cos na wzrost

Jestem na CKD i teraz pare pytań...może zaczne tak waże około 82kg wzrost 185...wiadomo chce zgubić tkanke tł. i się wyrzeźbić dlatego CKD...ćwicze 4/tydz + aeroby po siłowni i treningi w klubie piłkarskim. moje zapotrzebowania to 2496 kalori 170g białka - 190g tłuszcze 30g - węgle czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w [...]

Wczoraj Sporti natchnal mnie na cos takiego: Zastanawiam sie nad wyrzuceniem z planu cwiczen na biceps i triceps a dodaniem cwiczen na klatke i plecy (bo czuje niedosyt w trenowaniu tych ostatnich). W koncu po dobrym SD samo cwiczenie na klatke i plecy powinno powodowac wzrost bicepsow i tricepsow prawda? Powiedzmy, ze bede robil w sumie 6 serii [...]

Witam , chciałbym żebyśćie ocenili mój plan czy coś zmienić itp. A Nogi : Przysiad 3 s / wspięcia na palce 2 s Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 s Klata : Wyciskanie na ławeczce prostej 3s Barki : Unoszenie hantli bokiem 3s Biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2 s Tric : Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2 s [...]

[...] o suchej masie doczytalem sie ze na taki cykl dobre sa srodki takie jak; winstrol, boldabol i t.prop. co wy sadzicie o cyklu z takich srodkow czy byl by dobry czy moze cos jeszcze dodac czy zmienic? i mam jeszcze takie 2 pytania odnosnie bolabolu bo czytalem ze on wplywa na tratogennosc i jak to z tym jest czy to prawda? 2 pytanie to to [...]

Siemka najpierw cos o mnie: Wiek:16lat Waga:83kg Staz10 niesięcy Wzrost:184cm Bic;35cm Klatka:110-115cm Mam zamiar ćwiczyć treningiem FBW,i nie wiem czy on jest dobry więc proszę was o porade i wrazie czego wniesienia poprawek z góry wielkie dzięki. To jest mój trening: Trening 3 razy w tygodniu, 2 zestawy na przemiennie co trening: Zestaw A [...]

Witam ,może pomożecie?wszystkie sugestie mile widziane :) Posiadam: plecak szkolny naładowany cegłami ( ponad 10kg),sztangę ( ok.50 kg),drążek,ławkę,i to coś pod parasolem(nie wiem, więc nazwę ,obciążenie') PONIEDZIAŁEK B+K -uginanie ramion stojąc podchwytem 2x 15p(plecakiem)5,5(sztangą 30 kg) i 15p(sztangą 20kg) -uginanie nadgarstków podchwytem [...]

[...] Tak jak ostatnio pisalem jedyny problem to sklonnosc łapania objawów gino przy cyklach na dece etx. Na odbloku objawy te zanikaja calkowicie jednak w trakcie cyklu czuc gino. Poprzedni cykl byl na mecie solo 200tbl/ 40mg ed Nie wiem czy znow pakowac sie w wino z npp/propem czy moze cos zupelnie innego? Dzieki za sugestie i czekam na podpowiedzi

Chce wjechać na cykl, mój dil poleca mi enana + bolda. Ja chce pojechać coś solo. Gadałem z nim prop vs enan i mówi że więcej mięcha przyjdzie na enanie. A może bold solo? Prosze o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na [...]

Witam , będzie to mój pierwszy cykl myślałem nad 20 enana i 200 wina w tab .Jak sądzie może coś innego ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony 3 razy w [...]

Witam. Przez rok robiłem FBW, przyrosty na początku były zadowalające, ale ostatnie 3 miesiące słabiutkie. Teraz postanowiłem zrobić splita w którym partia jest ćwiczona 2 razy w ciągu 6 dni. Dokładniej, mam plany A1, A2, B1, B2 którymi planuję ćwiczyć wg schematu: A1 W W B1 W A2 W B2 W W (W - wolne i mnie nie przeszkadza to, że nie rozłoży się to [...]

Witam. Przychodzę do Was z prośbą o doradzenie mi co mam zrobić aby wyrzeźbić klatę i brzuch (po pierwsze mięśnie zakrywa tłuszcz). Na brzuch ćwiczę od dłuższego czasu codziennie ale co z tego jeśli ich nie widać+ dochodzą treningi k-1 , 3 razy w tygodniu. Za dobrą dietę jestem w stanie zapłacić- oczywiście nie jakieś wielkie pieniądze... P.S [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,0 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl meta 1-8 30mg ed, 2 cykl prop 1-8 100mg e2d clen 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 4x10/10/8/8 ŚRODA Plecy*tył barków*Bic 1)MC 3x8 2)Drążek szeroko nachwyt 3x8 3)Wiosłowanie hantlą 4x6 1)Szrugsy 3x10 2)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10(może cos innego na tył) 1)Kratownica na modlitewniku 4x8/8/6/6 2)Uginanie ramion z hantlami 4x8/8/6/6 na łape PIĄTEK Nogi,brzuch 1)Przysiady ze sztangą 4x8 2)Uginanie nóg w [...]

[...] ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : - martwy ciag : - przysiad : - PYTANIE: Tak wiec, chce cos walnac z SSA badz PH, bardziej jestem nastawiony na PH, lecz pytam tutaj po to, by dowiedziec sie jakie sa wasze opinie :) co polecacie na pierwszy cykl?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : więcej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : wracam po przerwie, wczesniej ponad rok*********e inne sporty : Bieganie, Freestyle Football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : na dole Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

A więc zacznijmy od tego że mam 16 lat, wzrost 175-180 cm, i ważę w granicach 55-60 kg ( Tak myślę ) I tu pojawia sie problem, mam problem z wagą - jestem chudy jak patyk, chciałbym przytyć wreszcie ... można powiedzieć że jem najwięcej w rodzinie, obiad jem normalnie, na kolacje potrafię zjeść po nawet 10 kanapek i więcej ... I pełno posiłków [...]

[...] znawców... mam zamiar dorzucic do tego jeszcze jakis jeden srodek ale napewno mie propa bo za dużo kłucia,może prolo ale tez nie jestem przekonany do niego zaproponujcie cos?cel cyklu to dobrze zbite mięcho.... 1. WIEK:25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: 67 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: [...]

Witam panów i panie //grzecznie Jestem chudyyy mały i chciałbym coś ze sobą zrobić wreszcie żeby jakoś wyglądać. Ćwiczyłem na siłowni i w domu przez prawie rok ale kontuzja nadgarstka wyłączyła mnie z treningów. Byłem niedawno u lekarza i powiedział że już jest ok i mogę ćwiczyć tylko mam nie przeciążać ręki. Poszukuję treningu na masę (piszcie [...]

[...] z cyklu jestem zadowolony. Najlepiej bym chcial nie schodzic albo zrobic mostek mimo ze wczesniej tego nie robilem. Mam pytanie jakie mam opcje? Chcialbym teraz wleciec na cos w stylu test cyp + npp lub boldenon na masowke. Czy robic mostek? Czy calkiem odblok? Lub zaczac poprostu teraz? Czuje sie ok. Troszke zmeczony potliwosc powoli [...]

Witam! Bardzo powoli nabieram masę, miałem ciągły staż treningowy niecałe 2 lata, 4-5 miesięcy temu przerwałem treningi, do tego stres, nieodpowiedni tryb życia i zgubiłem 7kg i naprawdę masakrycznie spadła siła (np. military press z 50kg 10 powt na 30kg 6 powt). Chciałbym żebyście polecili mi coś po powrocie na odbudowę. Domyślam się, że [...]