Ćwiczenia dla 14 latka

Siema chciałbym się zapytać czy to co ćwiczę jest dobre.

1. Unoszenie nóg, brzuszki, rowerek na plecach (m. brzucha)
2. Wspięcia na palca (m. łydek)
3. Wykroki (m. nogi i pośladki)
4. Wiosłowanie hantlami i podciąganie sztangi do brzucha stojąc(m. pleców)
5. Pompki, leżenie na ławeczce na plecach i rozciąganie klatki piersiowej przy pomocy hantli na boki, wyciskanie sztangi (m. klatki piersiowej)
6. Podnoszenie hantli do góry siedząc (m. barków)
7. Uginanie przedramion ze sztangą i uginanie przedramion na tzw modlitewniku ze sztangą (m. dwugłowe ramion)
8. Pompki tyłem i cwiczenia z hantlami (m. trójgłowe ramion)
9. Nawijanie ciężarka na sznurek (m. przedramion)

Robię takie ćwiczenie 2 dni. 3x w tygodniu.

Powiedzcie czy taki trening jest dobry.

Mój cel masa mięśniowa, żeby mięśnie było widać.

Zacznij najlepiej od treningu bez obciążeń. Tj. z obciążeniem własnego ciała masz nawet na forum cały dział poświęcony takim treningom. https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html  Powinieneś tak właśnie zacząć, bo zaczynając od ciężarów w tym wieku możesz zahamować wzrost i nie urośniesz. Ja na Twoim miejscu zacząłbym ćwiczyć właśnie z własnym ciałem, a po dwóch, trzech latach takiego treningu dopiero przerzucił się "profesjonalnie" na ciężary. Wiadomo możesz coś tam próbować itp, ale bez przesady.