"Czesc , napisze moze cos o sobie Wiek 18 lat Staz ponad 2 lata (dieta+suple przez caly czas) Wzrost 175 cm Waga 75 kg okolo BF - 10 % Klatka - 120 kg max Barki - 70 kg max Przysiad - 120 kg" Wlasciwie w tej chwili to jestem po polowie cyklu zakonczonej Po okolo 3 tygodniach na tesciu musialem przerwac, tak wyszlo niespodziewanie (nie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. DIETA: 2600 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: wycinka 10. POZIOM BF%: 12 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
2 nocki nie przespane...najpierw konkursy(Iguodala wykonal niemozliwy wsad...)ale wygral Robinson173cm...wzrost mu duzo zrobil,ale przeskoczyc nad slynnym "Spad Weebem"to cos ja mam na kasecie mecz i konkurs(czyli 2 dni)ale narazie ona chodzi w ruch...
1.WIEK:19 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA- BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Spalanie tłuszcu i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycie 13.STAN ZDROWIA:Bd [...]
1. WIEK: 2. WAGA:80 3. WZROST:180 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:No kvrwa! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:x 8. TRENING: Pięciodniowy 9. CEL CYKLU:Masa/Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:x 11. POZIOM BF%:x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Jak nie wzrost to masa. Ważę tylko 59kg jak, by przybyło chociaż te 5kg to już lepiej bym wyglądał ;) Już za 2 tyg. 3 miesiące na siłkę bd uczęszczał. Wiem że dieta, dieta i jeszcze raz dieta, to podstawa, ale nawet mogę wydać te 100zł(niech nawet pójdzie w błoto) zobaczyć czy coś skoczy waga, niż czekać.
wypełnij to Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wtedy dopiero coś CI powiem
[...] (mam16lat) sredni wzrost 16 ;latkow to sporo ponad 180, mozna wywnioskowac to z moje statystycznej kalsy , nawet 2 dziewczyny sa ode mnie o pol glowy wyzsze. jako ciekawostke podam ze xi sung na wywiadzie dla rekordow guinessa powiedzial ze w wieku 17 lat mial cos ponizej 170 teraz ma 236... Zmieniony przez - Kam110 w dniu 2009-09-03 22:13:14
[...] Przypuszczam ze nikt Ci planu nie ulozy, bo nikomu sie nie chce, poza tym masz tyle tego na forum. Wystarczy poszukac, albo poklikac w podwieszone chodziaz.... Napisz cos o sobie bo nikt Ci nie bedzie rad udzielal w ciemno. Podac wzrost, wage, wiek, staz. Poza tym redukcja to glownie odpowiednia dieta i ewentualnie aeroby, a nie sam [...]
A mi zależy by coś o Tobie wiedzieć, weź se kartkę i długopis przepisz to na kartkę: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] z woda? kiedy i jak stosowac je? licze na pomoc :) jak masa juz jest a miensi brak, to znaczy ze trzeba redukcje na start zrobic, bo inaczej bedzie kiepsko z budowaniem masy miensiowej;-) napis znam cos wiecej o sobie to podpowiemy celniej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wpisz nam w temacie info zawarte w ankiecie
Jest to moj drugi cykl, pierwszy był jakies 2 lata temu na propie. jesli gabaryty maja cos do rzeczy to wzrost 193 waga 90. Mysle ze obwod bicepsa nie bedzie potrzebny do rozpisania pct
[...] biceps 44 lydka 40 udo 60 na klate 120kg wiecej nie probowalem nogi 70kg Trenowalem 4 dni w tygodzniu w pon. klata + biceps wtorek nogi czwartek barki+triceps piatek plecy Cwiczenia rozne , posiadam sztangi,hantle,wyciag. Hmmm nie wiem czy cos jeszcze podac , jesli tak to podajcie co. Zmieniony przez - naturalroco w dniu 2012-07-25 07:24:23
No to tak. Wiek: 16 Staż: coś koło 3 miesiecy treningu Mawashiego Wzrost: 184 Waga: 68 Ostatni plan to tak jak wcześniej pisałem fbw Mawashiego. Ze sprzętu to tylko hantle 10kg na jedną i drążek. Mam niedoczynność tarczycy + bolą mnie plecy, ale byłem u lekarza i mi powiedział że wszystko jest ok. Ogólnie dość dużo biegam po podwórku, cwiczę na [...]
wg mybodycomp cos takiego ( po zarejestrowaniu - dokladniejszy pomiar ) mam 22% BF ( okolo 82-84kg wagi - wyszlo ze beztluszczowa to 64kg - wzrost 178cm. ) - ogolnie tluszcz mam w DUZEJ wiekszosci na brzuchu. rąk niemam jakos bardzo zalanych jedynie co to brzuch + cycki . Co do cwiczen to mam atlas + bramke + laweczke i gryf + obciazenie do 200kg [...]
Posiadam również ławeczke (do brzuszków) zawsze coś i hantle 2 i 3kg no sztange moze rowniez uda mi sie skombinowac :) Głównie potrzebuje planu treningowego jakie mięśnie jakiego dnia i ilość serii. Gdyż nie chce bardzo obciążać kręgoslupa ponieważ słyszałem że może to zachamować wzrost :P A że nie bardzo się znam na układaniu planu to nie chce [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:61 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 3 miesiące, mietek 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: czyste mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
"czyli w ciągu 6 miesięcy zwiększyłem wynik o 50kg myśle że to nie jest mało" znam wiele osób które maja takie warunki (wagę, wzrost maja podobne) jak Ty, i tez bardzo szybko im szły rekordy, nawet w trochę krótszym czasie dały rade np. dojechać do 90 ale potem schody przez dłuższy czas się męczą przy takim ciężarze i za cholerę nie mogą [...]
Podczepie sie pod temat, zeby nie tworzyc nowego. Szukam jakiejs przedtreningowki, w okolicach do 100-110 zł, tylko bez 1,3. Poki co balem nitroII, Horse'a, tested burner, mesomorpha z takich pobudzajacych rzeczy. Byloby milo, gdyby rzeczywiscie na silowni czuc pompe, wzrost sily/wytrzymalosci. Cos w dzialaniu podobne do HP, ale troche inne. I [...]
[...] swoją dietke na rzezbe:)(tylko cholera mam za mało białka!!)Ocencie i gdyby były jakies błedy to poprawcie:)z góry dzieki! aha wydaje mi sie ze po treningu powinienem zjesc cos wiecej niz tylko białko:] 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) 12.00 - 1 kromal, 4 plastry szyneczki, 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
