hst

moge robic hst 2 razy w tygodniu wygladalo by to tak :
pon trening niemieckich ciezarowcow
wto hst
sroda wolne
czw trening niemieckich ciezarowcow
pt hst

trening hst aby dawal optymalne efekty ( i zeby cwiczyc nim ze tak powiem "ksiazkowo") powinien byc wykonywany co 36 godzin wiec jesli np w poniedzialek zrobisz trening rano a we wtorek wieczorem i pozniej jakos w czwartek to bedzie ok. sam tak keidys robilem. obilem nawet w poniedzialek i wtorek wieczorem - po sobie i tez bylem zadowolony. mozesz tez cwiczyc przeciez we wtorki czwartki i soboty jesli w weekond masz dostep do silowni.

hehehe... po pierwsze wypełnij ankietę po drugi wklej mi tutaj ten trening hehe niemieckich ciężarowców. Po drugie ile masz lat ?

https://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html 

link do tego treningu niemieckich ciezarowcow

wypełnij to

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

wtedy dopiero coś CI powiem

wiek :16
waga :72kg
wzrost:177cm
cel treningowy :aktualnie zdobycie masy
staż : 2 lata
dieta :oczywiscie jest
suplementy :nie

moze ktos inny tez by sie na ten temat wypowiedzial??

ćwiczysz od 14 roku życia ? Staż treningowy liczy się od kiedy zaczniesz prawdziwy w miarę profesjonalny trening, z regularną dietą utrzymywaną codziennie. Machanie gryfem w piwnicy kolegi bez diety się nie liczy.

Ale do sedna sprawy:
ALBO hst ALBO trening niemców. Po co w ogóle chcesz to łączyć ? HST jest nastawione na pozyskiwanie masy (o to Ci chodzi patrząc na ankietę) a siła podczas tego cyklu skoczy w górę tak że sam będziesz zdziwiony. Poczytaj więcej o HST a ciężarowców se odpuść.

nie miesza sie tak dwoch treningow. w hst jest stala progresja ktorej nie mozna zaburzuc! jesli zalezy ci na sile to rob ten trening ciezarowcow niemieckich a jak na masie to hst

passat60

PRZEDE WSZYSTKIM !

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?
(tylko please,nie pisz mi tu o jakichs smiesznych cwiczonkach)

...bo zaraz sie okaze,ze mimo 2 lat stazu jestes ciagle na poczatku drogi-co ladnie sugeruje stosunek masy ciala/wzrost-i mozesz sobie wybic z glowy HST,a tym bardziej specjalistyczne cykle silowe.

...a swoja droga,wypowiedzi kolegow przede mna sa jak najbardziej na miejscu-z takiego cudowania to tylko wielkie G bedzie.
albo-albo.

pozdrawiam.

Koledzy seb_b i traktor71 mają w 100% rację. Bądź grzecznym chłopcem i poczytaj trochę o treningach w dziale "spis tematów"