Przysiadu , martwego i wyciskania nie robiłem. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ PIĄTEK - BOKS WTOREK - KICKBOXING STAŻ - 8 miesięcy CEL - MASA LAT - 16 WZROST - 180 około WAGA - 65.1 kg DIETA - Wysokobiałkowa Chciałbym cie poprosić by ktoś ułożył mi jakiś plan na mase :P ogólnie to mam dostęp do bogato wyposażonej siłowni. Może [...]
Panowie ja chodze na siłownie normalnie, mam ulozony treningi dietkę Chodziło mi o biceps, bo wlasnie moj trening mnie nie zadawala i sadziłem ze mi cos doradzicie jak Szakal a nie potepiacie ciągle... O sobie: Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost 173 cm Dieta: jest Staż treningowy 4 miesiace No to tyle.. Zmieniony przez - szymmon w dniu 2008-08-19 [...]
Witam, ponownie. Ćwiczę, przestaję, ćwiczę, przestaję. Ostatnio mały młyn wpadł w moje życie, lecz chciałbym to zmieć. Efekty są widać mięsie itp. Chciałbym przybrać na masie, moja obecna waga to -+ 65kg wzrost 175cm, ktoś ma jakiś pomysł, lub sposób aby przybrać na masie. Oczywiście chodzi mi o to, abym lekko przybrał na wadze, żeby można z [...]
witam chcialem sie doweiedziec czy dobre makro czy raczej cos dodac/odjac. waga; 125kg wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. [...]
witam chcialem sie doweiedziec czy dobre makro czy raczej cos dodac/odjac. waga; 125kg wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. [...]
No właśnie nie byłą oceniana, dlatego ją dodałem. 1 posiłek zmienię, a nad ostatnim się zastanawiam czy nie przesunąć go nieco wcześniej (pomiędzy posiłkiem po treningowym a ostatnim posiłkiem) i dodać coś innego na koniec. Jak znajdę chwilę to to poprawię i dodam do sprawdzenia. Dzięki za szybką odpowiedź ;) PS Po jakim czasie powinny być już [...]
Zacznij najlepiej od treningu bez obciążeń. Tj. z obciążeniem własnego ciała masz nawet na forum cały dział poświęcony takim treningom. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Powinieneś tak właśnie zacząć, bo zaczynając od ciężarów w tym wieku możesz zahamować wzrost i nie urośniesz. Ja na Twoim miejscu zacząłbym ćwiczyć właśnie [...]
to ja ponownie niestety w żaden sposób nie mogę odpalić dziennika posiłków nie mam wymaganych plików i nawet ściągniecie open office nic nie dało, więc może pomożecie mi jeśli napisze podstawowe info o sobie i sposób w jaki się odżywiam, może jest dobry i nic nie muszę zmieniać Mam 28 lat ,wzrost 160 cm, waga 59 kg wymiary jeśli to ma jakieś [...]
[...] Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g na kmc Opis przebytych cykli sterydowych : byly dawno i glownie superka z tesciem Trening : do tej pory robilem ogolnorozwojowke cos w podobie hst Cel cyklu : sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ponad 4 lata Poziom BF% : 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : trudno [...]
[...] zrobilem cykl kreatyna olimpu(stara kreatyna 1000) i HMB w kapsach, nie pamieam ile go kupilem, w kazdym razie tyle ze starczylo mi na 2 miesiace brania po 6g dziennie(wyszo cos mocno ponad 700kapsów po 500mg). Po Cyklu Stracilem 5cm w pasie a w bicepsie zrobilem 3cm, z 38cm na 41 co strasznie mnie zaszkoczylo, o dziwo, po odtawieniu kretki nie [...]
ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 108 Wzrost : 185 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 120 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczę 5 dni w tygodniu w domu około godziny używając [...]
Mam pytanie, bo nie wiem czy jest możliwość abym miał tak dużą kalorykę na początek redukcji. Waga: 96,5kg Wzrost: 190cm Tryb życia: 5 treningów w tygodniu + ok. 2/3 treningi boksu (nie w klubie tylko rekreacyjnie, 4fun) + uczelnia Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 3,5 tys kcal na tak zwane zero. Czy jest to możliwe, czy coś źle [...]
Nie ma u Ciebie nigdzie w pobliżu siłowni która oferuje takie usługi? Na początek 2 razy w tygodniu będzie idealnie. Jeśli mamy powiedzieć coś więcej, wypełnij ankietę: Waga Wzrost Staż treningowy Obwód Pasa Obwód bioder zdjęcie dieta Efekty mogą i są najczęsciej widoczne już po ok. miesiącu.
"P.S jakiego najlepiej gainera polecacie ?? P.S2 moge tez brac kreatyne ?? i jak cos to kiedy...Z gory dzieki " Waga - 45kg, Wzrost - 165cm. Weź się za michę, a nie o suplach myślisz. Z ćwiczeniami też nie przesadzaj w tym wieku, twój kościec się rozwija, a trening z dużym (jak na twoje możliwości) obciążeniem na pewno na niego dobrze [...]
[...] godziny ....w tygodniu poswiecisz na niego nie wiele czasu a mysle ze po kilku miesiacach z twoja waga powinnas spokojnie kilka dobrych razy sie podciagnac ps. jak juz bedziresz siemogla podciagnac z 5 razy to trening mozesz robic na samym drazku...napisz wtedy na sfd a cos sie wymysli :) """zycze dobrych efektow" pozdrawiam
[...] checia bym zrobil z Toba pare treningow aby Ci pokazac. Ale wszystko znajdziesz w odpowiednich artykulach na forum. A z Ta chemia naprawde przystopuj. Metanabol rozwali Ci watrobe i zachamuje(wlasciwie to juz jest po ptakach) wzrost. Poza tym niszczy stawy. Pomysl trzy razy nim cos znow wezmiesz. Pozdrawiam ----------------- [email protected]
[...] lewo tyroksyna liotyronina dekstrotyroksyna LEKOW ZAWIERAJACYCH dwojodotyronine nei znam moze oprocz proszku z gruczolow tarczowych w ktorych bedzie wystepowac co wo watroby to cos ma wspólnego z T3 i T4 - tak ogolnei jedno w to 2-gie ale jak to bylo nie pamietam a nie chce mi sie pomyslec pozdro XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
jeszcze jedno , czy myslicie ze ćwiczenie takim sposobem jakim napisał "theREDevil" bedzie efektywne ? myślicie ze warto spróbować ? bo o takie coś mniejwięcej pytałem na początku o włókna - co do powtórzeń to jest tak , mięśnie składają się z trzech rodzajów włókien , każde z nich reaguje na inne obciążenie czerwone wolnokurczliwe na [...]
wzrost 173 wago kolo 80 kg tera niewiem byłem chory biore antybiotyki na bank cos schudłem
Silobolin znajduje zastosowanie jedynie przy zalozeniu, ze chce sie z wypracowanej masy uzyskac bardzo wyrazne i twarde umiesnienie. Jego stosowanie nie niesie za soba rewelacyjnych przyrostow masy miesni. Natomiast swietnie poprawia separacje i gestosc umiesnienia, oraz sile. Przyjmujac, ze twojemu koledze zalezy na uzyskaniu kilku kg wiecej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
