cos na wzrost

Wiesz co. Lepsze jest wrogiem dobrego. Już masz trening 5 razy w tygodniu, ile chcesz ćwiczyć? Jeśli zależy ci na sylwetce na stałe, a nie "na jedno wyjście", to należało by się zastanowić nad jakimś rozsądnym planem, który ci tę wagę pozwoli utrzymać. Przetrenowanie nie pomaga. BF "na bikini" to, o ile nie jesteś ektomorfikiem, to bardzo mało [...]

Musisz się zdecydować na jedno, oponkę masz więc przydałąby sieredukcja, ale jeśli ccesz poprawić umięsnienie to potrzebna jest dieta na masę, a przy masie tłuszczu zawsze przyjdzie. Teraz jest taki okres gdzie łatwiej złapać masy więc polecam wybrać tę opcje, biorąc również pod uwage Twój wzrost oraz wagę. oto moje dane: Wzrost 178cm, waga ok [...]

Zapominam. :D Tzn. mogłabym wyrzeźbić coś w tym moim kościstym ciele, ale jakieś akcje z dłutem mogłyby być dosyć bolesne. W takim razie postaram się wkleić zdjęcia jeszcze dzisiaj. Dobijają mnie moje koleżanki w szkole. Wygląda taka jak patyczak,dosłownie zero tłuszczu, ale wg. niej nadal jest zbyt gruba. Anoreksja jest teraz chyba modna, nie [...]

zatem do dzieła Wiek : 31 Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

Cześć, przede wszystkim chciałbym podziękować za przywołanie u mnie wspomnień związanych z moją pierwszą stycznością z "siłownią". Cudzysłów użyty bo raczej ławki, dwóch hantli, poręczy do pompek, modlitewnika i drążka do podciągania nie można nazwać pełnoprawną siłownią :D Ale wiecie co ? Trening wtedy sprawiał największą przyjemność i na myśl o [...]

z przedramieiem zalezy jak ci pasuje- ja osobiscie wole po bicepsach, jednakze patrzac na rozlozenie partii w twoim planie - po 'barkach' tez nie bedzie zle. martwy ciag czy cos podobnego- polecam robic. wyciskanie wąsko GEORGU - nie musi byc typowo na triceps- wystarczy ze lokcie bedziemy podczas ruchu miec z dala od ciala jednakze ja ogolnie [...]

Ja mam rozstaw jakieś 192 coś koło tego i długie łapy bo obręcz barkowa wąska jak na mój wzrost, 130 wyciskałem nie trenując siłowo bez suplementacji itp, także nie ma co robić z tego wydażenia, już przysiad jest ciekawsze choć też jego budowa wcale taka zła nie jest do przysiadów, ma długie łydki stosunkowo proporcjonalne uda i b długi korpus.

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://img851.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010680m.jpg 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181cm 75kg BF 15,7% 4) staż treningowy rok z przerwami 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA XPLODE 500g AAKG Extreme [...]

czy mógłbyś rzucić jakimiś konkretnymi liczbami jeśli chodzi o siłę bo przedewszystkim to o nią mi chodzi w treningu - coś o masie terz mógłbyś też się wypowiedzieć TRENING HST JEST DEDYKOWANY DLA PRZYROSTU MASY MIESNIOWEJ NIE SILY, WZROST SILY JEST SPRAWA DRUGORZEDNA, CHOC Z WLASNEGO DOSWIADCZENIA WIDZE ZE NIE MARGINALNA (ZAWSZE MOGE PODNIESC [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak ;) Wrażliwość na stymulanty: nigdy nie stosowalam Możliwosci finansowe: normalne Cel/problem/opis: Już od dłuższego czasu planuje cos zacząć działac, ale nie wiem do kogo sie z tym zgłosić. Sama nie wiem na czym powinnam sie skupic, w ogole jak zacząć swoją przygodę z treningami. Zależy mi na zrobieniu [...]

Azaliż czytał ktos oświadczenie R.*****a? Nie zapomniał on nawet o "naszym" Słaby, który: "podał o sobie, że ma za mały wzrost i jak robi przysiady to mu chrupie w kolanie". I jeszcze pare innych słów o Słabym Lektura obowiązkowa, choć nużąca i przydługa..: http://www.sfd.pl/K_A_R_A_T_E_%26nbsp%3B_T_S_U_N_A_M_I-t456182.html [...]

DANE Nick: wojo zmc Wiek: 24 lat Staż: 9 lat Wzrost: 179 Waga ciała: 108kg Body fat: coś koło 20% Obwody będę wiedział po przyjeździe za tydzień :-) Spis suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Według braków w diecie . Dieta Na początku na pewno 2 tygodnie [...]

[...] Tunczyk ryz biały/brazowy 100g VII posiłek - Kolacja godz. 21.30 Serek wiejski oliwa z oliwek Poprawilem tak jak mi podpowiedziales a jesli chodzi o tluszcze jeszcze to mam tez omega 3 do dyspozycji :) Co moglbym jeszcze zmienic to jest moja 1 dieta wiec moze byc cos jeszcze nie tak ale wedlug programu to chyba dobrze... prosze o pomoc

[...] ryz biały/brazowy 100g Ok VII posiłek - Kolacja godz. 21.30 Serek wiejski oliwa z oliwek Ok Poprawilem tak jak mi podpowiedziales a jesli chodzi o tluszcze jeszcze to mam tez omega 3 do dyspozycji :) Co moglbym jeszcze zmienic to jest moja 1 dieta wiec moze byc cos jeszcze nie tak ale wedlug programu to chyba dobrze... prosze o pomoc

Witam!!! Prosiłbym o ocenienie mojej diety. Wiek: 16 lat, wzrost: 182 cm, waga: 83 kg, staż: ciężko powiedzieć, zacząłem coś tam szponcić na siłce w wieku 14 lat, ale nie można powiedzieć abym miał 2 lata stażu. Myśle że rok to będzie mniej więcej to. Cel: budowa masy mięśniowej. Typ budowy: mezomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3111 kcal [...]

[...] cierpliwosci.Ponieważ zaczoł się najlepszy okres do budowania masy miesniowej chcialabym przez ten czas zbudować jeszcze troszke mięśni. Zamieszczam tutaj moja diete moze mi cos doradzicie lub poprawicie sama ją ukladałam ponieważ ucze sie w kierunku odżywiania wiec tez chce sie sprawdzić:P Wiek:17 lat waga:48 kg wzrost:162cm Rano 6:30 50g [...]

Co Wy na moją dietę? Wzrost - 185 cm Waga - ok. 110 kg Wiek - 16 lat Posiłek 1 - 7:00 - 500g mleka + 250g płatków kukurydzianych Posiłek 2 - 9:40 - kanapka (chleb pszenny+serek topiony edamski) + jabłko Posiłek 3 - 12:20 - kanapka (chleb pszenny+serek topiony edamski) + jabłko Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) - 100g ryżu białego z cynamonem i [...]

wiek: 17 lat wzrost: ~180cm waga: ~65kg 1. śniadanie: mleko 250ml + płatki kukurydziane/owsiane, rodzynki, pestki dyni, orzechy (około 7:15) 2. 2 sniadanie: 100 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + gainer (około 11:30) 3. przed treningiem: 100 gram ryzu/kaszy + 100 gram kurczaka + gainer + carbo (około 18:00) 4. po treningu: 200 gram ryżu/kaszy + [...]

[...] cel redukcja tluszczu, utrzymanie miesni, 6pak na brzuchu ;p zapotrzebowanie okolo 2160 kcal w poznizszej decie jest okolo 140-150 g tluszczu, 100g wegli i reszta bialko cos kolo 165g o il epamietam bo nie mam rozpiski przy sobie :D Trening silownia 3x/tydz polaczony z aerobami narazie 20 min co tydzien +5 min Jeżeli redukcja, to powinieneś [...]

Daję jeszcze raz bo coś nie mogę się oceny doczekać PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WAGA: 77 WZROST: 177 Śniadanie 200g Mleka B:7 T:1 W: 5,1 100g Płatki Owsiane B:11,9 T:7,2 W:69,3 50g Rodzynek B:2,3 T:0,5 W:71,2 Jabłko 2 Posiłek sałata Chleb pszenny razowy B:5,6 T:1,7 W:51,5 Polędwica Sopocka B:19,9 T:9,1 W:0,9 3 Posiłek sałata Chleb pszenny razowy [...]