłka nożna , kontuzja rehabilitacja dużo [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11591 Data: 2014-10-11 21:40:57 Liczba szacunów: 0
Wiek: 25 lat Waga: 88 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: Rzeźba Uprawiane inne sporty: - brak stosowane wcześniej spalacze : - Rok temu w wakacje 2016 Thermo speed extreame suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - Aminokwasy: BCAA liquid nutrend, Przedtreningówka: APS Mesomorph, Kreatyna: Evolite Nutrition, Białko: Activlab night, Gainer: Activlab [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 15067 Data: 2017-03-03 21:05:02 Liczba szacunów: 0
[...] bez obciazenia . Mój wzrost 180 , waga - 80 kg . Mój obwód uda przy kolanie to 45 cm , w okolicach kroku 65 cm , w srodku udo ma 56 cm :P , mam na łudach troche tłuszczu , ale są tez i miesnie ;p Oczekuje że mi cos poradzicie , chcialbym żeby moje uda były chudsze , bardziej smukłe , niz są teraz :) Dolanczam tez zdjecie moich nóg ...
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-21 23:55:55 Liczba szacunów: 0
Witam Zakładam ten temat, ponieważ umieściłem mój plan w temacie "Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj" a jest tam mały zastój i od pierwszego lutego nikt nie poprawił mojego treningu a czas leci, mięśnie maleją i trzeba działać. Więc coś o mnie: Wiek:17 Wzrost:187 Waga:82kg Cel treningu:Masa i siła Staż na siłowni:5 miesięcy Dostęp [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-02-07 22:39:00 Liczba szacunów: 0
hm ... od czego tu zacząć a więc mam 24 lata 188 wzrostu waga trochę jak dla mnie za duża bo 98 kg i co najgorsze oponka z boczkami przygoda z siłownią jakaś już wcześniej była ale wszystko amatorsko po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-04-12 23:15:29 Liczba szacunów: 0
Witam Was serdecznie! Mój problem, czyli przestój na wadze, nie daje mi spać, jeść i w ogóle nic.. Zatem od początku: Wiek : 21 Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 37 W [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2013-03-29 12:41:32 Liczba szacunów: 5
Witam!! Waże dośc dużo(dane poniżej)dlatego tez chciałbym to zmienic i zaczac cwiczyc i przejsc na diete. Nie wiem jak się zabarac wgl. za to...Poczytałem na forum jak napisac diete i postanowiłem coś tam wymyślec. Proszę mnie poprawic jeśli coś żle napisałem albo coś.(Jestem nowy i jeśli umieściłem swój post nie tam gdzie trzeba to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2010-12-05 20:13:40 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie Od początku swojej przygody z siłownią ćwiczyłem FBW 3x tydzień. Teraz przyszły wakacje, więc mam teoretycznie więcej czasu i dlatego postanowiłem wziąć się za swój tłuszcz. Ułożyłem plan FBW 2x tydz., a to ze względu, iż w czasie poprzedniego cyklu (treningowego) czułem niedosyt w niektórych partiach ciała. Postanowiłem dodać nie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2010-07-04 13:26:47 Liczba szacunów: 0
[...] czasami jajecznica z 5-6 jajek) -kolacja (czasami na miescie zarcie typu fast food kebab, pizza, czasami w domu kanapki, badz to co w lodowce) -miedzy posilkami czasami cos wsune, codziennie jogurt 500g musi byc, banan lub to co jest w lodowce) -odzywka typu gainer od razu po silowni TRENING: - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2008-07-17 01:10:27 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, po dłuższej przerwie wracam do treningów siłowych i na forum. W okresach kiedy ćwiczyłem regularnie zawsze oddawałem hołd różnym formom SPLITA. Teraz po powrocie na siłownię, zamierzam ćwiczyć dość specyficznym (jak dla mnie) treningiem FBW, który znalazłem w archwialnych postach znanego tu kiedyś na forum propagatora tego [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-07-13 19:03:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem się wziąć za siebię. Przedstawie w wam w tym temacie swój trening i dietę (jeżeli to można nazwać dietą) oraz swoje gabaryty. Oczywiście proszę o ocenę tego wszystkiego. Więc zaczynamy. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 174 obwód klatki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Sporo Aktywność w ciągu dnia : [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-02-13 22:31:06 Liczba szacunów: 0
[...] / butterfly 4x12 ( zamienie co tydzien inaczej) 4.przenoszenie / krzyzowanie linek wyciagu-brama 12,12,10,10 lecz minelo kilkoa dobrych tygodni i wypadalo by cos zmienic..zejsc troche z ciezarow, robic lzejszy ale bardzo dobry dla miesni i przemyslany trening, oto pomysl przyklad 1 1.wyciskanie na plaskiej sztanga 4x10 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-07-11 10:14:56 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie Choć zarejestrowałem się dopiero niedawno, czytam to forum już od kilku lat. Stwierdziłem, że chciałbym zasięgnąć Waszej opinii na temat tego, co sam sobie zaplanowałem: diety oraz treningu. Ten dział dotyczy odżywiania (odchudzania), więc skupmy się właśnie na nim. Jeśli ktoś by chciał pomóc mi również w treningu, to w dziale [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-02-04 17:50:41 Liczba szacunów: 0
[...] za tydzien jak zleci ze mnie woda i tresc jelitowa. Wzrost: 185 Waga 98kg Moje podejscie do tematu diety jest dosc luzne, nie mam czegos takiego ze boje sie wliczyc czasem cos smieciowego, czy ze pilnuje kazdego makroskladnika co do grama bo to moim zdaniem najlepsze podejscie, zawsze efekty mam a i glowa spokojna. Choc mowie odrazu,mam swoje [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2021-05-20 15:31:04 Liczba szacunów: 0
[...] OMA I META: 25 omy i 100 mety efekty były piorunujące cypionat oraz deca -nie wiem ile, (nie pamiętam ) testosteronu - efekty słabe - może było tego za mało, albo cos zle robiłem ?? tego nie wiem. 8.TRENING: no jest i to ciągnę do przodu... :) 9.CEL CYKLU: masa i siła, ale głównie masa! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: już będzie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2007-12-12 23:21:55 Liczba szacunów: 0