cos na wzrost

[...] czasu mam duzo ;] Bo naprzyklad slyszalem ( ale nie wiem czy prawda ale tak slyszalem ) ze karate to takie przereklamowane jest , i trzeba conajmniej 4 lata cwiczyc zeby sie cos nauczyc , ciezkie treningi no i po tych 4 lata to moze zaowocowac dobra i skuteczna samoobrona , oczywiscie nie mowie tu ze nie wiadomo co bym chcial od razu w miesiac , [...]

PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 WAGA: 86 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy - aktualnie wracam do siłowni po przerwie Cel: Czysta masa mięśniowa Dieta: różnie bywa z powodu braku czasu mam nadzieje że od listopada się unormuje Suplementacja: aktualnie brak, zamierzam coś zakupić w listopadzie Witam serdecznie wszystkich i proszę o ocenę [...]

[...] xpand post, 50g caRbo, 125g gainera, Superpump 250, 10g EAA. Chcialbym sie doweidziec co i jak brac (kiedy). ja napoisze jak biore do tej pory. napiszcie czy dobRze czy cos znienic. moj cel to MASA. 0,5h przed tReningiem SP250, w czasei treningu (przez pierwsze 3/4 treningu)20g BCAA+50g carbo+5g leucyny, zara po tReningu 10g EAA, 10-15 min [...]

Witam, dużo ostatnio w moim życiu się zmieniło , nabrało sensu i tępa. Jednak chciałbym w tym swoim życiu zmienić jeszcze siebie. Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel do osiągnięcia : masa + rzeźba Staż: brak Aktywność: ze względu na pracę - brak. Dużo czasu spędziłem na forum czytając różne tematy, dlatego postanowiłem teraz dowiedzieć się już w [...]

nie warto zaczynać nowego tematu ale jak dostane z 3 odpowiedzi to go usunę Warze 76kg wzrost 192 SAMI WIDZICIE ZE PRZY MOIM WZROŚCIE BRAK MI MASY WIEC NIE WIEM CO ZACZĄĆ BRAĆ NA MASĘ I TEZ COŚ DO 100ZL DZIĘKI Z GÓRY ZA POMOC to nie dla mnie lecz dla kolegi :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 Waga: 76 [...]

[...] efekty, ale UPM tez kusi ze wzgledu na zaw. błonnika i dobrych jakościowo węgli... Także prosze o pomoc w wyborze :P PS: Wiem że Gaina można połączyć z mono, moglibyście mi cos doradzic? Z góry dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel cyklu: Zwiększenie masy mięsniowej stosowane [...]

[...] msc bomby enan 300-400mg/tydzien wbiłem pierwsze 400-500j HCG Jestem po drugiej dawce, stwierdziłem ze zaczne bić zanim zejde bo pewnie nie czuł bym sie najlepiej. Czuje ze cos sie rusza w jadrach. Badania przed pierwszym HCG Prolaktyna 185 (norma bodaj do 350) Estro 7 (11-40 norma) Zbijałem ATD, mam dobre. Jak to dalej pocisnąć ? Tescia mam max [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ budowy - szczupła Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: cos tam włosy wypadaja ale to łysienie niejest PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 70 Martwy ciąg (MAX): 80 Przysiad (MAX): -

[...] . Wyciskanie leżąc (MAX) : 140x4 Martwy ciąg (MAX) : nie robie max Przysiad (MAX) : nie robie max witam!obecnie w trakcie cyklu: 1-6 100mg eod prop 7-8 150mg eod prop w szafce mam 1 opakowanie nolvadexu 30tab 20mg oraz pol listku clomidu 6tabs 50mg.da rade z tego zrobić jakiś rozsądne pct czy dokupić cos jeszcze?z gory dzieki pozdro

[...] na dniach .. jest to objaw wystepujacej ginekomasti? jak innaczej jeszcze mozna rozpoznac? i czy ginekomastia jest przyczyna TYLKO wywalonego estro czy wplywa na to jeszcze cos innego? lekko wywalone estro tez moze wywowac ginekomastie? nie lubie zakladac tematow , ale nie moglem znalezc odpowiedzi na moje pytania w necie.prosze tez o [...]

[...] ze sztangą 4x8-12 2)Wykroki z hantlami /sztanga 4x8-12 3)Wspięcia na palce z hantlami/sztanga 4x8-12 Czy tak bedzie zle?poprawcie mnie jezeli jest za duzo seri albo cos. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: cwiczylem w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

[...] do tego piers z kurczaka i jakas suroweczka np z salaty pekinskiej, sera bialego fety, pomidorka ogorka troche cebuli - lub makaron powiedzmy z ryba duszona, smazona - lub cos w stylu wegetarianskeigo ( nie bede codziennie miesa jadl oraz tego samego) - nalesniki od czasu do czasu z dzemem truskawkowym wisniowym badz morelowym - po obiedzie [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni (regularnie) 4 miesiące, mam 18 lat, wzrost 184 przy wadze 78 (duzy brzuch)... Od stycznia mam zamiar redukować, z tego właśnie względu... Ale do rzeczy, myślałem o treningu 4-6 tygodni ćwiczenie pod siłe od 2-8 powtorzeń, nastepnie po tym okresie ćwiczenia z powtorzeniami od 10-14. Myślicie, że jest sens robić coś [...]

witam postanowiłem zacząć na siłowni treningiem act. Oto on: 1. unoszenie nóg do pionu w zwisie (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. wyciskanie hantli (klatka piersiowa) 6. ściąganie drążka wyciągu górnego- ( najszersze grzbietu) 7. unoszenie [...]

[...] ryzowe :D V. po potreningowym prysznicu -posilek taki jak III VI. salatka - puszka tunczyka - torebka ryzu - kukurydza - rodzynki - lyzka stol. oliwy z oliwek do tego witaminy vitaral,vit.Bcomplex, multisal,aspargin,no i C oczywiscie moja waga 96 wzrost 182-3 wiek 18 pakuje non stop 7 miesiecy wczesnej tak amatorsko :) co dodac cos ujac ?

Cześć. Mam kilka pytań co do dalszych moich poczynań :) Mam 16 lat, chodzę na siłownie od miesiąca i nigdy nie miałem z nią styczności. Moja początkowa waga, to 72.4 kg. Po miesiącu chodzenia moja waga wynosi 70.3 kg. Miałem mierzony na początku poziom tłuszczu i wynosi on 14.5% No i teraz pytanie do was :) Chciałbym zrzucić tłuszcz, którego [...]

Cześć forumowicze! Jako że w dziale dla zaawansowanych nie mogę od kilku dni doprosić się o pomoc (może z moim tematem jest coś nie tak, czegoś nie dopisałem lub napisałem źle?) postanowiłem spróbować szczęścia tutaj :) Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa / siła Staż [...]

witam,myślę że mam poważny problem dotyczy oczywiście moich nieregularnych okresów.pierwszą miesiączkę miałam w wieku 13 r.ż i już od samego początku były nieregularne wiadomo że na początku to normalne.W wieku 18 lat robiłam usg jajników i już znajdowały się liczne torbiele na nich i miałam za wysoki poziom prolaktyny i ok.3 m-cy łykałam [...]

[...] znalesc wskazowek jak ukladac treningi z naciskiem na konkretne parite (zeby rosly bo zostaja w tyle, a nie katowac zeby jeszcze malaly). Poczytalem troche i ulozylem takie cos: =Poniedziałek= *Przysiad 3x15 *Wyciskanie na plasko 8,8,6,4 *Wyciskanie skos dodatni 8,8,6 *Wyciskanie skos ujemny 8,8,6 ABS =Środa= *Przysiad 4x10 *Wznosy sztagi wzdłuż [...]

[...] wiem co lepiej..moze bede robil zamiennie co tydzien -Sciaganie uchwytu typu V do klatki na wyciagu gornym...to jest jako cwiczenie dodatkowe...nie wiem czy warto cos dodawac jeszcze do tego bazowego treningu 3 off 4barki -wyciskanie zolnierskie 5x5 ciezar jak przy mc -wznosy bokiem ze sztangielkami 4x10-8 -szrugsy w uchwycie [...]